Що потрібно знати про жири

У відео вище ви дізнаєтесь більше про дієтичні жири - точніше, якими вони є і як вони допомагають вам отримати здорове і привабливе тіло, які джерела жиру вибрати, а яких уникати, в яких кількостях та в який час доби їх споживати.

знати

Якщо ви хочете швидко наростити м’язову масу, позбутися жиру над квадратами або жити якомога здоровіше, вам не потрібно боятися всіх харчових жирів, і ви отримаєте набагато більше, якщо будете уважно слідувати порадам у цьому відео.

Ось ще кілька ідей, про які слід пам’ятати:

  • Уникайте штучно насичених жирів (транс, гідрованих, частково гідрогенізованих, переетерифікованих), жирів промислово вирощених тварин (заражених зернами та гормонами) та згірклих олій.
  • Намагайтеся отримувати суміш, якомога пропорційнішу видів жирів із цільних, необроблених та якісних продуктів харчування. Сюди входять горіхи та насіння, риба та водорості, яйця та м’ясо природно вирощених тварин (не промислових), оливки, авокадо, кокос, какао тощо.
  • Не турбуйтеся про точні відсотки та грами, але надайте їм того значення, яке вони заслуговують.
  • Добавка до риб’ячого жиру щодня.