Що насправді має значення при схудненні - ColorfulEating - живить тіло і душу
Харчування, фітнес та самопочуття поєднуються у барвистій формі
Але те, що насправді має значення, коли мова йде про схуднення, часто відходить на другий план.
Щоб ви не втрачали уявлення про те, що насправді важливо, ось найважливіший регулювальний гвинт для вашого успіху.
Насправді відповідь надзвичайно проста: важливим є лише баланс калорій.
При схудненні насправді враховується негативний енергетичний баланс. Отже, головним чином йдеться про споживання та споживання калорій.
У вас є два варіанти створити дефіцит: приймати менше калорій (≠ їсти менше!) Або споживати більше (≠ більше вправ!).
Існує багато способів створити дефіцит калорій. Для того, щоб схуднути в довгостроковій перспективі, вам потрібно знайти спосіб, який відповідає вашій життєвій ситуації. І маленькі регулювальні гвинти можуть вам у цьому допомогти, доки велике колесо "балансу калорій" також керується.
Розподіл поживних речовин
Поживні речовини - це будівельний матеріал вашої їжі. Всі макро- та мікроелементи важливі для вашого організму, і ви не повинні дозволяти жодному з них падати зі столу у вашому раціоні.
Розподіл макроелементів може вплинути на ваш голод і ситість, саме тому тут може бути доцільним встановити певні уподобання.
Частота прийому їжі
Коли і як часто ви кладете їжу в рот, майже не відіграє жодної ролі при однаковому споживанні енергії. Ви можете налаштувати частоту прийому їжі відповідно до ваших умов життя.
Однак може бути корисно їсти лише під час їжі, щоб не недбало відгодувати себе дрібницями. Але, можливо, ви можете їсти лише дуже маленькі кількості і частіше зголодніли, тоді закуски можуть бути корисними.
В основному, вам слід навчитися орієнтуватися на почуття голоду та ситості. Це може призвести до того, що ви пропустите їжу або знадобиться додаткова закуска.
Метаболізм турбо
Є поради, які нібито стимулюють метаболізм, щоб спалити більше енергії. Слід пам’ятати, що це механізми, пов’язані з накопиченням, накопиченням і розпадом речовин у вашому організмі. Швидше не завжди краще.
Ми не хочемо, щоб наші серця весь час бурчали, температура тіла зростала, і ми не хочемо впадати в піт без будь-яких зусиль.
Якщо ви хочете збільшити свої енергетичні витрати, це за допомогою фізичних вправ або нарощування голодної м’язової маси.
Вітаміни та Ко.
Вітаміни та мінерали важливі для функціонування вашого організму, але якщо дефіциту не буде (а це те, що знайде ваш лікар, і не буде тесту в Інтернеті!), Додаткові препарати в найкращому випадку не спричинять жодних змін (крім, можливо, дорогої сечі). Надмірне споживання мікроелементів може бути навіть шкідливим.
Чудо-продукти
В основному не існує продуктів, які мають негативні калорії (і ми не знаходимо калорій лише у воді). Ваше тіло черпає енергію з усього, що ви їсте. Це означає, що замість того, щоб дотримуватися «дієтичних» продуктів, насолоджуйтесь продуктами, які відповідають вашим цілям.
Інший момент - суперпродукти, які повинні допомогти за все і проти. Є продукти з великим вмістом, але не всі вони продаються і продаються за високими цінами. І ви не схуднете, просто з’ївши додаткові нібито чудові продукти.
Не акцентуйте увагу на будь-яких мініатюрних регулювальних гвинтах лише тому, що це остання внутрішня підказка на деяких рулонах паперу.
не робіть слона з комара у вашій історії схуднення
Це і залишається важливим: підрахунок калорій - незалежно від того, коли, як і які ви вживали.
Щоб у майбутньому ви могли ще краще подбати про свій енергетичний баланс, буде проведена серія всіх про калорії. Що ви можете зробити з інформацією про калорії? Чи є підрахунок сенсу? І там, де пастки підстерігають. Тож якщо у вас є якісь питання щодо «калорій», поставте їх у коментарях або тут.
Якщо вам потрібна підтримка у реалізації вашої мети і ви ще не знайшли потрібних великих і малих регулювальних гвинтів, тоді я буду радий вам допомогти.
Мене звуть Аня, і я ділюсь з вами своїми знаннями та досвідом щодо харчування, фізичних вправ та гарного іміджу тіла.