Що потрібно знати про харчові добавки та хто може від них отримати користь - PMFA
На ринку існує багато БАДів. Але не кожен може отримати від них користь. Тож хто може приймати дієтичні добавки?
Харчові добавки - що це таке?
Концепція харчових добавок в основному полягає в забезпеченні поживними речовинами, які можуть не споживатися в достатній кількості. Іноді дієтичні добавки відомі як харчові або дієтичні добавки. Харчовими добавками можуть бути амінокислоти, мінерали, вітаміни, жирні кислоти та деякі речовини, що надходять у рідкій формі, капсули, таблетки та таблетки.
Добавки випускаються в різних дозах і в різних комбінаціях. Але для функціонування організму потрібна лише певна кількість поживних речовин, і велика кількість не обов’язково краще. У великих дозах інші речовини можуть мати побічні ефекти та шкодити. Ось чому харчові добавки можна продавати легально, з відповідними щоденними рекомендаціями.
Хто може отримати користь від харчових добавок?
Харчові добавки не замінюють здорового та збалансованого харчування. Дієта, яка включає велику кількість цільнозернових злаків, овочів, корисних жирів і належного білка, повинна забезпечувати всі поживні речовини, необхідні для міцного здоров’я. Більшість європейських країн погоджуються з тим, що повідомлення для широкої громадськості повинні зосереджуватися на дієтичній орієнтації на основі продуктів харчування. Харчові добавки не містяться в таких рекомендаціях, але існують певні особи чи групи людей, які можуть звернутися за порадою щодо харчових добавок, навіть якщо харчуються належним чином.
Незважаючи на те, що він відіграє важливу роль у здоров’ї багатьох людей, не кожна дієтична добавка корисна кожному. Насправді для інших не рекомендується приймати спеціальні добавки у певних високих дозах. Інші дослідження показують, що полівітаміни можуть сприяти підвищеному ризику надмірного споживання поживних речовин, і було висловлено припущення, що полівітаміни слід формулювати більш ретельно щодо прийому мікроелементів у їжі. Люди повинні бути обережними, читаючи етикетки, і переконуватися, що харчові добавки їм підходять.
Наприклад, для вагітних дієтичні добавки, що містять жир з печінки риби, такі як вітамін А, можуть бути шкідливими і можуть спричинити вроджені вади після перевищення або перевищення рекомендованої дози протягом тривалого часу. Дослідження показали, що курці повинні звертати увагу на кілька добавок, особливо на високі дози бета-каротину.
Висновок
Іншим групам населення рекомендується приймати спеціальні добавки. Однак важливо дотримуватися здорового та збалансованого харчування. Також не рекомендується приймати різні дози, які перевищують ADR або рекомендовані добові кількості. Якщо ви сумніваєтесь, обов’язково проконсультуйтеся з дієтологом або лікарем, перш ніж вибирати будь-які дієтичні добавки.
Нерозумно приймати дієтичні добавки, які ви бачите на ринку. Важливо звернутися за допомогою до лікаря, якщо в майбутньому ви не хочете зіткнутися з будь-якими проблемами зі здоров’ям. Отже, якщо ви хочете скористатися перевагами харчових добавок, переконайтеся, що ви приймаєте правильну для свого здоров’я та відчуваєте різницю!