Що поєднувати овес для здорового сніданку
Овес входить до категорії злаків, яку ви не повинні пропустити зі свого раціону, оскільки вони сприяють хорошому травленню та підтримці відчуття ситості.
Навіть якщо це піст і ви звикли їсти крупи тільки з молоком, знайте, що ви можете поєднувати їх з абсолютно будь-чим: від фруктового соку до овочевого пюре.
Важливо, щоб овес не відсутній у вашому раціоні і вживав його разом із насінням чіа, оскільки в обох дуже велика кількість корисних поживних речовин.
Крім того, майте на увазі, що перший прийом їжі протягом дня повинен бути найбільш послідовним, щоб ви підтримували свою енергію протягом дня і могли виконувати всі справи дня.
Овес зменшує шкідливий холестерин
Ви хочете скинути кілька хороших кілограмів, і вам не обов’язково проводити занадто багато часу в тренажерному залі? Ну, секрет вашого успіху - 90% дієта та лише 10% фізичних вправ. Овес має хороший вміст бета-каротину та розчинної клітковини, що допоможе вам контролювати рівень цукру в крові. Таким чином, такі проблеми, як високий рівень холестерину, будуть вирішені регулярним вживанням вівса, і ви подбаєте про свою фігуру.
Дізнайтеся більше про овес ТУТ
Насіння чіа попереджають серцево-судинні захворювання
Насіння чіа також показано для боротьби з високим рівнем холестерину та профілактики серцево-судинних захворювань. Як і овес, ці насіння мають протизапальну та антиоксидантну дію. На додаток до вівса вони мають багатий вміст Омега-3 та 6 жирних кислот.
Ці насіння рекомендується вживати особливо людям, які страждають такими проблемами, як артрит або займаються спортивними видами спорту, оскільки вони дуже допомагають у відновленні тканин і містять набагато більшу дозу кальцію, ніж у молочних продуктах.
Як правильно поєднувати?
Потрібна 1 склянка вівсяних пластівців, півлітра води, 1 чайна ложка порошку кориці і 4 столові ложки насіння чіа.
Закип’ятіть воду і додайте корицю, а потім овес і дайте варитися ще 5 хвилин, не закриваючи ємність. Через 5 хвилин зніміть ємність з вогню, дайте трохи охолонути, додайте трохи меду, покладіть частину в миску і посипте насінням чіа. Ніколи не слід подавати цей сніданок холодним.