Що потрібно знати про лімфатичну систему
Коли ви чуєте термін "система кровообігу", про що ви думаєте? Більшість з нас думає про судинну систему, незліченні артерії, вени та капіляри, через які серце щодня перекачує в систему кровообігу в середньому 10 літрів крові.
Коли ви чуєте термін "система кровообігу", про що ви думаєте? Більшість з нас думає про судинну систему, незліченні артерії, вени та капіляри, через які серце щодня перекачує в круговій системі в середньому 10 літрів крові. Мало хто замислюється про іншу систему кровообігу - хоча вона вдвічі більша за судинну.
Друга система - лімфатична - така ж життєво необхідна для здоров’я, як і судинна. Коли лімфатична система не працює належним чином, організм не може вивести токсини; не може боротися з вірусами, грибками та хвороботворними бактеріями; і не може регулювати кількість рідини в тканинах.
Ці дві системи працюють разом. Доктор Джон Дуйяр дуже добре описує лімфатичну систему:
"Це як трубна система в будинку, а кров - це клапанна система". Лімфатична система - це також система фільтрації та фабрика, на якій лімфоцити дозрівають та диференціюються (білі кров’яні клітини, які борються із захворюваннями).
Лімфатичні судини є в кожній тканині тіла, за винятком центральної нервової системи, спинного мозку та тканин, які не мають кровоносних судин, таких як хрящі. Лімфатична система - це складна система з органами, гангліями та судинами, які виконують три основні функції:
• Встановлення рідинного балансу• Всмоктування рідини та жирів• Імунний захист
Баланс рідини
Коли серце перекачує кров, воно перетинає артерії до артеріол (артеріальних капілярів), які з’єднуються з венулами (капілярами вен). Звідти кров відновлює свій шлях до серця. Але судинна система не закрита. Коли кров досягає капілярів, рідина виділяється з тонкостінних капілярів і проникає в усі тканини тіла. Ця рідина, звана інтерстиціальною рідиною, забезпечує тканини поживними речовинами та газами, коли вони покривають клітини.
Клітини поглинають поживні речовини та кисень і викидають відходи назад в інтерстиціальну рідину. Дев'яносто відсотків рідини реабсорбується венозними капілярами, щоб знову потрапити в кров і повернутися в серце. Решта 10% інтерстиціальної рідини (що означає близько 2-3 літрів на день), разом з білками та іншими частинками, занадто великими, щоб пройти через стінки капілярів, поглинається лімфатичною системою. Ця рідина, яку зараз називають лімфою, протікає через лімфатичну систему і фільтрується через лімфатичні вузли, перш ніж нарешті повернутися в кров.
Видалення залишків на клітинному рівні є критичним. Без цього клітини швидко загинуть. Якщо лімфатична система не працює належним чином, інтерстиціальна рідина накопичується в тканинах, білки не повертаються в кров, великі частинки, такі як бактерії, не усуваються, необроблений сміття не видаляється і набряк виникає в тканинах (набряки - особливо в руках і ноги).
Поглинання жиру
Ворсинки в тонкому кишечнику - це дуже маленькі продовження, які полегшують засвоєння поживних речовин з їжею. Кожна вілла містить капіляри з венозної та лімфатичної системи. Під час надходження поживних речовин у кров жири та жирні кислоти поглинаються спеціалізованими лімфатичними судинами. Лімфатична система транспортує жири та жирні кислоти через свою систему, поки вона не викине їх разом з лімфатичною рідиною безпосередньо в кров.
Імунний захист
Лімфатичні вузли, селезінка та вилочкова залоза працюють разом, щоб захистити організм від зловмисників та патогенів.
Лімфатичні вузли є тканинними утвореннями в багатьох частинах тіла. Лімфатичні вузли живляться кров’ю, яка надходить через артерію і виходить через вену. Лімфатичні вузли отримують плазму крові і досліджують її на наявність зовнішніх вторгнень. При необхідності лімфатичні вузли виробляють лімфоцити, які потрапляють в кров і борються з чужорідними клітинами. Лімфатичні вузли фільтрують і очищають лімфатичну рідину, щоб рідина була чистою, коли вона повертається в кров.
