Що потрібно їсти, щоб здорово проходити кишечник

У вас є порушення транзиту короткого кишечника? Якщо ви тренуєтесь, правильно гідратуєте і споживаєте клітковину, вам не про що турбуватися.

потрібно

Але якщо симптоми зберігаються, лікарі можуть діагностувати запор.

Здорове харчування, велика кількість води та фізичні вправи - ось повна програма проти запорів.

Відсутність щоденного стільця не завжди викликає занепокоєння. Різні люди, різні організми. Тому нормальний кишковий транзит відрізняється від однієї людини до іншої.

"Існує нервова структура, яка практично супроводжує шлунково-кишковий тракт і несвідомо контролюється рівнем мозку. Фактори, що змінюють емоційний стан, а також стрес, можуть впливати на кишковий транзит", - каже лікар. Катрінель Маковей.

За цих умов лікарі не діагностують запор, якщо у вас не було випорожнення протягом дня-двох. Фахівці виділяють інші критерії:

"Кількість випорожнень має бути менше 3 на тиждень", - пояснює лікар Тіберіу Добранічі. "У виконанні сидіння повинні бути труднощі, повинно бути відчуття неповного спорожнення".

У цих випадках зверніться до лікаря. Вони порекомендують або аналіз крові, або колоноскопію. Але фахівець може знайти лише функціональну проблему.

"Це просто функціональний розлад - синдром подразненого кишечника, який проявляється переважно через запор", - говорить Тіберіу Добранічі.

Для правильного кишкового транзиту виконуйте фізичні вправи. Спорт підтримує м’язи живота, які підтримують функціонування товстої кишки. Вода також необхідна.

А особливі волокна мають значення. Деякі рослинні продукти містять PRE-BIOTICS. Він не перетравлює і бродить.

"Продукти метаболізму ферментації живлять кишкову флору, підтримуючи її в хорошому стані та допомагаючи нормальному транзиту кишечника", - каже Катрінел Маковей.

Цибуля, цибуля-порей, часник, банани та цільна пшениця пропонують PRE-biotics.

Крім того, корисний інулін кореня цикорію, який міститься в харчових добавках. Дієта повинна бути доповнена PRO-biotice.r

"Пробіотики - це живі бактерії, особливо з сімейства лактобактерій і біфідусів, які колонізують кишкову трубку та сприяють її функції", - говорить Катрінел Маковей.

Натуральні молочні продукти, ферментовані соєві продукти та соління в солі мають оптимальний вміст PRO-біотиків. Тому споживайте їх регулярно!