Що потрібно знати про дієтичний фокус
Cheatday - найзаманливіший день будь-якої дієти: їжте скільки завгодно і не зважайте на калорії. Спочатку це звучить як сон. Ви можете дізнатись, які факти вам слід знати про Cheatday у нашій практичній підказці.
Це трапляється в Cheatday
Ви коли-небудь мали обманний день? Англійське слово використовується у зв’язку зі строгим харчуванням при нарощуванні м’язів або дієтах. І це за цим терміном:
- Чит в перекладі означає щось на зразок обдурити або обдурити. Раз на тиждень (або навіть місяць - залежно від того, наскільки ви суворі до себе), ви можете бенкетувати як завгодно.
- Послідовники дієтичного трюку за короткий час з’їдають багато калорій у день зрадника і їдять все, що хочуть і без чого не роблять в інші дні тижня.
- Cheatday відзначається на платформах соціальних мереж. Свої гори їжі "шахраї" демонструють на фото та відео.
Чи є в Cheatday сенс худнути?
Якщо ви побалуєте себе чимось середнім, ви можете довше дотримуватися дієти. Стільки про теорію шахрайського дня. Але фокус справді корисний?
- Більшості людей важко назавжди обійтись без солодощів, алкоголю чи інших калорійних бомб. Тому ідея додавання невеликих перерв у дієті має цілком сенс. Згідно з дослідженням, випадкові обмани допомагають зберегти мотивацію.
- Читати можна також добре поєднувати з ритуалами, які ви не хочете пропустити. Якщо ваші друзі збираються щосуботи за трапезою або за звичайним столом, вам не обійтися без цього, завдяки Cheatday, і ви все одно можете харчуватися здорово.
- Під час дієт організм переходить на енергозберігаючий режим завдяки меншому споживанню калорій. Дні гріха можуть допомогти активізувати обмін речовин і уникнути ефекту йо-йо.
- Тим не менше, на Cheatday критично сприймають деякі експерти з питань харчування. Причина цього: здоров'я може страждати від Cheatday.
- Психічно нестабільні люди ризикують потрапити в розлад харчової поведінки, такий як переїдання (періодичне запоїння) від переїдання.
- Травний тракт пояснюється великою кількістю споживаних за короткий час продуктів надзвичайно обтяжений. Це може бути запор і знищена флора кишечника.
- Висновок: Не перестарайтеся і в Cheatday! Побалуйте себе кількома обраними ласощами, які ви б інакше пропустили, але не свавіть самовільно нездоровою їжею. Тоді день однозначно може стати мотивацією для довгострокової зміни дієти.
У відео: Краще за будь-яку дієту: за допомогою цього трюку ви дійсно можете схуднути
Детальніше про дієту Дубров читайте у наступній статті.