Що можна (і що не можна) їсти на кето-дієті
Якщо ви нещодавно думали про те, щоб спробувати нову дієту для схуднення, кето-дієта - це, мабуть, перше, що з’являється у вашій голові. Ідея збереження кетозу зайняла простір для схуднення з тих пір, як такі знаменитості, як Кортні Кардашьян та Халлі Беррі, останні роки рекламували кето-дієту, наполягаючи на дієті з надзвичайним вмістом жиру (і майже без вуглеводів!) На першому плані обговорення. Бути цікавим щодо кето-дієти - це цілком природно, бо вперед: дуже мало інших дієт, де у меню є велика кількість бекону та сиру.
Просто перерахування різних інгредієнтів, які ви можете і не можете їсти, перебуваючи на кето-дієті, не пояснить, як саме це працює. Основним принципом дієти є підтримка кетозу - метаболічного стану, який змушує ваше тіло спалювати жир на щоденне паливо, а не глюкозу з вуглеводів. Вперше розроблена для допомоги пацієнтам у боротьбі з епілепсією, вважається, що кето-дієта направляє вас у кетоз, виключаючи деякі важливі групи продуктів, з якими ви зазвичай взаємодієте щодня, насамперед продукти, що містять цукру та вуглеводи. використовувати жир як основне джерело енергії.
Здається, що цукор та вуглеводи здебільшого не є частиною здорового харчування - але насправді їх можна знайти в деяких досить поживних елементах, які вам потрібно буде взагалі виключити зі свого раціону. Ось чому дієтологи та медичні експерти можуть критикувати кето-дієту, тим більше, що для позбавлення потрібні тони сили волі, яка може не відповідати вашим потребам. Хоча кето-дієта може призвести до серйозної втрати ваги для тих, хто дотримується дієти, якщо ви знаєте, що просто не можете відмовитися від хліба чи фруктів, це нормально - на думку нашого дієтолога
Якщо ви бачили, як друг перетворював своє тіло, перебуваючи на кето-дієті, прочитайте нижче, що це стосується, перш ніж переходити до кетозу. Як і всі дієти, Сассос наголошує, що кето-дієта не гарантує стійкої втрати ваги (насправді, деякі люди повідомляють про збільшення ваги після цього) і що вам слід обговорити будь-які довгострокові зміни дієти зі своїм постачальником.
Що можна їсти на кето-дієті:
Підготуйтеся споживати багато жиру, білків і майже нульових вуглеводів протягом дня. Холодильники та комори, дозволені кетом, містять багато м’яса, морепродуктів, молочних продуктів, яєць, горіхів, жирів і олій, а також деякі овочі, які ростуть над землею.
Що не можна їсти на дієті Кето:
Це досить вичерпний список, який, ймовірно, включає деякі з ваших улюблених: хліб, рис, макарони, фрукти, кукурудза, картопля, квасоля, хлібобулочні вироби, цукерки, соки та пиво - все має сокиру. В основному, потрібно уникати більшості цукрів та крохмалю. Цілісні зерна, як вівсянка, навіть не роблять розрізу!
Якщо вас спокушає взяти кето, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж починати екстремальний план схуднення. Хоча кетогенна дієта може включати здорову їжу (ми вже брокколі), багато інших змішуються (до побачення, банани та солодка картопля).