Що робить L жирним; занадто високий глікемічний індекс або l; надлишок калорій - Дієта та дієти -
Думаю, обидва відповідають за набір ваги. Що означає сказати, що як за якістю (глікемічний індекс), так і за кількістю (надлишок калорій) необхідно знайти баланс.
Надлишок калорій неминуче призводить до збільшення ваги, як тільки ви споживаєте більше калорій, ніж витрачаєте. Що стосується глікемічного індексу, це трохи складніше, але продукти з високим глікемічним індексом часто мають бути обмеженими, оскільки вони менш цікаві з поживної точки зору (солодкі, рафіновані продукти тощо) і мають більшу калорійність. Ви повинні віддавати перевагу продуктам із середнім або низьким рівнем ГІ (фрукти, овочі, цільні зерна, цільний крохмаль тощо), які є якіснішими для організму. Однак я думаю, що якщо не виникає особливих проблем зі здоров’ям (наприклад, діабет), не потрібно зосереджуватися на цьому понятті, а просто вживати достатню кількість фруктів, овочів, м’яса чи риби, цільнокрохмалистих продуктів та обмежити споживання солодкі продукти, газовані напої, смажена їжа, готові страви тощо.
Гарного вам дня,
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Думаю, обидва відповідають за набір ваги. Що означає сказати, що як за якістю (глікемічний індекс), так і за кількістю (надлишок калорій) необхідно знайти баланс.
Надлишок калорій неминуче призводить до збільшення ваги, якщо ви споживаєте більше калорій, ніж витрачаєте. Що стосується глікемічного індексу, це трохи складніше, але продукти з високим глікемічним індексом часто мають бути обмеженими, оскільки вони менш цікаві з поживної точки зору (солодкі, рафіновані продукти тощо) і мають більшу калорійність. Ви повинні віддавати перевагу продуктам із середнім або низьким рівнем ГІ (фрукти, овочі, цільні зерна, цільний крохмаль тощо), які є якіснішими для організму. Однак я думаю, що якщо не виникає особливих проблем зі здоров’ям (наприклад, діабет), не потрібно зосереджуватися на цьому понятті, а просто вживати достатню кількість фруктів, овочів, м’яса чи риби, цільнокрохмалистих продуктів та обмежити споживання солодкі продукти, газовані напої, смажена їжа, готові страви тощо.