Що насправді приносить здоровий спосіб життя? Здоровий спосіб життя у середньому віці виховується пізніше
Здоровий спосіб життя в середньому віці призводить до ще десяти років, позбавлених хвороб
Стійкий ефект: ті, хто живе досить здорово в середньому віці, відкладають типові вікові хвороби на роки, як це зараз показало масштабне дослідження. Згідно з цим, чоловіки близько 50 років купують собі в середньому на 7,6 років довшу свободу від діабету, серцево-судинних захворювань або раку пізніше, а для жінок це навіть десять років. Для цього достатньо не палити, регулярно займатися спортом, харчуватися здорово і уникати зайвої ваги.
Спорт і здорове харчування є визначальними для того, скільки ми живемо, і, перш за все, наскільки ми здорові в старості - це все добре відомо. Рух не тільки протидіє ожирінню та серцево-судинним проблемам, він також захищає мозок. Кілька досліджень також показали, що курс призначений особливо для середнього віку: навіть ті, хто лише переходить до більш здорового способу життя у віці від 40 до 60 років, все ще можуть значно продовжити своє життя.
Скільки здорових років це нам приносить?
Але що саме приносить здорове життя? "Попередні дослідження показали, що здоровий спосіб життя збільшує тривалість життя, але мало досліджень вивчало вплив впливу способу життя на час, коли ми живемо вільно від хронічних захворювань", - сказав провідний автор Гарвардського університету Янпін Лі. Іншими словами: скільки ще років без хвороб ми купуємо собі за здоровий спосіб життя в середньому віці?
Для свого дослідження вчені оцінили дані про стан здоров’я понад 70 000 жінок та майже 40 000 чоловіків, які брали участь у двох довгострокових дослідженнях у США. Як показник способу життя учасників середнього віку вчені зафіксували п’ять факторів: куріння, індекс маси тіла (ІМТ), дієта, вживання алкоголю та щоденні фізичні вправи. ІМТ нижче 25, відсутність куріння, мало алкоголю та 30 хвилин щоденних фізичних вправ вважалися здоровими.
Більше 20 років Лі та його команда стежили за станом здоров’я досліджуваних та визначали, який вплив здоровий спосіб життя має на вікову сприйнятливість до класичних поширених захворювань, таких як діабет, серцево-судинні захворювання та рак.
Ще до десяти здорових років
Результат: навіть ті, хто припиняють існування своєї кушетки у віці 50 років, все ще можуть досягти напрочуд великої кількості. Оскільки в середньому 50-річні випробувані купували собі ще 34 роки без хронічних захворювань - на десять років більше, ніж жінки з нездоровим способом життя. Здоровий спосіб життя дав чоловікам 31 рік без хвороб - на 7,6 більше, ніж їх нездорові однолітки.
"Ми спостерігали, що здоровий спосіб життя суттєво пов'язаний з меншим ризиком раку, серцево-судинних захворювань та діабету, а також збільшує тривалість життя", - повідомляють Лі та його команда. "Таким чином, наше дослідження наводить вагомі докази того, що здоровий спосіб життя може істотно продовжити час, вільний від захворювання людини".