Що пити під час періодичного голодування; Хакери здоров’я
На мій погляд, періодичне голодування є одним з найкращих способів схуднути та покращити стан здоров’я. Під час посту багато людей задаються питанням, які напої «дозволено», а які ні. Тому сьогодні ми відповідаємо на це питання: яким напоям віддавати перевагу під час періодичного посту? і яких уникати?
Основні моменти епізоду
- Вживання чогось іншого, крім води, порушує ваш пост
- Це нормально, якщо ви дотримуєтесь своєї мети за допомогою посту
- Користь кави та зеленого чаю
- Яку воду пити під час посту?
- Як пити кістковий бульйон, не виходячи з метаболічного стану натще?
Вам також може сподобатися
Що перервати ваш переривчастий швидкий ?
Що переконало мене перевірити голодування
Два роки періодичного голодування
13 коментарів
Звичайно, мінеральна вода.
Лише питання про масляну каву, кокосове молоко тощо. Принцип кетогенної дієти полягає у введенні жиру у все, що ви їсте, не вживаючи вуглеводів (або дуже, дуже, ДУЖЕ мало). Тож не рекомендується пити без усього цього, так? (Я не кажу про молоду людину, а загалом, поза робочим часом молодої людини, як 8 годин молодих 16 годин/8 годин). Або спочатку це заважає вам спалювати зайвий жир, який у вас вже є? Тож чи не слід пити його перед схудненням ?
Ах, і я думаю, що дві цілі юнака поєднуються. Я хочу бути добре, але для цього я також повинен схуднути.
Як частина кетогенної дієти, як і натще, вони добре працюють разом, але каву, змащену маслом, не слід використовувати для схуднення. Ви навіть можете протестувати і побачити, чи втрачаєте ви вагу, це може спрацювати, якщо тримати вас голими довше. Всі різні, але, на мій погляд, це не корисно для схуднення.
Привіт Оділе, краще з’їсти щось із протизапальними препаратами. У вас, ймовірно, є затримка води із запаленої спини. Це захисний механізм. Раптові важкі коливання ваги - це завжди затримка води або
Втрата води. Що з шоколадом, а як із цими тортурами? Я з’їдаю близько 85%, я люблю це, по половині бару на день. Їжте 70% шоколаду, якщо вам не подобається темний шоколад. Удачі
Я щойно прочитав ваші статті про молодих переривчастих.
Я в такому ж стані, як і ти. Я важу 106кіло і вимірюю 1м84. Я хотів би схуднути, і з понеділка я отримую лише один обід на день опівдні. Я часто обідаю салати опівдні і п’ю воду та каву без цукру.
Хотілося б вашої думки про голодування 23-24 години на добу для схуднення. Чи доводиться мені за цей час багато займатися спортом? Нарешті, коли я можу побачити перші результати? ?
Дякую за розуміння,
Молодці та удачі. Я зміг вийти з ожиріння завдяки голодуванню два роки тому, і я підтримую свою здорову вагу завдяки голодуванню, фізичним вправам та повноцінному харчуванню. Не думаю, що потрібно набирати вагу на період схуднення. Я думаю, що це дуже корисно згодом для того, щоб бути здоровим і підтримувати здорову вагу. Швидкий обхід о 23:00 - це, на мій погляд, найефективніший, але і найскладніший. Ви повинні змусити себе вживати їжу, багату поживними речовинами, щоб не мати проблем Яйця М'ясо, м'ясо органів, морепродукти, овочі та листя, фрукти, сир та молочні продукти.
Привіт Адель, перш за все дякую за всі твої поради.
Мені 50 років, тому менопауза і я харчуюся кровотечею. Я навіть пробував хроно харчування, але нічого не допомагає. Я нічого не втрачаю. Серйозно розчарований
Я хочу спробувати молодого переривчастого. Але питання полягає в тому, щоб випити мою каву з вершками вранці? І чи слід їсти або уникати вуглеводів ввечері? Дякую за відповідь.
Краще не вживати висококалорійну їжу під час посту, оскільки ваша мета - схуднути
Дякую, що знайшли час відповісти мені!
Це правда, що юнак о 23:00 трохи складний, але я вже починаю звикати, тому я щасливий.
Ви, хто це зробив і хто повинен отримати багато відгуків, що ви рекомендуєте в якості напою, щоб трохи змінити воду, не перебиваючи юнака?
Дякую за твою допомогу
Я почав переривати голодування 2 тижні тому. Мені 47 років, і за моєю спиною довга історія дієт. І все ж, відколи я почав дієту, я перейшов з 50 до 82 кг. 3 роки тому мені вдалося скинути 20 кг, дотримуючись дуже сувору низькокалорійну дієту. Але зараз я набрав 7 кг за кілька місяців і більше не мав мотивації робити це знову.
Я натрапив на ваш щоденник і подумав, що це простіший спосіб дотримання і набагато менш обмежувальний.
Оскільки я прихильний до вуглеводів та цукрів, я вирішив їх одночасно виключати.
Перші 5 днів мені справді боліло, у мене був так званий кетогенний грип. За 2 тижні я їв вуглеводи 3 рази замість 6 разів на день .
Я скинула кілограм лише за два тижні зі швидкістю 17/7, їжу о 19:00, а їжу лише о 12:00 наступного дня опівдні. Я харчуюся більше, їжу сир знову і видалив все, що є легким. Я їм дуже мало йогурту/сиру. Я більше не цукрую свої напої, незважаючи на надмірне використання підсолоджувачів. Я завжди їв багато овочів та сирих овочів, але можу приправити їх краще. І я трохи відпускаю горіхи (мигдаль, кешью, бразильські горіхи, фундук ...). Я не приймаю фрукти, бо боюся, що солодкий смак викликає у мене бажання повернутися до своїх шкідливих звичок (хліб, випічка, шоколад, нутелла).
Перші кілька днів мені доводилося складати близько 2000 калорій на день, але зараз я вже близько 1500 з двома хорошими стравами (12 год/19 год), а іноді і перекусом (але лише 2 закусками за 2 тижні, яке досягнення).
Я трохи голодний серед ранку, саме тоді, коли я готував собі каву з молоком, і вдень,
Я сподіваюся, що зможу скинути щонайменше 8 кг і не набрати його назад .
Дякуємо за ваш щоденник та поради.
Привіт, швидке запитання ...
Чи було б недоцільним пити НЕЗАСОЛЕНЕ мигдальне молоко під час посту? Дякую
Не могли б ви сказати мені, чи можу я пити цикорій вранці та Рікоре, нічого, звичайно, не додаючи?
Я п'ю зелений чай, тому що я вже прочитав багато переваг зеленого чаю
Дякуємо за ваш відгук
Так, якщо це без цукру та молока. Цикорій та кава багаті поліфенолами, які підсилюють аутофагію 👌