Що потрібно знати перед початком детоксикаційної дієти
Мері Джейн Детройер, Американський дієтолог стверджує, що головною ідеєю детоксикаційної дієти є визначення організму для виведення всіх токсинів з організму, особливо з печінки, де накопичуються будь-які залишки, від наркотиків до алкоголю або жиру. Але Мері Джейн також говорить, що організм не обов'язково потребує цього методу "вивільнення токсинів", оскільки вони виводяться природно через належне функціонування печінки, нирок, шкіри, травної системи тощо.
Хоча найкраще провести деякі тести, щоб побачити, наскільки впливає печінка і чи варто починати детоксикаційну дієту, дієтолог каже, що ця дієта зберігається кілька днів., це не шкідливо, так довго, як ви не страждаєте певними недугами такі як діабет, проблеми з нирками, серце, якщо ви вагітні або якщо у вас проблеми з травленням.
Як з’ясувати, чи потрібна вашому організму детоксикаційна дієта
На додаток до звичайної консультації, ви можете виявити, що організм має вищу токсичність, якщо у вас є такі симптоми:
- Costipatie
- Постійні головні болі
- М’язові болі
- Алергія на продукти, яких у вас раніше не було
- Складність схуднення, навіть якщо ви робите все можливе
- Гормональні порушення
- Аномалії шкіри, такі як: вугрі, почервоніння, екзема
Що потрібно мати на увазі, так це те, що всі ці ознаки можуть бути обумовлені інші фактори, але мова може йти і про існування в організмі токсинів, які перешкоджають його нормальному функціонуванню.
Як довго повинна тривати детоксикаційна дієта?
Перш ніж починати дієту, пам’ятайте, що вам не потрібно вибирати варіанти, які будуть вас підтримувати голодний, які передбачають використання деяких лікувальні добавки до їжі або дорогі напої. Вибирайте безпечний і здоровий спосіб, тобто нехай організм «піклується» про себе, ви лише допомагаєте йому їжею та спортом. Детокс-дієта може тривати від 6 днів до 6 тижнів, сказати Доктор Оз. Ідея полягає в тому, щоб звернутися за порадою до фахівця, особливо якщо ви хочете дотримуватися дієти довше 6 днів.
Перед початком детоксикаційної дієти дієта
- Ведіть журнал, щоб записувати свої проблеми та цілі. Якщо ви хочете схуднути, тоді виміряйте свої розміри. Якщо ви хочете позбутися головний біль, зверніть увагу на інтенсивність, в той час доби, коли вони з’являються тощо.
- Організуйте свій час так що ви також можете виконувати фізичні вправи.
- Наберіться терпіння!
Що ви робите при детоксикаційній дієті
Хоча кожна дієта є інший, як і наше тіло, більшість базується на наступному рецепти:
- У разі запору, більше споживання рідини, магній і, можливо, цитрусові
- М’язова втома лікується за допомогою фізичних вправ та продуктів, які містять вітамін D.
- Рекомендується вживати продукти, що містять білок, такі як риба чи квасоля тощо.
- Вони вітаються гарячі ванни в які додані морські солі. Пара допомагає виводити токсини через шкіру
І останнє, але не менш важливе, давайте не будемо забувати, що більшість токсинів може бути видно лише одночасно короткий аналіз щоденного харчування. Відмова від тютюну, алкоголю, фаст-фуду, цукру, глютену на деякий час все ще можна вважати Детокс-дієта.
Чи ви пробували до цього часу? Яким був план і якими були результати?