Вправи і спорт «Корона» для здорової імунної системи - ЗАРАЗ!

Корона і спорт: домашній офіс, карантин! Багато людей запитують себе: «Чи дозволено мені зараз займатися спортом?» У часи самоізоляції та соціального дистанціювання спорт та фізичні вправи є як ніколи важливішими, особливо в нинішній ситуації. Оскільки було показано, що вони сприяють розумовому та фізичному благополуччю.

Зараз: фізичні вправи та фізичні навантаження під час корони

Професор Єнс Клейнерт з Німецького спортивного університету в Кельні має чітку думку щодо цього: «Ситуація з дослідженням дуже чітка. Якщо вам погано, тоді ми отримуємо користь від фізичних навантажень. Це стосується як психічної, так і фізичної чутливості ".

Тож що робити під час закритих фітнес-студій, альпіністських залів чи спортивних споруд?

Професор Клейнерт радить: «Встановіть будильник кожні 30 хвилин на 5-хвилинну зарядку або коротку програму вправ». В ідеалі, біля відкритого вікна. Якщо ви не впевнені, придбайте онлайн-програму. У кінці статті ми підготували для вас кілька порад!

Спорт на вулиці, незважаючи на Корону?

Спорт на природі та фізичні вправи на свіжому повітрі зараз дуже важливі. «Ми повинні шукати вправи на відкритому повітрі якомога довше і де це можливо. Звичайно, завжди враховуючи вимоги Інституту Роберта Коха ». Тож не групами, а поодинці чи з партнером та завжди з достатньою відстанню.

Киньте виклик своїм друзям і знайомим

Будьте креативні! Заохочуйте себе та своїх друзів взяти участь у виклику. Знімайте себе, роблячи це. Надсилайте свої результати собі: текстом, відео чи фото! Мотивуйте та підтримуйте своїх друзів, щоб слідкувати, якщо потрібно. Це навіть сприяє можливості соціальних контактів!

Корона та спорт: три приклади наших улюблених викликів!

Дуже легко проводити в найменших просторах. ОТКАЗ - НЕ ВАРІАНТ

Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше

Шанс на новий старт, незважаючи на коронарну кризу

Подумайте і шукайте нових шляхів! Скористайтеся шансом. Виправдання - це не варіант. Подумайте, як ув'язнені, наприклад, підтримують фізичну форму в обмеженому просторі.

Онлайн навчання: Тут ви знайдете чудові та дуже ефективні програми вправ для дому

Фасція йога! Збільште свою фізичну підготовленість і тримайте м’язи пружними та гнучкими. Немає більше стресу! Шлях до довгострокового та внутрішнього спокою та рівноваги.

Ультраефективне тренування! Коротше кажучи, UET: поєднання ХІТ та ваги тіла, тобто вправи з вагою власної маси тіла. 6 хвилин тренувань на день достатньо, щоб отримати здорове і красиве тіло і стати значно підтягнутою!

Інтернет-програми вправ для домашнього болю

Біль вільних плечей! Прості, але ефективні методи лікування гострого та хронічного болю в плечі. Проти удару плеча, після травм обертальної манжети або запалення сухожилля надосткової кістки!

Синдром ішіасу або грушоподібної кішки! Від болю в сідницях, ногах або спині. Ефективні стратегії лікування в домашніх умовах! Ексклюзивні вправи, спеціально спрямовані на синдром Піріформіс, яких в іншому випадку ви б не знайшли в Інтернеті в цій формі! За допомогою 4-крокового плану ви незабаром знайдете шлях до безболісного повсякденного життя.

Біль у коліні! Концепція системи онлайн-тренувань для оптимального здоров’я колін включає інноваційну систему тренувань, засновану на трьох опорах мобільності, стабільності та сили. Тренінг спрямований на всіх людей з надмірною м’язово-фасціальною напругою, із запаленням в коліні, післяопераційно після реабілітації з фізіотерапевтом або загальним болем в колінному суглобі.

Дискомфорт у щелепі та СМС! Саме тому, що зв’язки настільки складні, CMD часто залишається не виявленим. Однак, коли ви уявляєте, що КМД може бути справжньою причиною періодичних головних болів, хронічного напруження шиї, шуму у вухах тощо, порівняно легко дослідити цю підозру. Тож давайте детальніше розглянемо все це.