Що насправді відбувається, коли ви дотримуєтеся дієти (худнете) під час статевого дозрівання

Я чув, що коли ви перебуваєте в статевому дозріванні, вам не слід сідати на дієту, оскільки тоді ви втрачаєте багато поживних речовин, необхідних вашому організму. Що насправді відбувається, якщо ви все-таки сідаєте на дієту, і чи це погано ?

коли

2 відповіді

Дієтологи не рекомендують приступати до дієт у молодому віці, особливо якщо вони не є необхідними (тобто, якщо ІМТ не перевищує 25 або ІМТ дитини не перевищує 90-го процентиля), оскільки багато людей з сильною надмірною вагою лише стають так надмірна вага за дієтою та жожо. тобто дієти самі по собі є фактором ризику ожиріння (і інших розладів харчування).

Організм також пам’ятає, коли переживає дефіцит, і це також є фактором ризику надмірної ваги. (багато людей, які страждали від голоду в дитинстві та юності, отримують надмірну вагу в подальшому житті).

З іншого боку, тіло досить міцне (саме для цього створена система), і нічого не станеться негайно, якщо ви споживаєте лише 1500 кал на день замість 2000 протягом 3 тижнів.

Тим не менше, найкраще просто звикнути до здорового харчування (5 порцій овочів/фруктів на день, наповніть 50% тарілки овочами/салатом, віддайте перевагу 30 г клітковини на день (= складні вуглеводи = цільні зерна, бобові, висівки, овочі) ), 1-2 порції білка на день, 2-3 порції молочних продуктів на день) і отримання достатньої кількості фізичних вправ (приблизно 1 год середньоінтенсивного спорту на день, наприклад, їзда на велосипеді, біг, плавання, зумба, футбол, теніс, скелелазіння, стрибки на мотузці), Тощо.

Це дасть вам вагу, корисну для вашого тіла, з ІМТ від 18,5 до 25, і ви зможете підтримувати цю вагу. Хлопчики, як правило, не мають такої великої проблеми зі своєю вагою, але чим старше ви стаєте, тим більше жирових кілець ви отримуєте, і особливо з 40 років вам потрібно робити достатню кількість вправ/спорту, щоб м’язи та кістки не руйнувалися.

тут ви можете побачити, де ви перебуваєте з точки зору ІМТ та процентилів.