Вправи для тонкої талії
Ідеальна жінка, якою її представляють ЗМІ, - це істота з апетитними формами, ні занадто велика, ні занадто маленька, і яка незмінно має талію оси. Викривлення тонкої талії може звести з розуму будь-якого чоловіка, і здається, ніжно проходить чоловіча рука. Не кажучи вже про той факт, що такий актив допомагає витончено носити будь-який наряд, особливо ті сукні, перед якими більшість жінок просто зітхають із тугою.
Щоб ви виглядали так, як хочете, вам доводиться працювати, і, на жаль, ви не можете бути винятком із цього правила. Однак у нас є для вас хороші новини, адже ми підготували коротку програму для фігури мрії. Спробуйте ці вправи для тонкої талії, які не викрадають вас більше 5 хвилин на день!
Вправи для тонкої талії
Щоб мати завидну талію, потрібно позбутися жиру на животі, який, до речі, є найбільш шкідливим в організмі, оскільки він відкладається на життєво важливих органах. На жаль, позбутися цього також найважче, але з невеликою наполегливістю та здоровим способом життя все можливо. Наступні вправи для тонкої талії фокусуються саме на делікатних ділянках живота, працюючи не тільки на лобові м’язи, але і на бічні. Кожна вправа виконується протягом однієї хвилини, роблячи якомога більше повторень, але не виснажуючи себе. Пам’ятайте: якість має значення, а не кількість!
Ось п’ять вправ для тонкої талії:
1. Вправи "Людина-павук": сядьте в плаваючому положенні, долонями опинившись на підлозі, спираючись на витягнуті руки і тримаючи витягнуті ноги. Хребет слід тримати якомога більше прямо, а спину не піднімати, а утримувати в нейтральному положенні. Зігніть праву ногу, виводячи її вперед, якомога ближче до правої руки, не торкаючись підлоги. Повторіть з іншою ногою. Ви відчуєте, як сильно напружуються м’язи живота, особливо в області талії. Виконуйте якомога більше вправ за одну хвилину, дбаючи про те, щоб правильно їх робити.
2. Підняття ніг від стегон: ляжте на спину руками біля тіла, а коліна на підлозі, зігнувшись. З цього положення підніміть ноги і відсуньте їх вгору, ніби хочете вдарити невидиму ціль над грудьми. Потім опустіть їх і, не торкаючись підлоги, розтягніть без вас. Повторіть рух якомога більше разів, витягнувши руки в сторони, якщо вам здається, що так легше.
3. Живіт для косих м’язів: ляжте на спину ногами на підлозі, зігнувши коліна. Нехай ноги опускаються набік, не рухаючи тулубом. З цього скрученого положення піднесіть руки до потилиці і виконайте класичні рухи живота. Через 30 секунд перейдіть на іншу сторону і повторіть процес. За допомогою цієї вправи ви ліпите бік живота і отримуєте тонку талію, як ви мріяли.
4. Нахилена бічна дошка: сядьте на бік, спираючись на один лікоть, витягнувши передпліччя спереду і притиснувши долоню до підлоги. Тримайте тулуб високо, а ноги витягнуті, як можна пряміше, щоб тиснути на м’язи талії. Іншу руку слід підняти над головою, потім опустити і ввести через простір між тулубом і підлогою. Поверніться у вихідне положення і швидко вправляйтеся протягом 30 секунд, потім змініть сторони.
5. Класичний живіт: ми, мабуть, не повинні давати вам занадто багато пояснень для цієї вправи. Сядьте на спину, руки над головою і витягнуті ноги. Встаньте, використовуючи м’язи тулуба (а не хребет або шию), піднесіть руки до щиколоток, а потім поверніться у вихідне положення. Повторюйте вправу протягом однієї хвилини.
Щоб вам було легше правильно виконувати цю процедуру, перегляньте наступний пояснювальний ролик!
Щоб мати більш тонка талія, все, що вам потрібно зробити, - це присвячувати 5 хвилин на день цій ділянці вашого тіла, і ми гарантуємо, що через 2-3 тижні ви побачите результати.
Дізнайтеся також про вправи для позбавлення від целюліту на ногах та вправи для підтягнутих рук, для тіла, готового звернути погляд на літні вбрання!