мигдалини, поліпи і Тарілки Пеєра - це набори лімфовузлів, стратегічно розміщені для боротьби із зовнішніми загарбниками. Мигдалини борються із захворюваннями горла, поліпи захищають тіло від вдихуваних патогенів, а пластири Пейєра захищають внутрішню частину тонкої кишки.
І селезінка містить лімфатичні вузли. Хоча селезінка є частиною лімфатичної системи, вона фільтрує кров, а не лімфу. Але оскільки кров фільтрується селезінкою, патогени викликають відповідь у лімфатичних вузлах. Селезінка фільтрує та усуває мертві еритроцити разом з іншими зовнішніми зловмисниками.
тимус
Лімфоцити, що виникають у спинному мозку, досягають зрілості та диференціюються в вилочковій залозі. Багато хто залишається в тимусі, але інші рухаються по всій лімфатичній системі, периферичних тканинах і крові. Це клітини, які контролюють імунні реакції та борються з вірусами та раковими клітинами.
Додаток
Апендикс - це також лімфатична тканина. Хоча він і не має лімфатичної функції, зрештою його мету зрозуміли. Апендикс зберігає бактерії для кишечника. Якщо шлункові бактерії скомпрометовані, апендикс вивільняє бактерії для відновлення їх популяції.
Циркуляція лімфи
Лімфатичні судини мають клапани (як судинні вени), які допомагають рідині підтримувати правильний напрямок руху, тоді як судини рухають рідину вперед. Лімфатична система не має насоса, як серце, яке перекачує рідину через судини. Натомість тіло покладається на м’язи для переміщення рідини. Діафрагма і грудна клітка, а також пульсуюча кров у тілі допомагають їй підтримувати рух. Але основний метод руху лімфи - це фізичні навантаження та спорт. Сидячий спосіб життя зменшує циркуляцію лімфи до 94%.
Чому важливо привести нашу лімфу в рух?
Лімфа містить лімфоцити (білі кров’яні клітини: Т, В-клітини та природні клітини-кілери), які шукають і вбивають патогенів. Коли рідина фільтрується через лімфатичні вузли, концентрація лімфоцитів очищає рідину, перш ніж вона повернеться в кров.
Якщо рідина зустрічає перешкоди і її циркуляція ускладнюється, вона стає в’язкою. Рідина може загустіти, поки не досягне консистенції дуже густого крему. Рідини та залишки не відходять належним чином з клітин, бактерії та інші зловмисники не фільтруються і не руйнуються, і виникають хвороби, включаючи рак.
Як ви тренуєте лімфу і як допомагаєте лімфатичній системі
Найефективнішим способом переміщення лімфи є рух. Ходьба, розтяжка, згинання - будь-який рух допомагає лімфі циркулювати. Щоб прискорити його кровообіг, вам доведеться стрибати. Стрибайте, як м’яч, стрибайте на мотузці або, для досягнення найкращих результатів, стрибайте на батуті 15-20 хвилин на день.
Ви також можете стимулювати лімфу за допомогою масажу, включаючи масаж, який ви робите самостійно. Це допоможе будь-якій в’язкій рідині рухатися по тілу. Лікувальник лімфатичного масажу може бути дуже корисним.
Добре гідратуйте.
Буряк, ягоди та вишня стимулюють роботу лімфатичної системи. Здорова дієта, що складається з 80% сирих овочів і фруктів, підтримує функціонування лімфатичної системи, а також загальний стан здоров’я.
Рекомендуються також чаї з астрагалу, ехінацеї, тирличу, бичка або дикого індіго. Детоксикація крові, холодно-гаряча альтернативна гідротерапія, усунення кандиди та стрибки є важливими компонентами детоксикації лімфи.
Тож залиште диван, ідіть і стрибайте, як м’яч, і їжте те, що потрібно для детоксикації лімфатичної системи. Існує мінімум, що ви можете зробити для системи, яка наполегливо працює, щоб захистити вас.
Будьте в курсі новин про Viata Verde Viu.
Статті про здоровий спосіб життя, рецепти тощо.