Що робить фаст-фуд фітнес-вбивцею Schnellfit Horizon Fitness
Що робить фаст-фуд вбивцею фітнесу?
- 20 листопада 2015 року
- Тренер
- 0 коментарів
- харчування
Фаст-фуд - назва говорить про все. Їжа стала звичною роботою нашого повсякденного життя. Ми просто не витрачаємо більше часу на їжу, особливо на підготовку. Той, хто цим займається, автоматично тягнеться до свіжих продуктів. А ті, хто готується самостійно, також звертають увагу на розмір порцій, інгредієнти та цінність страв.
Але насправді це часто виглядає інакше, і саме це робить бургери, картоплю фрі та ковбаси такими нездоровими, тому що ви не витрачаєте достатньо часу на їжу. Перекус закінчується у вашому шлунку до того, як ви відчуєте ситість. Але мозку потрібно 20 хвилин, щоб помітити, що ми ситі. Ще одним недоліком більшості закусок “To Go” є те, що вони забезпечують багато калорій, але невеликий об’єм і, отже, заповнюють вас ненадовго. Зазвичай вони містять багато нездорового жиру, білого борошна та цукру. Останні призводять до швидкого підвищення рівня цукру в крові. Потім організм виділяє багато інсуліну, щоб перемістити цукор з крові в клітини. Результат: рівень цукру ще нижчий, ніж перед їжею. Це означає тягу! І порочне коло починається спочатку.
Самостійно наповнений цільнозерновий рулет з тофу-рікоттою, помідорами, огірком та 1 скибочкою нежирного сиру є здоровою альтернативою звичайним гамбургерам з високим вмістом жиру з ресторану швидкого харчування. Окрім великої кількості клітковини, ця закуска містить цінний білок, мінерали, такі як магній і кальцій, а також фітоестрогени, що сприяють здоров’ю.
Mc Donalds, Burger King і Co. нездорові, ковбаса каррі товстить.
Фаст-фуд має погану репутацію, і після фільму «Надмір мене» велика кількість шанувальників «Макдональдса» втратила апетит до гамбургерів, картоплі фрі та коли. Але чи справді фаст-фуд настільки нездоровий? Сьогодні це питання розслідує Стефані Ширмер з Товариства харчової медицини та дієтології в Бад-Аахені. Прес-секретар компанії Свен-Девід Мюллер підкреслює, що випадкові швидкі перекуси не відразу призводять до круглих стегон і жирного живота.
Той факт, що близько 60 відсотків дорослого населення Німеччини має надлишкову вагу, обумовлений не лише фаст-фудом. Швидше, неправильні харчові звички, такі як односторонній вибір їжі, брак харчових знань та недостатня фізична активність серед населення спричиняють ожиріння та пов'язані з дієтою (частково) хвороби. Якщо крім збалансованої, здорової дієти з великою кількістю свіжих овочів, фруктів, цільнозернових продуктів та нежирних молочних продуктів, а також достатньої фізичної активності, в меню час від часу є карівурст, донер-кебаб або гамбургери, то в цьому немає нічого поганого, робить висновок Ширмер.
"Швидке харчування - Калорійні бомби"
1. Саламі для піци (Альберто, 320 г) 892 кілокалорії
2. Велика американська піца Каліфорнія (490 г) 1229 кілокалорій
3. Картопля фрі з майонезом (150 г/20 г) 574 кілокалорій
4. Донер-кебаб (350 г) 665 кілокалорій
5. Великий Мек від Mc Donalds (1 штука) 504 кілокалорії
6. Чизбургер Burger King (1 штука) 327 кілокалорій
7. Chicken Supreme від Burger King (штука) 1400 кілокалорій
8. Каррівурст (150 г) 409 кілокалорій
9. Карамелька морозива Mc Donalds Sundae (штука) 281 кілокалорій
10. Шоколадний коктейль Burger King (невеликий) 234 кілокалорії
Джерело та інформація надходять від Товариства харчової медицини та дієтології e. В., Курбрунненстрстр. 5, 52066 Бад-Ахен