Що мігрень; вплив; Поточна їжа для жінок МАГ
Дієта жінки та певні періоди життя жінки можуть вплинути на мігрень. Щоб запобігти або полегшити його, переберіть отримані ідеї з відповідями наших фахівців.
Морозиво може спровокувати мігрень
Правда . "Головний біль від морозива", так, це так. Це пов’язано з контактом льоду (або будь-якої дуже холодної їжі) з піднебінням. Пояснення: Зміна температури змушує капіляри швидко скорочуватися, а також мозкову артерію, а потім розширюється, коли вона знову нагрівається, що створює тиск, який сам по собі викликає біль. Парад: їжте дрібними закусками і тримайте їжу трохи в роті, щоб піднебіння звикло до температури.
Остерігайтеся глутамату в екзотичних стравах
Правда. Про "синдром китайського ресторану" згадували давно, оскільки фірмові страви часто містять глутамат, підсилювач смаку, який традиційно використовується в азіатській кухні. Але цей глутамат також присутній у великій кількості промислових страв (чіпси, супи, ковбаси ...). Близько 2% населення страждають від різних симптомів (головний біль, нудота, пітливість) через дві години після прийому. Згідно з дослідженнями, це насправді не алергія, а швидше непереносимість. Будьте обережні, ворог ховається на ярликах під кодом E 621.
Вживання кави полегшує.
Істинно і хибно. Кофеїн має властивості знеболювати, це правда. Більше того, кілька препаратів проти мігрені містять його на додаток до парацетамолу. У деяких людей вживання гарної кави за попереджувальними знаками полегшує, оскільки це дозволяє «підтягнути» мозкові кровоносні судини, які розширені у разі нападу. Але будьте обережні, може існувати зворотний ефект: кофеїн тоді може стати пусковим механізмом для кризи. Дослідження, проведені з підлітками з головним болем та споживачами соди-кола та енергетичних напоїв, показали, що їх симптоми зникали, коли ці напої поступово припинялися. Кожен повинен перевірити свою чутливість ...
Правила не мають значення
помилковий. Мігрень (так звана "катаменна"), яка виникає під час менструації або протягом двох попередніх днів, збігається з раптовим падінням естрогену в крові. Хоча іноді можна пропонувати наркотики (триптани тощо), гігієна харчових продуктів може бути іншим засобом зменшення або навіть усунення явища. За кілька днів до і під час менструації необхідно уникати всіх продуктів, що збільшують затримку води, таких як сіль (консерви, готові страви, сир, соус тощо), лактоза та солодкі продукти.
Деякі вина слід уникати
Правда. Через сульфіти ці сполуки присутні у вині у природному стані, але також додаються виробниками для того, щоб захистити його від окислення. Однак ці сульфіти (у більшій кількості в білих винах) можуть розширювати судини і викликати головний біль. Органічні або натуральні вина або з маркуванням «без додавання сульфітів» містять менше: отже, вони апріорі викликають менше шкідливих реакцій. Але майте на увазі, що він також міститься в копченому лососі, що пояснює, чому навіть тости з аперитивом можуть викликати кризу.
«Жирна» дієта проти мігрені призводить до схуднення
помилковий, На думку експертів з кетогенної дієти, коли йдеться про корисні жири, тобто омега-3, ці цінні поживні речовини містяться в рибі, яка плаває в холодних морях. Вони захищають клітинні мембрани і уповільнюють розмноження адипоцитів (жирових клітин). Тому немає ризику набрати вагу, якщо ви вирішите взяти дієту проти мігрені, яка посідає почесне місце якісним жирам (оливковій олії, ріпаковій олії, жирній рибі, такі як лосось, сардини, скумбрія тощо).
Торти болять головою
Правда. Оскільки вони багаті цукром (а часто також насиченими жирними кислотами!), Вони сприяють запаленню, яке є основою багатьох патологій, включаючи мігрень. Тож немає більше обжерливості? Жодна тривога, ніщо не заважає вам весело провести час, смакуючи гарний великий десерт. Але щодня вам слід віддати перевагу червоним фруктам, упакованим антиоксидантами, або скуштувати високоякісний шоколад з високим вмістом какао і не дуже солодким.
Ми менше страждаємо, коли вагітні
Правда. Більшість (але не всі) хворих на мігрень майже не страждають, коли вагітні! Цікаве явище ... Пояснення? Проклята мігрень проходить досить просто, оскільки вагітність пригнічує гормональні коливання, пов'язані з жіночим циклом. Так само після менопаузи через падіння гормонів.
Оздоровчий коктейль доктора Туркнета
Цей напій корисний завдяки протизапальному кокосовому молоку.
Перейдіть до блендера:
3 шматки банана приблизно 5 див
+ 240 мл консервованого кокосового молока
+ 4 ст. Ложки ванільного білкового порошку
+ 1 ст. Ложка мигдального пюре
+ 2 ст. нежирний грецький йогурт (або соєвий йогурт)