Що можна зробити з наркоманами повсякденного життя
1. Кофеїн
Незалежно від того, кава, кола чи чорний чай - кофеїн є одним із найбільших наркоманів у повсякденному житті. У цій країні щороку випивають близько 150 літрів кави та 80 літрів кола. Напої, що містять кофеїн, настільки популярні, тому що вони стимулюють вас та проводять через повсякденне життя.
Кава, кола та ко в основному призначені для стимулювання центральної нервової системи. В ідеалі підвищується кров'яний тиск, поліпшується кровообіг і підвищується здатність до концентрації. Однак, якщо ви звикли регулярно вживати каву, чорний або зелений чай, кофеїн, як правило, майже не впливає на артеріальний тиск. Здається, кофеїн підвищує кров'яний тиск, особливо у людей, які рідко вживають каву або інші напої з кофеїном.
Як позбутися кофеїну
Найкращими альтернативами підбиранням з кофеїном є свіже повітря та велика кількість фізичних вправ. Якщо у вас в офісі похмілля, вам не потрібно відразу хапати склянку або чашку. Вправа (присідання тощо) або просто глибокий вдих біля відкритого вікна також корисні.
2. Назальний спрей
Особливо в холодну пору року зростає ризик звикання до назального спрею, що викликає звикання. Навіть якщо спочатку воно має протизастійну дію і полегшує застуду в носі, воно дуже швидко висушує слизові носа. Якщо діюча речовина розщеплена організмом, кровопостачання слизових оболонок збільшується. Як результат, часто дихальні шляхи повністю перекриті. Тому назальний спрей не можна використовувати довше семи днів.
Як зійти з носового спрею
Найрадикальніший метод - повна відмова. Однак багато людей впадають у відчай від можливості дихати ротом лише через повністю закупорений ніс. Назальні спреї з морською водою - хороша альтернатива. Вони не мають протизастійного ефекту, але вони зволожують слизові, полегшують дихання і не викликають звикання. Інший варіант - розпилювати назальний спрей на деякий час лише в одну ніздрю. Протягом цього часу інша ніздря може відновитись, поки ви не звілитеся від діючої речовини.
3. Жувальна гумка
Жувальна гумка - це популярний «замінник наркотиків», особливо для людей, які хочуть відмовитись від куріння. Інші люблять жувати цілий день, тому що вони сидять на дієті або тому, що це чудовий спосіб зменшити стрес. Згідно з дослідженням, жувальна гумка насправді підвищує ваш інтелект. Жувальна активність збільшує постачання мозку киснем. Дослідження в університеті Ерлангена показали підвищення продуктивності до 20 відсотків.
Як позбутися жувальної гумки
Знову ж таки, найкращий метод - це переїзд. Особливо під час напруженої жувальної гумки слід спробувати прогресивні методи розслаблення м’язів. Ви також можете змоделювати жування, щоб ще більше розслабити щелепу. Також корисно не дозволяти собі відчувати непотрібний голод, а тому їсти регулярно.
4. Бальзам для губ/паличка для догляду
Наркоманія в першу чергу вражає жінок. Ручка для догляду в сумочці вже є частиною основного обладнання багатьох. На наших губах мало шкірних сальних залоз, що іноді призводить до того, що вони стають сухими та потрісканими. Це явище відбувається особливо в холодну погоду або при сильному сонячному світлі. Однак якщо ви занадто довго змащуєте бальзамом для губ або доглядовою паличкою, ви швидко втрачаєте відчуття природної сухості губ. Парафіни, які часто використовують у ручках для догляду, також є проблемою. Ці мінеральні олії, як плівка, лягають на шкіру, яка ще більше набрякає і висихає. В результаті у вас постійно виникає відчуття, що вам потрібно більше крему.
Як позбутися догляду за губами
З медичної точки зору постійне нанесення крему на губи абсолютно нешкідливо. Однак, якщо ви хочете піти від цього, вам слід знову розвинути відчуття нормальної сухості губ. Як правило, після трьох тижнів утримання людина знову звик до нормального стану. Крім того, губи залишаються гладкими, якщо ви наносите на губи на ніч органічний мед і вживаєте достатньо рідини протягом дня.
5. Очні краплі
Кондиціонер, задимлені кімнати, тривала робота за комп’ютером або контактними лінзами часто призводять до сухості очей. Щоб уникнути появи червоних очей, багато людей використовують замінники сліз. Якщо штучні сльози капають на сухе око кілька разів на день, вони замінюють відсутню рідину і одночасно покращують змочування поверхні рогівки. Однак відбілювачі в очних краплях є проблематичними. Вони скорочують судини в оці. Як і у випадку з назальним спреєм, тут також може виникнути контр-ефект при тривалому застосуванні: Після розпаду діючої речовини око забезпечується більшою кількістю крові і тим більше висихає.
Як позбутися від очних крапель
Бажано усунути можливу причину сухості очей: наприклад, це допомагає забезпечити більше вологого повітря в кімнаті, підморгувати очима під час роботи на екрані комп’ютера і частіше робити короткі перерви або уникати тютюнового диму.