Що містить ківі та як Mobile допомагає вам

У ківі більше вітаміну С, ніж у апельсині. Доступний цілий рік в супермаркеті, ківі - прекрасний вибір взимку.

дуже багатий

Середній плід важить близько 75 грамів і забезпечує 120% добової потреби у вітаміні С, відповідно 72 міліграми, і все лише з 40 калоріями. Один фрукт приносить 0,5 грама білка, 0,5 грама жиру і 10 грамів вуглеводів. Крім того, він містить два грами клітковини і 62 грами води.

За даними whfoods.org, плід приносить 50 МО вітаміну А, що становить 12% від дози цинку.

Ківі дуже багатий вітаміном B, що містить цілий комплекс вітамінів групи B, у пропорціях від 0,027 до 0,63 міліграма. Слід зазначити, що один фрукт містить 48% добової дози вітаміну В6, тому він ідеально підходить для вегетаріанської дієти.

Він дуже багатий мінералами, один плід містить 20 міліграм кальцію, 0,18 міліграма заліза, 225 міліграмів калію і 120 міліграм магнію.

Ківі є природним енергетиком для нервової клітини, його рекомендують особливо взимку, вказуючи «депресивними кроками». Він ідеально підходить для відновлювальних дієт, але також під час обмежувальних дієт або коли доводиться докладати інтенсивних фізичних чи інтелектуальних зусиль.

Ківі містить антиоксиданти, які захищають структуру людської ДНК від можливих мутацій, і ряд ферментів, які мають здатність виводити токсини з товстої кишки, запобігаючи таким чином раку в цій області.