Що потрібно знати про вітаміни, діуретики та деякі мобільні продукти харчування
Потрібно пильно стежити за здоров’ям організму, тому завжди добре бути поінформованим про деякі вітаміни, білки, мінерали тощо, про які абсолютно нічого не відомо.
Блог Nutrilife пропонує вашій увазі шість речей, про які ви можете пам’ятати.
Вітамін С не шкодить сну
Навпаки, вітамін С виконує заспокійливу роль, знижуючи рівень кортизолу, гормону стресу. Насправді його можна приймати перед сном у ясні місячні ночі, навіть у великих дозах. Однак, коли кажуть, що апельсинового соку слід уникати ввечері, це частково відповідає дійсності через високу кислотність та прості цукри, які спричиняють проблеми з травленням.
Кон'югована лінолева кислота (CLA) не перетворює жир у м’язи
Жир не може перетворитися на м’яз, а м’яз - на жир. Жир втрачається, набирається м’язова маса, але перетворення між ними неможливе навіть за допомогою кон’югованої лінолевої кислоти.
Залізо шпинату не настільки засвоюється, як вважають
Шпинат є важливим джерелом негенімного заліза (форми заліза, що міститься в овочах, зернах та молочних продуктах). Але гемінне залізо, яке, головним чином, ми знаходимо в органах і червоному м’ясі, в 2,5 рази більше засвоюється, ніж негенемічне.
Лимон - не кисла їжа для організму
Кислуватий смак лимона не має нічого спільного з рівнем кислотності в організмі. Навпаки, лимон багатий цитратами та мінералами, які досить підщелачують організм.
Молочні продукти не є прекрасними постачальниками білка
Кількість білка, який приносить цей вид їжі, набагато нижча, ніж у рибі, білому м’ясі або яєчних білках. Крім того, вони містять значну кількість насичених жирів. Оскільки їх енергетична цінність порівняно висока, ці продукти призводять до відгодівлі.
Діуретики не слабшають
Єдине, що діуретики можуть принести в організм - це миттєва втрата ваги (шляхом виведення води), яка повернеться дуже швидко. Метою дієти є втрата спочатку жиру, а не води.