Що ми повинні знати про covid-19 та пом’якшення наслідків
Що ми знаємо про Covid-19? Той факт, що це вірусна інфекція та найважливіша шкода вірусу, стосується здоров’я людини, включаючи пряме пошкодження дихальної системи, атаку на імунну систему, загострення існуючих захворювань та, зрештою, навіть причину смерті.
Вплив covid-19 на імунну систему?
Covid-19 приносить із собою безліч симптомів на організм, таких як: лихоманка, сухий кашель, міалгії та втома. Як і у випадку з більшістю вірусних інфекцій, якщо ми переживаємо інфекцію, протягом цих тижнів ми розвиваємо імунні відповіді, опосередковані антитілами та вірусоспецифічними клітинами.
Громадські рекомендації щодо запобігання коронавірусу (ізоляція в будинках, закриття парків, фітнес-центрів тощо) побічно поширюють стимулювання зниження щоденних фізичних навантажень, що може призвести до зниження імунітету та "підтримки" інших станів, таких як це: ожиріння, гіпертонія та інші серцево-судинні захворювання, які надзвичайно сприйнятливі до інфекції covid-19.
COVID-19, фізична активність та дихальна система
У багатьох хворих на Covid розвивається дихальна недостатність і їм потрібна "механічна вентиляція", щоб забезпечити природний легеневий газообмін O2-CO2. Хоча цей процес штучного дихання часто розглядають як втручання першої допомоги, одним з небажаних наслідків цього процесу є "ослаблення" дихальних м'язів, що виникає внаслідок атрофії м'язів діафрагми (органу, що бере участь у процесі дихання), в в результаті набагато складніше дихати природним шляхом, а постачання органів і тканин киснем ускладнюється.
Фізична бездіяльність значно знижує фізичне здоров’я та збільшує ризик розвитку ішемічної хвороби серця, не кажучи вже про ослаблення імунної системи. М’язовий біль, що супроводжує вірусний грип та коронарні інфекції, відомий як симптом захворювання і зазвичай виникає в результаті запальної реакції цитокінів (клітин імунної системи, які втручаються в захист від збудників інфекцій), що виділяються в боротьбі з вірусною інвазією.
Вплив вірусу на мозок
Хоча карантин є одним із найпоширеніших засобів захисту від вірусних інфекцій, з іншого боку, соціальна ізоляція часто викликає психологічні та психічні розлади, включаючи розлади гострого стресу, виснаження, дратівливість, безсоння, страх і тривогу. Дані свідчать про те, що депресія, тривожність та посттравматичний стресовий розлад мають значний вплив на імунну систему, що спричиняє активацію тучних клітин (виділяє цитокіни = провокує запалення).
Чи можуть фізичні навантаження та правильне харчування полегшити наслідки інфекції або.
Фізична активність може ефективно зменшити депресію та має нейропротекторну та антидепресивну дію. У той же час фізичні вправи мають ейфоричний ефект на мозок, виділяючи ендорфіни, а здоровий стан та міцна нервова система багато сприяють нашому імунітету, а особливо забезпеченню органів та тканин киснем, завдяки посиленню процесу дихання.
З іншого боку, було показано, що коронавірусна інфекція може спричинити генерування вільних радикалів - тих, що викликають окислювальний стрес і навіть можуть призвести до загибелі здорових клітин та ослаблення імунної системи. Було показано, що інфіковані пацієнти, які отримують правильну дієту, яка допомагає зменшити окислювальний стрес і підтримує свій імунітет, частіше знижують ризик зараження або симптомів вірусу.
Рекомендовані речовини:
- Вітамін С - відомий як потужний антиоксидант, виявилося надзвичайно ефективним у зменшенні окисного стресу та запалення в організмі, сприяючи підтримці імунітету.
- Вітамін D - Окрім того, що він відіграє важливу роль у засвоєнні кальцію, цей вітамін виявився надзвичайно ефективним у забезпеченні імунної відповіді. Деякі дослідження показують, що вітамін D підтримує природний процес організму, завдяки якому він вбиває будь-який патоген, наприклад, бактерії, віруси або грибки. Він також має протизапальні властивості.
- Вітамін А - є групою ретиноїдів з надзвичайно важливою функцією підтримки імунної системи. Дослідження показали його ефективність при таких станах, як діарея, пневмонія та навіть ВІЛ-інфекція.
- Вітаміни групи В - вони мають сильні антиоксидантні властивості і здатні підтримувати імунітет.
- Вітамін Е - На додаток до своїх антиоксидантних та імуностимулюючих властивостей, вітамін Е має захисні властивості при інфекціях дихальних шляхів.
- Цинк + селен - обидва мають антиоксидантні властивості та підтримують імунну функцію.
Для відновлення резистентності всього організму після Covid-19 дуже важливо спочатку відновити м’язи та сили, а також інші поживні речовини, які підтримуватимуть імунну систему.
Поєднання фізичної реабілітації та харчової реабілітації - найкращий спосіб покращити стан здоров’я після боротьби з вірусом.
Під час зараження організм використовує всю енергію, необхідну для боротьби з вірусом. Ця боротьба в поєднанні з часом, проведеним без будь-яких фізичних навантажень, призводить головним чином до втрати м’язів. Дуже важливо повернутися до сил, сформувавши програму відновлення з належними фізичними навантаженнями та харчуванням.!
Основним матеріалом для «нарощування» м’язів та набору стійкості організму є насамперед амінокислоти. Обов’язково включайте білок під час кожного прийому їжі і не відмовляйтеся від фізичних вправ! Ви будете працювати і для того, щоб «зміцнити м’язи», щоб бути в тонусі, але ви також забезпечите здоров’я серця і легенів.
Експерти BiTONIC рекомендують:
складний АМІНОВІТАЛЬНИЙ ПЛАТИН - відновлює енергетичний обмін через дозу магнію, таурину та незамінних амінокислот (BCAA).
BCAA - деякі незамінні амінокислоти, які організм не може синтезувати і потребує дієтичної добавки.
33% нашої м'язової тканини складається з лейцину, ізолейцину та валіну - амінокислот BCAA, які виконують структурну роль (будують нові клітини) та енергетичну роль (забезпечують швидку енергію).
магнію підтримує нервові клітини та роботу мозку, сприяє нормальному функціонуванню нервової системи та зменшує м’язові спазми та запалення.
таурин сприяє збалансуванню мінеральних речовин в організмі, підтримує імунітет та антиоксидантні процеси в організмі.