Що потрібно споживати, щоб жити довго та добре Мобільний телефон
Одним із секретів довголіття є харчування. Це знають різні народи з великою тривалістю життя, навіть із різних географічних районів, і не випадково вони мають деякі спільні моменти у своєму харчуванні.
Серед продуктів, які допомагають досягти цієї мети - довгого та здорового життя - абрикоси, яблука або гриби, повідомляє L'Internaute.
Родом з Китаю, абрикоси багаті антиоксидантами та вітамінами С і А. Їх можна їсти свіжими або сушеними. Вони багаті калієм, дуже корисно для уникнення спазмів, особливо у спортсменів. Вони містять багато харчових волокон, які допомагають проти запорів.
"Абрикоси найкраще зберігати в холодильнику, оскільки вони дуже тендітні. Щоб їх їсти, абрикоси холодного віджиму слід залишати при кімнатній температурі перед тим, як їх їсти", - пояснює ендокринолог і дієтолог Лоуренс Леві-Дютел, доктор філософії. в лікарні Помпіду в Парижі.
Смородина - дуже тендітні фрукти, і її потрібно швидко з’їсти або приготувати. Вони низькокалорійні, мало цукру і багаті вітаміном С. Вони зберігають усі свої властивості як свіжими, так і замороженими або переробленими на варення.
"Смородину не їдять занадто часто через її кислуватий смак. Але змішані у фруктовому салаті або компоті, вони приносять багато вітаміну С і мають мало калорій", - каже лікар.
Не плутайте дику ожину з ожиною культури. Існує дві різні різновиди. У ожині міститься багато заліза і кальцію. Вони корисні при розладах травлення, прискорюючи кишковий транзит.
"Ми повинні бути обережними, коли хочемо їсти ягоди (зокрема, ожину). Вони можуть спричинити паразитів. Рішення: щоб уникнути будь-якого ризику, ожина дуже добре промивається водою. Вони смачні у складі тортів, джемів або компотів ", - говорить доктор Лоуренс Леві-Дутель.
Яблуко - один із найздоровіших фруктів. Мало калорій, більш-менш солодких, залежно від обраного сорту, яблуко має велику силу ситості. Деякі дослідження показують, що яблуко також корисно для високого рівня холестерину.
"Між різними сортами харчових відмінностей немає. Важлива деталь: яблуко потрібно їсти після того, як його помили. У ньому міститься багато вітамінів і мінералів", - пояснює фахівець.
Гриби містять мало калорій і рекомендуються кожному. Вони дуже багаті вітаміном B і мінералами. Крім того, гриби можна їсти сирими або вареними.
"Гриби дуже поживні, містять мінерали (мідь, селен) і вітаміни групи В і D. У них багато активних інгредієнтів, корисних для здоров'я кишечника", - сказав експерт.