Що робить алкогольна перерва в організмі? Здоров’я
Оновлено: 01/09/19 - 21:07
Це корисний досвід, особливо для людей, які зазвичай вживають алкоголь щодня або які вживають більше алкоголю, ніж рекомендується.
Повністю утримайтеся від алкоголю на деякий час - загалом хороша ідея. Але що відбувається, коли ви утримуєтесь від алкоголю? Чи відновлюється печінка? Чи зменшується пивний живіт? Або це не має значення для того, хто і так не вживає алкоголь щодня?
Від Міри Фріке
Тижні без алкоголю, а то й кілька місяців без пива чи келиха вина: деякі люди час від часу роблять перерву в алкоголі. Але чи насправді це добре? Найважливіші запитання та відповіді з одного погляду.
Алкогольний піст - варто спробувати?
Як правило, гарною ідеєю є якийсь час повністю утриматися від алкоголю і таким чином підтримувати низьке споживання. “В основному не існує такого поняття, як безпечне вживання алкоголю. Навіть невелика кількість алкоголю збільшує ризик пошкодження печінки клітинами.
Безперечно одне: чим вище споживання, тим шкідливіше », - пояснює Георг Поппеле, речник Робочої групи з питань кваліфікованого виведення з внутрішньої медицини Професійної асоціації німецьких інтерністів. Міхаела Геке, керівник відділу запобігання наркоманії BZgA, наголошує: "З вживанням алкоголю зростає ризик для більш ніж 200 різних захворювань, особливо серцево-судинних та ракових захворювань".
Обійтися без - але як довго?
"Виявлені пошкодження печінки, такі як алкогольне запалення або жирова хвороба печінки, можуть регресувати протягом двох місяців", - говорить Поппеле. І лише два-чотири тижні утримання можуть допомогти імунній системі відновитись.
АЛЕ: "Той, хто доводить свою здатність утримуватися протягом місяця, а потім п'є все більше і компенсує бездіяльність, робить собі погану послугу", - попереджає професор Фальк Кіфер. Краще регулярно уникати алкоголю принаймні два дні на тиждень, радить медичний директор Клініки залежної поведінки та медицини наркоманії при Центральному інституті психічного здоров'я в Мангеймі.
Які помітні ефекти є?
Для людей, які зазвичай п'ють більше щодня або більше, ніж рекомендується, обійтися без цього є вартим досвіду, говорить Геке: "Втрата ваги може бути наслідком". Не тільки тому, що алкогольні напої часто мають багато калорій, але й тому, що тяга, пов’язана з алкоголем, може зникнути. "Багато людей також спати все краще і краще без келиха вина чи пива ввечері".
Кіфер також вказує на психологічні ефекти: Тимчасова відмова від алкоголю може підвищити обізнаність про власне споживання. “Багато людей недооцінюють силу звички. Повільний перехід до ризикованого споживання часто не визнається ".
Обійтися без - як це працює?
"Змінити свою поведінку принципово важко", - говорить Геке. "Якщо ви на деякий час успішно обійшлися без, ви можете винагородити себе, наприклад, відвідуванням кінотеатру". Щоб взяти алкоголь під контроль, допомагають невеликі хитрощі: якщо ви зробите щось у такій ситуації або відволікаєтеся, прагнення до алкоголю часто швидко проходить.
Алкоголь часто є частиною світських вечірок. То чи слід вам залишатися вдома під час випивки? Не слід принципово уникати соціальних подій. "Але ви повинні чітко пояснити свою позицію: у формі доброзичливого, але рішучого" не "алкоголю", - говорить Геке. "Не ввічливо не вживати алкоголь". Є також багато альтернатив звичайним напоям. (dpa/tmn)