Що можна приготувати з нежирного сиру під час дієти Рецепти 2020

Нежирний сир займає чільне місце у списку продуктів для схуднення. Їдять його на сніданок і вечерю і використовують як закуску. Низькокалорійні рецепти з сиром забезпечують різноманітне меню і роблять схуднення приємним і легким.

Дієтична їжа з сиру для схуднення дозволить схуднути правильно і зі смаком. Низькокалорійні десерти, корисні коктейлі, легкі салати та чудові запіканки - ви можете скласти повне меню з нежирним молочним продуктом. Покладіть рецепти сирних сирів на замітку і включіть їх у свій раціон.

Салат з сиру

Легкий салат з сиру з нежирного сиру, овочів та курячого філе ідеально підходить для дієти. Подавати можна з вареними грибами або курячою грудкою на пару.

Калорійність: 60 ккал

BJU: 4 г, 1 г, 8 г.

нежирний сир - 1 упаковка;
Огірки - 2 штуки;
Помідори - 2 штуки;
солодкий болгарський перець - ½ овочі;
відварене куряче філе - 50 г;
Кефір 1% жирності - 2-3 ст. л.;
Кедрові горіхи - приємний смак.

Овочі миють, нарізають кубиками. Наріжте птицю скибочками, змішайте з овочами. Сир розім’яти виделкою, додати до інших інгредієнтів салату, перемішати. Низькокалорійне блюдо наповнюється кефіром і посипається кедровими горішками. Додайте в салат ароматні або гострі спеції.

Сирна запіканка

Низькокалорійну запіканку з сиру можна зіпсувати вам і вашим близьким у відпустці. Легка, ароматна випічка буквально тане в роті і не занурюється в нижню частину живота і стегна.

Калорії: 100 ккал

БЖУ: 5 г, 3 г, 10 г.

нежирний сир - 200 г;
Куряче яйце - 1 штука;
зелені яблука - 70 г;
Вівсяні висівки - 1 ст. Л;
Йогурт натуральний - 1 ст. л

Ложкою додати сирний пюре, висівки, яблука нарізати кубиками. Яйце розбивається на масу і сирна запіканка змішується.

Тісто викладають на скляний деко, накривають фольгою і промазують натуральним йогуртом. Сирна запіканка відправляється в духовку на 20 хвилин. Рекомендована температура - від 190 до 200 градусів.

Сир з сиром та бананом

Також морозиво готують з нежирним сиром. Низькокалорійний десерт усуває почуття голоду і забезпечує приємну прохолоду в спекотні літні дні.

Вміст калорій: 170 ккал

БЖУ: 12 г, 3 г, 25 г.

нежирний сир - 1 упаковка;
Банан - 1 великий плід;
Кориця та ванільний цукор - приємний смак.

Нарізаний кубиками банан і відправлений в морозильну камеру на ніч. Нежирний сир викладаємо в глечик міксером, заморожені шматочки фруктів засинаємо, додаємо спеції, збиваємо масу 20-30 секунд на максимальній швидкості. Готову страву з сиру поливають листям м’яти або ягідним сиропом.

Мус з сиру

У список низькокалорійних рецептів з сиром неодмінно слід додати ніжний ягідний мус. Він підходить для перекусів та вечері.

Вміст калорій: 51 ккал

БЖУ: 5 г, 1,5 г, 6 г.

нежирний сир - 2 пачки;
нежирне молоко - 120 мл;
Курячі яйця - 2 штуки;
Крохмаль - 1 ст. л.;
Ягоди - 100 г.

Яєчний білок збивається в повітряній піні. Сир гомогенізують у міксері. Ягоди промивають, сушать, перетирають у кашку, змішують з молоком та крохмалем. Всі компоненти складаються разом, утворюючи повітряну масу.

Сирно-сирна паста зі свіжою зеленню

Можна чергувати масло і пироги з сирною пастою зі свіжою зеленню - кропом, петрушкою, базиліком, коріандром. Через густу консистенцію зручно посипати макарони хлібом.

Вміст калорій: 74 ккал

BJU: 3,5 г, 2,8 г, 7 г.

нежирний сир - 1 упаковка;
зелень свіжа - 20 г;
Низькокалорійний плавлений сир - 1 шт .;
Сметана - 1 ст. л

Сир зі сметаною та плавленим сиром замісити виделкою. Зелені тіла промивають, сушать, дрібно рубають і виливають у сир. Перед використанням пасту з нежирного сиру охолоджують.

На приготування всіх вищезазначених страв піде не більше 20 хвилин. Як використовувати сир для схуднення?