Причини та лікування саркопенії
Короткий зміст наукової статті (огляду) з Німецького журналу спортивної медицини (DZSM) із посиланням на оригінальну англійську статтю та можливістю завантажити її у форматі PDF.
Вступ та запитання
Низький рівень народжуваності та триваліша тривалість життя збільшили середній вік населення, особливо в Японії та європейських країнах. Старіння - це залежне від часу зниження функцій організму і має багато причин. Наслідком старіння є зниження м’язової маси та функцій, саркопенія (грец. Sarx = м’ясо та penia = дефіцит)
Дизайн дослідження та методи
Цей огляд є оглядовим оглядом, який відповідає на шість дослідницьких питань про саркопенію.
Результати і обговорення
Саркопенія має кілька причин. Сюди входить той факт, що рухові нейрони та м’язові волокна, ймовірно, втрачаються зі старінням. Крім того, швидкі м’язові волокна II типу, зокрема, атрофуються, розвивається анаболічний опір (тобто анаболічні подразники збільшують синтез м’язового білка в старих м’язах менше, ніж у молодих), і старі м’язи в середньому гірше відновлюються, ніж молоді м’язи. Саркопенія асоціюється з неміцністю, збільшенням смертності та більшою кількістю падінь. Крім того, люди з низькою м’язовою силою частіше мають проблеми з повсякденними завданнями.
Найважливішою терапією є вікова, безпечна та приваблива, прогресивна силова підготовка в поєднанні з вживанням 20-40 г білка в ідеалі до, під час або після силових тренувань. Людям похилого віку рекомендується принаймні 1-1,2 г білка на кг маси тіла на день. Такі ергогенні речовини, як креатин і вітамін D, можуть ще більше збільшити м’язову масу. Тестостерон (анаболічні стероїди), β-агоністи або інгібітори міостатину - це препарати для нарощування м’язів, які можуть застосовуватися в окремих випадках.
Методологічні обмеження
Широта теми не дозволяє систематичному аналізу літератури дати відповіді на шість питань. Це головне обмеження цього огляду.
висновок для практики
1. М’язова маса, кількість м’язових волокон у м’язі та переріз м’язових волокон у молодих дорослих варіюються у 2 рази. Під час нормального старіння м’язи також атрофуються і слабшають і сповільнюються, що називається саркопенією. Незважаючи на те, що саркопенія добре відома як явище, все ще не існує діагностичного критерію, який би був дешевим та простим у вимірі.
2. Стандартною терапією саркопенії є силові тренування з 20-40 г білка, ідеально до, під час або після тренувального заняття.