Що насправді робить тренувальний додаток для тренувань на витривалість, спалювання жиру, пульс,
Зараз багато спортсменів використовують тренувальні програми. Але чи справді смартфон може замінити професійний навчальний годинник? Ми дослідили це для вас і протестували кілька додатків. У вільній серії ми представляємо програми, які призначені для розширення вашого мобільного телефону персональним тренером.
У вас, мабуть, уже є одне: смартфон! Хоча всього кілька років тому бігуни MP3-плеєрів спілкувались під музику під час роботи після закінчення робочого дня, сьогодні ви можете побачити, як багато спортсменів бігають зі смартфоном. Велика кількість невеликих програм допомагають контролювати та оцінювати навчання та призначені для підтримки вашого навчання. Але для чого насправді корисні ці навчальні програми? (Також читайте: Успішно тренуйтеся за допомогою програми!)
Нове: Polar Beat
Деякий час з’являється все більше додатків, які перетворюють ваш смартфон на навчальний комп’ютер. Хоча перші програми часто відображали лише пройдену відстань і карту, отримуючи доступ до модулів GPS телефону, можливості помітно розширюються. Додаток Beat відображає імпульс, поточну швидкість бігу в часі/1000 м, а також пройдену відстань та час під час вправи. Це означає, що спортсмен має найважливішу інформацію на дисплеї.
Аксесуари - на передній кромці
Навчальний додаток Polar Beat
Фінська компанія Polar є втіленням вимірювання пульсу під час занять спортом. Саме з цієї причини було дивно, що ремінь серцебиття, який може спілкуватися з мобільним телефоном через Bluetooth, з’явився на ринку лише в 2012 році. Тим більше тішить, що ремінь серцевого ритму та додаток безпосередньо пов’язані між собою без тривалого зв’язування, і пульс відразу з’являється на екрані смартфона.
Наш тест - це Apple iPhone5. Оскільки у мене також є різні інші ремені серцевого ритму від різних компаній, відразу стає очевидним, що новий ремінь H7 виготовлений з нового матеріалу і його зручніше носити. Користувачі інших пристроїв від виробника також можуть використовувати ремінь разом із велокомп'ютерами або працюючими комп'ютерами, оскільки він сумісний з багатьма іншими пристроями.
Полярний додаток: просто почніть
Проста структура програми вражає. Ви запускаєте програму, вводите свій зріст, вік та вагу і можете запускати. Пояс серцебиття Polar підключається безпосередньо до програми! Тож ви можете одразу розпочати тренування.
Похвала: в мережі
Хороша мережева програма дозволяє легко аналізувати на комп’ютері
Смартфон, природно, пропонує можливість встановлення з’єднання з Інтернетом. Хоча вам потрібен адаптер із класичним пульсометром для завантаження даних на ваш комп’ютер після тренування, ваш смартфон робить це самостійно після тренування. Ви можете зберегти свої навчальні дані з програми Polar, а потім оцінити їх. Функція оцінки включає курс серцевого ритму, відстань, відстань і швидкість.
Було б непогано, якби Polar міг управляти подальшою мережею між Інтернет-сховищем та програмним забезпеченням Polartrainer5 для ПК. Це дало б можливість всебічно оцінити навчальні дані з тренувального заняття.
Критика: зони керування та тренування
Як уже зазначалося, на дисплеї відображається поточна інформація про ваше навчання. На дисплеї? Саме тут велика проблема полягає у поточних програмах, а також у програмі Beat від Polar.
Я хотів би слухати музику під час бігу - саме тому я переношу свій смартфон по парках у Франкфурті. Багато технічно підкованих людей керують своєю музикою в хмарі, щоб вона була доступна в будь-який час і де завгодно. Потім ви можете використовувати плечовий ремінець і зручно носити телефон на руці чи поясі як заміну MP3-плеєру.
Окрім прослуховування музики, бігун також цікавиться тим, що робить! Ваша інтенсивність бігу відображається на основі вашої швидкості або пульсу - щоб побачити цю інформацію на своєму смартфоні, ви повинні носити телефон у руці. Якщо ви подивилися на нього, вам також потрібно буде його розблокувати. Це може бути проблемою під час бігу в парку.
Тому амбіційним бігунам слід використовувати професійний біговий комп'ютер у формі годинника. Тільки так ви зможете швидко оглянути те, що ви зараз робите під час навчання.
Дилема тренувальної зони
Сумнівно: також відображається спалювання жиру
Якщо додаток Polar дійсно має бути вашим особистим тренером, йому доведеться багато дізнатись про фізіологію! Тренувальні зони - це попередньо встановлені похідні максимального пульсу. Однак, оскільки максимальний пульс ввести неможливо, обчислюється фіктивний максимальний пульс. Ви можете сміливо забути про аналіз тренувальних зон. На жаль, недосвідчені спортсмени без будь-яких попередніх знань обдурюються.
Полар тут пішов на компроміс, щоб мати можливість надати інформацію про тренування навіть недосвідченим спортсменам. Індивідуальні зони тренувань можуть бути достовірно визначені лише за допомогою спортивної діагностики, навіть для початківців. Це може бути спіроергометрія або тест на рівень лактату.
Скільки жиру ви спалюєте?
Інформація про спалювання жиру дуже сумнівна. Як програма повинна знати, який відсоток спаленого жиру залишається загадкою: мені це не здається фізіологічно можливим. Через неметаболічний СО2 цю інформацію неможливо визначити навіть за допомогою спіроергометрії. Залежно від стану тренувань та харчової ситуації жир або вуглеводи можуть спалюватися при певному пульсі. Презентація програми тут вводить в оману.
Для кого додаток вартий?
Якщо ви хочете отримати деяку основну інформацію про ваше навчання і вже працюєте зі смартфоном, додаток Polar настійно рекомендується! Просте підключення до власного поясу серцебиття переконливо.
Всі інші бігуни повинні довіряти пульсометру. Залежно від моделі, ви можете точно класифікувати свої потреби тут. Швидкий погляд на зап’ястя простіший - і біг повинен бути в центрі уваги тренувань. На мій погляд, на даний момент немає жодного додатка, який би справді полегшив вам тренування.