Що означає нездорова дієта та які ваші довгострокові ризики - дієта; Харчування
За останніми даними Всесвітньої організації охорони здоров’я 14 мільйонів смертей щорічно спричиняються неправильним та незбалансованим харчуванням у всьому світі. Насторожує те, що якщо ми вважаємо, що в наших силах змінити спосіб життя та зробити правильний вибір їжі. Для того, щоб знати, чому потрібно остерігатися, необхідно знати, що передбачає нездорова дієта, а також які основні медичні проблеми вам піддаються.
7 підказок, щоб усвідомити, що у вас нездорова дієта
Ми всі усвідомлюємо, що дієта швидкого харчування, пов’язана з великим споживанням газованих напоїв, не зовсім ідеальна для здоров’я організму, тим більше, що вона використовується щодня у цій дієті.
Але нездорова дієта також означає надмірне вживання солодощів або хлібобулочних виробів на основі рафінованого білого борошна.
Щоб покращити свій раціон, потрібно мати деякі базові знання та епізодично виключати або вживати лише певні продукти. Ось кілька підказок професора доктора Ніколае Ханку, лікаря первинної медичної допомоги з питань діабету, харчування, метаболічних захворювань та почесного члена Румунської академії, який може пояснити, що ви їсте нездорово:
1. Ви не звикли щодня їсти різні фрукти та овочі
2. Ви їсте саме те, що отримуєте на сніданок. Кренделі, млинці, пироги, смажені яйця з шинкою або солодощі - це найгірші рішення, які ви можете прийняти, коли думаєте про сніданок.
Щодня вживайте газовані напої, не обмежуючись однією склянкою.
4. Щоденне меню складається з м’ясних та молочних продуктів. Ви повинні знати, що всі продукти тваринного походження містять насичені жири, які при надмірному споживанні сприяють утворенню бляшок атероми, які перешкоджають кровообігу та схильні до серцевого нападу. Крім того, при смаженні м’яса утворюються канцерогени, а також трансжири, які підвищують шкідливий холестерин і знижують корисний, сприяючи тим самим появі серцевих захворювань.
5. Їжте занадто багато солі. На додаток до великої кількості солі, яку ви використовуєте під час їжі, ви повинні знати, що будь-який комерційний продукт містить сіль, а деякі навіть у надмірній кількості.
Тому ризик перевищення норми солі дуже високий.
6. Їжте занадто багато рафінованого цукру. Комерційні солодощі апетитні і дуже різноманітні, але більшість із них має завищений вміст рафінованого білого цукру. Це головний винуватець багатьох випадків діабету в ранньому віці.
7. Ви не поважаєте час їжі і часто пропускаєте сніданок, але переїдаєте за вечерею, що їсте дуже пізно.
Всі ці нездорові звички, які ви прийняли у своєму житті, згодом можуть вплинути на ваше здоров’я. Так звані "західні хвороби", такі як серцево-судинні та цереброваскулярні захворювання, діабет, ожиріння та надмірна вага, дисліпідемії (високий рівень холестерину в крові та тригліцеридів), рак - найважливіші умови, які повинні зробити вас більш обережними до що ви їсте щодня.