Що НЕ робити міфи, які заважають вам схуднути • Привіт Ясі •
Ви хочете схуднути, але зусилля, які ви докладаєте в цьому напрямку, здаються незначними. Певні неправомірні дії спричиняють нас у біді, саме тому ми не повинні вірити усім міфам про дієти, і особливо хитрощам, які повинні зробити їх більш доступними. Ось найпоширеніші міфи, які саботують більшість дієт.
Вживання жиру змушує вас набирати вагу.
Жири в їжі - це не те саме, що ви називаєте "жиром" у животі, наприклад.
Насправді продукти, що містять мононенасичені, корисні для здоров'я жири, такі як авокадо, горіхи, лосось або оливкова олія, повинні бути частиною вашого щоденного раціону. "Ці жири містять важливі елементи для здоров'я серця, ситості та" блокування "тяги до солодощів", - говорить Бріттані Кон, дієтолог з Middleberg Nutrition в Нью-Йорку.
Крім того, здорові жири необхідні для засвоєння певних вітамінів в організмі, які допомагають вам залишатися здоровим.
Виняток за один день - це нормально.
Смачна закуска тут і там? Шматочок шоколаду кожні три дні? Що може зашкодити? Відповідь проста. У вашого мозку раптом з’явиться відчуття, що утримання від цих «насолод» - це тимчасова і неправильна річ, і що ваше тіло потребує перерви у здоровому харчуванні.
Якщо ви дійсно хочете схуднути і зберегти фігуру, дієта не обов’язково повинна бути дієтою. Це повинен бути здоровий спосіб життя. "Найкраща дієта - це та, яку можна зберігати все життя".
Чим менше ви їсте, тим швидше ви схуднете.
Насправді, чим менше ви їсте, тим повільніше буде спалюватися ваш обмін речовин і тим більше калорій ви будете спалювати - так ваше тіло «економить» енергію. А це означає, що після того, як ви насилу схудли на кілька кілограмів і, нарешті, зуміли їх скинути, ефект йо-йо з’явиться, перш ніж ви зможете насолодитися результатами.
Втрата ваги повинна стосуватися не голоду, а їжі здорової їжі в розумних поєднаннях!
Якщо ви все-таки їсте щось «заборонене», немає сенсу повертатися до дієти. Вам краще все зупинити.
Це мислення "все або нічого" є абсолютно неправильним, коли справа стосується дієти, і не робить нічого, крім як розпочати "війну" між вами та кухнею.
Замість того, щоб дозволити собі «перемогти» переїданням, краще поверніться на правильний шлях, ігноруйте той факт, що ви з’їли цей шматок пирога - навіть незважаючи на те, що ви сиділи на дієті, - і поверніться до вживання здорової їжі.!
Ви можете їсти скільки завгодно, поки їсте здорову їжу.
Заборонено надлишки будь-якого виду, коли ви хочете мати здорове тіло. Навіть якщо це лише овочі, великі порції їжі призводять до розширення шлунка, підвищення апетиту і, отже, набору ваги, замість того, щоб її втратити. Тож, замість того, щоб їсти «більше, ніж ви можете взяти», вибирайте їжу невеликих, частих і здорових страв.
Якщо ви все ще не зголодніли до сніданку, ви можете зберегти ці калорії на обід.
Ви вже мільйон разів чули, що сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Але коли ви намагаєтеся схуднути, це важливіше, ніж ви думаєте. "Якщо ви не голодні вранці, це означає, що ви з'їли занадто багато напередодні ввечері", - говорить Кон.