Що робить продуктивнішим
Як ви відновлюєте енергію, яка вам потрібна, коли ваша увага слабшає? Ось сім підказок, як бути ефективнішими на роботі.
Побачити життя в зеленому
Згідно з кількома дослідженнями, оточення зеленню є фактором добробуту, який сприяє підвищенню продуктивності праці працівників, сприяє їх концентрації та сприяє зниженню артеріального тиску, а отже, і зниженню рівня стресу. Тому одна чи дві рослини в офісі можуть змусити нас знову посміхнутися. Крім того, вони покращують якість повітря та допомагають зменшити навколишній шум, особливо у приміщеннях, де підлоги зроблені з твердих матеріалів, таких як дерево або бетон.
Святкуйте внутрішнього художника
Будь-яке хобі, яке стимулює творчість, впливає на ефективність роботи. Компаніям пропонується популяризувати заняття хобі на роботі, пропонуючи, наприклад, письмові семінари в обідній час, або сприяючи доступу до певних видів дозвілля під час перерв, таких як гра у настільний футбол або більярд. Деякі компанії навіть надають доступ до музичних інструментів або караоке.
Наважись рухатися
Відомо, що заняття спортом або, принаймні, невеликі фізичні вправи, знімають частину напруги, крім того, покращують вашу фізичну та розумову форму. Якщо наша робота вимагає тривалий час сидіти в сидінні, певні види спорту, такі як йога або плавання, можуть бути корисними для спини. Деякі компанії платять своїм працівникам членство в спортзалі або надають тренажерний зал усередині їхнього приміщення. В іншому випадку, ви завжди можете взяти 30 хвилин протягом дня, щоб вийти на прогулянку. Коли ми повернемося з прогулянки, ми отримаємо бадьорість і набагато більше зосередженості.
Зробіть перерву
Короткі перерви, які робляться кілька разів протягом дня, відновлюють енергію. Добре вставати по п’ять хвилин щогодини. Давайте прогуляємось, потягнемось, подумаємо про щось інше, ніж про роботу, кілька хвилин. Давайте зробимо довшу обідню перерву і точно не залишаємось у нашому офісі, щоб поїсти.
Підживлюй мозок
Добре живити своє тіло також означає годувати мозок, щоб відновити та зберегти його енергію та зосередженість. Збалансована дієта, що включає білки, клітковину та коктейль з вітамінів, буде підтримувати нас довше, але для швидкого піднесення енергії темний шоколад, кава чи зелений чай можуть дати нам невеликий поштовх. Перш за все, уникайте насичених жирів або продуктів, які містять занадто багато вуглеводів, і пийте багато води.
Задрімати
У кожного свій біоритм, але загалом рекомендується подрімати між 13:00 та 15:00, найпоширеніший час, коли ви відчуваєте низький рівень енергії за день. Дрімати 20 хвилин у тихому затишному місці ідеально підходить для заряджання батареї на решту дня.
Пом'якшити манери
Часто рекомендується слухати музику в машині, щоб не заснути під час руху. Переваги музики також відчувалися б на роботі, але за певних умов. Переважно інструментальна (щоб слова не порушували думки), музика, як правило, дає імпульс працівникам. Однак у контексті, коли працівник повинен докладати зусиль для розуміння, краще уникати цього.