Що можна пити під час грудного вигодовування La Boîte Rose
Хоча грудне вигодовування трохи схоже на період вагітності: ваше тіло має конкретні потреби, і є деякі заходи безпеки, які слід вжити для здоров’я дитини. Якщо з боку дієти, вам потрібно харчуватися досить збалансовано, і у вас апріорі немає обмежень, це не зовсім так, коли справа стосується напоїв. Ми робимо підсумок напоїв, рекомендованих вам під час годування груддю.
Важливість збереження гідратації під час годування груддю
Ваше молоко складається з понад 87% води (1) ... яка береться безпосередньо з вашого тіла. Приблизно 450 мл грудного молока в середньому перший місяць і приблизно 800 мл з першого місяця дитини, ви можете скласти уявлення про те, скільки води ви «втрачаєте» через грудне молоко.
Ви отримуєте картину, тому важливо збільшувати споживання рідини під час годування груддю. Якщо ви вирішите годувати дитину грудьми, EFSA рекомендує випивати додатково 700 мл води на день, щоб випити 2,3 літри рідини в цілому. [2] Дуже слабо мінералізована вода дозволить обмежити роботу нирок.
Якщо ви будете пити недостатньо, це не вплине на вашу виробляючи своє молоко: дослідження показують, що ваш дитина отримає необхідне грудне молоко ... на вашу шкоду. Отже, достатнє пиття під час годування груддю - це, перш за все, питання здоров’я для вас. !
Напоям, які слід віддавати перевагу під час годування груддю
Вода, як і під час вагітність, це ІДЕАЛЬНИЙ напій, коли ви годуєте дитину грудьми: він дозволяє вам зволожувати, а також забезпечує мікроелементи, не додаючи калорій. Звичайно, ви також можете пити детоксикаційну воду, відвари, трав’яні чаї або молоко. 100% чисті фруктові соки без додавання цукру також чудово підходять для вітамінів, які вони забезпечують, але їх слід вживати в помірних кількостях, оскільки вони містять багато цукру. Навіть натуральна фруктоза менше засвоюється у фруктовому соку, ніж коли ви їсте цілі фрукти через брак клітковини. Тож помірнуйте споживання фруктового соку.
Напоїв, яких слід уникати під час годування груддю
- Кава та чай повинні бути обмежені, оскільки вони потрапляють у ваше молоко. Крім того, ваша дитина усуває це повільніше, ніж ваше тіло. Тому уникайте перевищувати 3 чашки на день.
- алкоголь слід уникати, оскільки воно також потрапляє в грудне молоко, і важко знати, як воно проходить і які наслідки залежать від кількості, що вживається. Якщо ви виключно хочете випити, зцідіть своє молоко, щоб тато або хтось інший могли дати ваше молоко вашій дитині.
- Також обмежте газовані напої, які є занадто солодкими.
- Соєве молоко: воно містить фітоестрогени, і його вплив досі недостатньо вивчене. Краще утриматися.
Яку воду вибрати під час годування груддю ?
Віддавайте перевагу водам, придатним для немовлят, особливо протягом перших 12 місяців життя: це мінеральні води з низьким вмістом мінеральних речовин. Вибирайте бутильовану мінеральну воду суворо контрольованої якості: вміст сухих залишків води для дитини повинен бути менше 500 мг/літр.
Так само рекомендується не тримати відкриту пляшку з водою занадто довго. Через 24 години після відкриття не використовуйте цю пляшку та воду, яка з неї надходить, для вашої дитини.
Чи можу я напоювати дитину, яка годує груддю ?
Ми, дорослі, п’ємо воду щодня. Тому цілком природно замислюватися, чи давати дитині воду, з якого віку та чи потрібно це при вживанні молока. Вважається, що дитині, яка годується груддю, не потрібно отримувати додаткову пляшку води до 6-місячного віку. Дійсно, материнське молоко вже досить багате зволожуючими агентами (близько 80%). Якщо ваша дитина відчуває спрагу, просто дайте йому додатковий корм, подумайте про грудне вигодовування частіше.
Звичайно, ви можете давати дитині воду в невеликих кількостях, якщо у нього температура або дуже спекотна погода. Зверніться до свого медичного працівника за порадою.