Що про нас відволікає увагу
Набридло знову залишати ключ у дверях або надсилати неправильний електронний лист? Коли занадто багато - це може бути корисно спробувати зрозуміти, що насправді грає за нашою неодноразовою необережністю.
Запаморочення? У хмарах? Голова в хмарах ?
Жозефіна завжди страждала від того, що була в повітрі. " На місяці "," Західний "," завжди не в курсі "..." Я чув принизливі думки про це! У мене постійно складається враження, що інші сприймають мене трохи ! " Те саме стосується Естер, чия бездумність, що повторюється, але перш за все щуки оточуючих її людей поступово підірвали впевненість у собі: “ Щоразу, коли я відволікаюся, мені кажуть: "Але ти все одно можеш докласти зусиль!" Наче я роблю це навмисно ! "
Роль мозку
Аксель, який занадто страждає від своєї необережності в ланцюзі, не бачить, яку перевагу він міг би від цього отримати: " Я знесилений, забуваючи ключі або не виходячи з автобусної зупинки. У 37 років я навіть замислювався, чи не страждаю хворобою Альцгеймера ... але ні, проста проблема концентрації! Просто, ти говориш! Зараз я одержимий ідеєю забути чи зіпсувати щось ... Раптом я ще більше відволікаюся ! »Цілком нормальний процес згідно Жан-Філіп Лашо*, дослідник неврології: " Важливо не говорити собі «я повинен бути обережним». Дійсно, мозок тоді виявляється, виконуючи одночасно два завдання, що подвоює наш ризик відволікання. ! " Більше того, серед передових теорій інша стосується мозку. Ті, хто відволікається, в основному є жертвами його постійного кипіння. Тому їх відволікання буде мати роль обходу певних думок, щоб краще дозволити їм сконцентруватися на інших, які вони вважають набагато важливішими.
Двері відкриті для пригод
Забуття паперів, телефону, дуже особистих речей, таким є повсякденне життя відволікаючих. Психоаналітик Жан-П’єр Вінтер зауважує, що ми часто лише невірно розміщуємо певний тип об’єктів, який нам належить. " Це майже завжди дуже інтимні надбання, які впливають на образ, який людина має про себе. Втратити їх - це трохи як сказати: "Я існую поза папірцем", "Я хочу бути вільним" або "Гроші, мені все одно!" »І саме тому ми рідко втрачаємо предмети, які нам довіряють інші, не тому, що ми приділяємо їм більше уваги, а тому, що вкладаємо їх менше. " У суспільстві, де все під контролем, відволікання також може розглядатися як спосіб "кинути", почуватись вільно. ", Аналіз Жана-П'єра Вінтера. Відволікання все ще відкриває двері для пригод. Щоб проілюструвати цю ідею, психотерапевт Олександра Ципфель використовує такий гарний образ: “ Відволікання трохи нагадує кролика в Алісі в країні чудес, який веде мрійницю Алісу у світ фантазії. Це відкриває нам шлях до відновлення своїх глибоких бажань за допомогою свого роду обряду ініціації. "
На наші помилки !
Звичайно, ми рідко піднімаємо голову в повітря випадково: " Будь-який невдалий вчинок насправді є успішним », Написав Фрейд. Не дивно, що Доротея почувалася такою винною, що регулярно забуває про свою дочку, коли вона залишала школу. " Довгий час я думав, що я погана мати ... Крім того, кожного разу мене біля дверей чекав директор, тримаючи дочку за руку і судячи очима. Травматичний ! Однак остерігайтеся хибного тлумачення, попереджає Самуель Лепастьє: " Забуття своєї дитини найчастіше стосується не браку любові, а труднощів у прийнятті на себе своїх батьківських обов’язків. Труднощі, які майже завжди знаходять свій початок в особистій історії. " Те, що, схоже, підтверджує Доротея: " Це настільки мене засмутило, що я пішов до психіатра, щоб з’ясувати, що насправді відбувається. Тож забравши дочку зі школи, я відправив мене до рідної матері. У дитинстві я відчував її настільки незадоволеною, що вона була домогосподаркою, яка застрягла у своїх дітей. Як тільки я це зрозумів, я ніколи не забував Зої ... ну майже ! "
Покарання і ... червоний прапор
Це також може бути способом покарання себе за те, що ви наважилися повеселитися, коли ви не вважаєте, що цього заслуговуєте. Це випадок з Надежем, який каже: «Джкупив картину, яка мені дуже сподобалася, але витратити досить велику суму грошей лише для того, щоб зробити мене щасливим, для мене було складно. У підсумку, після підписання чека, я забув свою сумочку в аукціоні, і лише коли прийшов додому, я зрозумів це. Це диво, що його в мене не вкрали! Але моє відволікання коштувало мені трьох годин їзди, щоб забрати його. Для Семюеля Лепастьє цей сценарій відображає відсутність самооцінки: " Наслідками нашої відволікання уваги є іноді ціна, яку потрібно заплатити за те, що ми дозволяємо собі насолоду, яку, на нашу думку, не заслуговуємо. І чим серйозніші ці наслідки, тим більше вони будуть нас кидати виклик. Це попереджувальне повідомлення від нашої підсвідомості, яке закликає нас прояснити свої амбівалентні почуття та зрозуміти, яку давню провину вони перегукуються.. " Отже, ви знаєте, що вам потрібно зробити ...
ЖИТИ ЛІПШЕ З НЕГО
Софролог Флоренція Вертанесіан** дає нам такі поради:
Правило n ° 1: Систематично записуйте епізоди, в яких вас відволікали, у зошит, а потім відтворюйте їх, візуалізуючи поетапно, що насправді сталося. Чому та/або через що, саме в цей момент, я відволікся? Перемотуючи фільм, ми усвідомлюємо, що завжди щось траплялося (бачення, зустріч, шум), що відволікало нас.
Правило № 2: Робіть собі короткі перерви протягом дня і раз і назавжди вирішіть, що після 19:00 ви отримаєте роботу, незважаючи ні на що. Тоді наш розум зможе зарядитися енергією і блукати, як вважає за потрібне, у всій безтурботності ... і з розумом !
* Директор з неврологічних досліджень в Inserm lyon. Автор Маленькі бульбашки уваги, Оділ Яків. ** Автор Секрети гарної концентрації, Молодість.