Що приводить у рух нашу кров
Багато людей страждають від поганого кровообігу, що призводить до неприємного загального стану. Фахівці пропонують "пакет", щоб стимулювати його, підтримуючи нас здоровими.
У вас затримка води, целюліт або холодні руки і ноги? Коли довго стоїш, ноги опухають? Ваші рани чи подряпини загоюються важче за інших? Швидше за все, у вас поганий тираж - стан, який вражає значну частину румунського населення. Хоча поганий кровообіг не є справжньою хворобою, про яку слід турбуватися, але ті, хто не приймає спеціальної дієти і не доглядає за своїм тілом, ризикують отримати небажані ускладнення. Медичні дослідження показали, що погіршення кровообігу є однією з причин інфаркту або інсульту.
Симптоми поганого кровообігу посилюються влітку, коли через спеку кількість рідини, що накопичується в стінках судин. Багато проблем, спричинених поганим кровообігом, можна вирішити, дотримуючись правильної дієти та дотримуючись простих правил, які можуть значно покращити ваш стан.
Пийте якомога більше води
Ми всі знаємо рекомендації лікарів щодо кількості води, яку ми повинні споживати щодня, але мало кому з нас вдається випивати два літри води на день, рекомендовані фахівцями. Але якщо ми хочемо поліпшити свій кровообіг, добре гідратувати правильно. Лимонад і низькосолодкі чаї також рекомендують фахівці тим, хто хоче мати достатню циркуляцію.
Продукти, багаті калієм
Продукти, багаті калієм, стимулюють виведення зайвої води з організму.
Таким чином, вводячи в свій щоденний раціон овочі, цільні зерна, авокадо та горіхи, ви забезпечите оптимальне споживання калію, необхідного для боротьби із затримкою води, одним із симптомів поганої циркуляції.
Оптимальне споживання вітаміну Е і В12
Дієта людей з поганим кровообігом повинна включати багато продуктів, багатих вітамінами Е і В12. Список рекомендацій включає яйця, курку та рибу, особливо тунця, лосося та тріску, коров’яче молоко, зародки пшениці та кукурудзу. Цю їжу слід їсти якомога частіше тим, хто має проблеми з кровообігом, із зазначенням, що щоденне меню має бути різноманітним, щоб не викликати різних недоліків.
Фізичні вправи
Ми всі знаємо, що для підтримки хорошого тонусу нам потрібно робити вправи принаймні 30 хвилин щодня. Що стосується стимулювання кровообігу, то всі фізичні вправи хороші, але вибір типу руху, який ми хочемо робити, повинен ґрунтуватися на наших уподобаннях та фізичних здібностях. Ходити рекомендується тим, хто або не хоче відвідувати тренажерний зал, або не має часу. Прогулянки на свіжому повітрі не тільки ефективні для стимулювання кровообігу, але і для боротьби з депресією.
Ставши справжньою модою в Румунії в останні роки, вправи на розтяжку творять чудеса, коли йдеться про стимулювання кровообігу. Для їх виготовлення вам не потрібне спеціальне спорядження або надзвичайно багато місця, а лише спортивний костюм, пара зручного спортивного взуття та ... дещо. Обертання плечима, стегнами або витягування рук до ніг, тобто вправи, які нагадують про розминку під час занять фізкультурою під час навчання в школі, можуть виявитися надійними союзниками в боротьбі з поганим кровообігом. Любителі велоспорту повинні знати, що цей вид спорту, також хороший для релаксації, є чудовим стимулом для оптимального кровообігу.
Пити вино
Якщо ви думали, що наш перелік порад містить лише правила та обмеження, які доставлять вам головний біль, ви помилилися. Численні дослідження, проведені фахівцями, показали, що келих вина на день допомагає нам боротися з поганою циркуляцією. Лікер також має чудодійну дію, коли мова йде про зниження рівня холестерину в крові.