Що представляє Форум 2000 кілокалорій
Відео, що дозволяє побачити еквівалентність між різними продуктами харчування.
(У відео ми говоримо про "калорії" замість "кілокалорій", але це помилкова назва, з якою ми часто стикаємось).
РЕДАГУВАТИ: Рекомендовані норми споживання їжі різняться залежно від вікових груп та низького або звичайного рівня фізичної активності більшості населення - від 2400 до 2700 ккал/добу для чоловіка 70 кг та від 1800 до 2200 ккал/день для жінки вагою 60 кг.
Якщо ви хочете розрахувати свій базальний метаболізм (МБ):
Формула Блек та ін:
Жінки: Ккал = [0,963 х вага (кг) 0,48 х зріст (м) 0,50 х вік (рік) -0,13]
Чоловік: Ккал = [1,083 х Вага (кг) 0,48 х Висота (м) 0,50 х Вік (рік) -0,13]
M.B. потрібно помножити на рівень фізичної активності (NAP), тобто 1,6 для середньої фізичної активності.
Потім ми отримуємо наші щоденні витрати енергії (DEJ).
Вдень, мені здається. Але ей, калорії дуже завищені як одиниця виміру для їжі.
Вживання в їжу 2000 кілокалорій бекону або бананів - це трохи схоже на вибір між тим, як взяти кілограм свинцю або кіло пір’я в рот
Все це коштує вашої статі, зросту, ваги, віку, фізичної активності, кісткової маси.
Я думаю, що 2000 - це лише довільна цифра.
Я не зрозумів: scratch:
У будь-якому випадку, випивши шість пива я розумію, але з'ївши три кіло моркви: itch:
Це щомісячна доза союзу, ні ?
Я не зрозумів: scratch:
У будь-якому випадку, випивши шість пива я розумію, але з'ївши три кіло моркви: itch:
Це щомісячна доза союзу, ні ?
І знову ж таки, ми не знаємо, органічні вони чи ні !
Упаковка коробка !
"Насправді досить просто не переплутати калорії (кал) і кілокалорії (ккал), оскільки ми говоримо про енергетичну цінність їжі або добові потреби в калоріях. Ми завжди говоримо про кілокалорії.!
Якщо ви щодня чуєте слово калорія, це просто неправильна назва! "
"Коли, наприклад, вам кажуть, що яблуко забезпечує 20 або 30 калорій, це зловживання мовою та помилка. Яблуко забезпечує 20 або 30 кілокалорій (ккал), що еквівалентно 20000 або 30000 калоріям (кал) ! "
(Помилки не мої.)
Дякую Sim121.
Я зробив цю помилку, не знаючи цього.
Як що
Отже, 20-30 калорій - це зерно рису
Poum45 писав:
Дякую Sim121.
Я зробив цю помилку, не знаючи цього.
Як що
Отже, 20-30 калорій - це зерно рису:-)
100 г рису - це 350 калорій. Тоді калорії або кілокалорії ?
Зерно рису - від 30 до 35 мг.
1 Ккал = 4,18 Кдж
1 Кдж = 0,24 Ккал
Щоб відповісти тим, хто має запитання, середнє значення становить 2000 ккал (або кал через зловживання мовою, але нам все одно, оскільки інформація вказана в ккал на упаковці). Ця сума варіюється залежно від ваги, віку, статі та фізичної активності, формули, наведені азертитами, є правильними.
Жінки: Ккал = [0,963 x Вага (кг) 0,48 x Висота (м) 0,50 x Вік (рік) -0,13] x191
Чоловік: Ккал = [1,083 x Вага (кг) 0,48 x Висота (м) 0,50 x Вік (рік) -0,13] x191
Якщо у вас є інші питання, не соромтеся.
Завдяки цьому ви отримаєте мінімум для нормального функціонування вашого тіла, ніколи не опускайтеся нижче.
Згодом ми множимо на 1,4 1,6 або 1,7 залежно від фізичної активності, яку маємо, і маємо загальну кількість споживаних калорій на день, щоб зберегти свою вагу.
Потім, щоб досягти цієї загальної суми, ми використовуємо споживання білків, вуглеводів та ліпідів кожної їжі (1 г білка/вуглеводів = 4 ккал та 1 г ліпідів = 9 ккал). Ці три слід вживати в різних пропорціях залежно від вашої діяльності.
Якщо ви хочете більше точності, не соромтесь.