Що пити під час і після спорту, коли ви хочете схуднути Блог
Ви знаєте, що дуже важливо займатися спортом, якщо ви хочете схуднути. Ці фізичні навантаження завжди повинні супроводжуватися хорошим зволоженням з метою компенсації втрат води. Але будьте обережні, не всі напої підходять для спортсменів. Відкрийте для себе бажані варіанти.
Що пити перед фізичними вправами та під час занять спортом
Рекомендується ізотонічний напій, оскільки він містить вуглеводи і мінеральні солі. Це важливі компоненти, щоб уникнути втоми. Мінеральна вода до якої додавання трохи харчової соди також ефективно. Ви також можете звернутися до енергетичного напою, щоб оптимізувати свої результати. Зверніть увагу на склад, оскільки не всі продукти багаті поживними речовинами.
Тому ідеальним є приготуйте собі домашній вітамінний напій. Ви напевно гідратуєте здорово, без зайвого вживання хімічних інгредієнтів і без надлишку цукру.
Приготуйте собі пляшку мінеральної води або проціджують і додають суміш лимонного меду для делікатного смаку. Крім того, це продукти, відомі своїм детоксикаційним та жиросжигающим ефектом. Якщо ви один із спортсменів, які займаються вранці натщесерце, ваш напій повинен бути дуже поживним. Приготуйте вітамінний настій на основі ройбуш та персиковий або банановий коктейль, Червоні фрукти і молоко. Випийте 250 мл препарату за кілька хвилин до 1 години до тренування. Під час занять спортом пийте маленькими ковтками кожні 10 - 15 хвилин.
Напої для відновлення після фізичних вправ
Молочний напій, відразу після занять спортом, допомагає боротися з м’язовою болючістю та втомою. Також бажані домашні фруктові соки. Відмінно підходить виноградний, манговий, кавуновий або цитрусовий сік. Що тобі потрібно, це антиоксидантний напій, який допомагає організму виводити відходи, що утворюються при напрузі.
Спортивний напій в ідеалі є білковим, без додавання цукру та негазованим. Ми віддаємо перевагу холодному органічному напою (ні гарячому, ні крижаному), щоб сприяти виснаженню без створення теплового удару. Ця гідратація, очевидно, повинна супроводжуватися адаптованою дієтою, оскільки повноцінне харчування є запорукою втрати ваги.
Зрозумійте важливість гідратації
Заняття спортом викликають потовиділення, і якщо ви п'єте неправильно, ви ризикуєте зневоднення. Крім того, навантаження викликають підвищення температури тіла. Отже, вода буде грати роль "охолоджувача".
Бажано зволожувати під час і після фізичних навантажень, а також перед зусиллям. Це допомагає уникнути спазмів, одночасно сприяючи оптимальним витратам калорій. Іншими словами, зволоження є відмінно підходить для здоров’я та для фігури під час занять спортом.