Що робити із затримкою води

Порушення затримки води є загальним явищем. Не завжди це повинна бути важка форма, заснована на органічному захворюванні. Набряки пальців, щиколоток або очей часто помічають як надокучливі. У деякі дні стегна або надпліччя також можуть мати набагато більше «вм'ятин», ніж зазвичай, і коментуються тими, хто постраждав з «У мене є вода».

води

Набряки (набряки) виникають, коли вода з кровоносних або лімфатичних судин досягає навколишніх тканин і накопичується там. Говорять про набряк, коли вдавлення пальцем залишає тимчасово видно вм'ятину. Затримка води без серйозних причин дуже поширена. Це не обов’язково комфорт, бо це все одно дратує.

Що сприяє затримці води?
  • Велика спека
  • Сидячий спосіб життя: тривалі періоди стояння та сидіння
  • Солона їжа, занадто багато глутамату (підсилювач смаку)
  • Багато цукру, фаст-фуд, кава, кола, енергетичні напої
  • Краш дієти, алкоголь, нікотин
  • Надмірна вага, надмірна кислотність
  • Перехрестивши ноги, високе взуття
  • Вагітність, у деяких жінок період перед місячними, прийом гормонів
  • Такі ліки, як протизапальні препарати, гіпотензивні препарати, антидепресанти або проти діабету
  • Причини хвороби серця, печінки, нирок, вен або гіпотиреоз. Обмежена лімфатична система через недостатню кількість або занадто вузькі або широкі лімфатичні судини
Ви можете зробити це самостійно для затримки води

Затримуючи воду без серйозних причин, ви можете вжити заходів самостійно. Але навіть при набряках, заснованих на хворобі, звичайна терапія цілісними методами може знайти корисну добавку природним шляхом. І особливо для людей, яким доводиться приймати зневоднюючі препарати, тобто діуретики, надзвичайне втручання у водний баланс може означати усунення занадто великої кількості мінералів та вітамінів. Дієта, багата життєво важливими речовинами, окупається вдвічі.

Переміщення: У лімфатичній рідині поживні речовини транспортуються до клітин, а відходи метаболізму - далеко від клітин.

  • Лімфатичний потік підтримується за рахунок руху м’язів.

Збалансований кислотно-лужний баланс: Кислоти та відходи роблять кров густішою і можуть закупорити дрібні судини. З розкисленням кров знову розріджується. Чим більше рідини в крові, тим краще вона може виконувати всі свої транспортні завдання.

Фрукти та овочі, салат, зелень, водорості, паростки та мікроби та багато негазованої води або трав'яного чаю мають лужну дію.

Проти занадто великої кількості естрогену: Естроген - важливий гормон, який забезпечує гладку шкіру, гарне волосся і щільну сполучну тканину у жінок. Існує причинно-наслідковий зв’язок між утворенням води в організмі та гормоном естрогеном. Речовини в повсякденних продуктах, що стимулюють утворення естрогену (включаючи протизаплідні таблетки), можуть зрушити гормональний баланс. Говорять про домінування естрогену, якщо, наприклад, порушується співвідношення естрогену до прогестерону. Занадто багато естрогену, занадто мало прогестерону.

Цей дисбаланс гормонів посилюється щоденними продуктами. Гормоноактивні речовини можна знайти в пластичних пом’якшувачах, таких як BPA (бісфенол A), у засобах для догляду та в ліках.

Уникайте упаковки та зберігання продуктів, що містять BPA. Купуючи засоби для догляду, переконайтеся, що вони не містять парабенів. Ви швидко виявите цей інгредієнт: він завжди закінчується "-парабеном", таким як метилпарабен або ізопропілпарабен.

Не перевантажуйте сольовий баланс: Сіль пов'язує воду. В основному сіль не погана, вона життєво необхідна. Однак при дієті з великою кількістю готових страв ви швидко втрачаєте з виду кількість. ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) рекомендує менше чайної ложки солі на день. Це приблизно 5 грамів. DGE (Німецьке товариство з питань харчування) має подібну рекомендацію, а саме максимум 6 грамів на день. Насправді в середньому німецьке населення споживає більше 8-10 грамів на день.

Віддавайте перевагу свіжим, а не обробленим продуктам, оскільки вони містять багато солі, крім цукру. Менше чайної ложки на день було б корисно.

Забезпечити білковий баланс: Коли не вистачає білка, вода мігрує з кровоносних судин в тканини, оскільки тіло потребує білків, щоб утримувати воду в судинах.

Щось подібне трапляється, коли багата білками дієта поєднується з сіллю. Наприклад, у промислово оброблених ковбасах та сирах.

Використовуйте хороші джерела білка.

Скоротіть споживання ковбаси та сиру.

Використовуйте трави природи: Сечогінні трави (також як чай) включають:

Листя берези, кропива, листя ясена, трава дивана, золотушка, імбир, кульбаба, петрушка, кінський каштан, солодка конюшина та меліса.

Користь від сили життєво важливих речовин: Калій має дезінтоксикаційну та дренуючу дію. Сильними постачальниками калію є:

Ананас, банани, груші, ожина, полуниця, малина, бузина, смородина, ревінь, кавун, виноград, лимон.

Шпинат, артишок, кріп, огірок, морква, картопля, салат, гарбуз та гарбузове насіння, цвітна капуста, хрін, рис, редька, квашена капуста, селера, спаржа, помідори, кабачки.

І всі вони допомагають підтримувати баланс кислотно-лужного балансу.

Тренування судин: Себастьян Кнайп вже визнав надзвичайні ефекти впливу холоду.

Процедури Кнайпа холодною водою ззовні до серця сприяють циркуляції крові і діють як тренування судин.

Самомасаж валиком фасції: привносить рух у лімфотоки та сприяє кровообігу.

Прокочуючись, фасціальна тканина видавлюється, як губка. Потім свіжа тканинна рідина надходить назад у масажовану тканину.

Нога над серцем: Підняття ніг - це величезне полегшення.

Ідеально, коли ноги будуть вище рівня серця.

Ходити босоніж теж добре. Це сприяє циркуляції крові на підошвах, зміцнює ноги та зміцнює м’язи, зв’язки та суглоби.

Погладжування ніг також дуже корисно. Завжди чиніть тиск при погладжуванні вгору, тобто до серця.

Венозний насос: Підніміть п'яти від підлоги не менше 20 разів, по черзі або одночасно.

Цим насосним рухом стимулюється повернення крові та лімфи з гомілок. Цим ви протидієте набрякам ніг після тривалих періодів сидячи або стоячи. Венозний насос також можна виконувати сидячи.

До речі, підйом по сходах також працює як венозний насос і сприяє циркуляції крові та лімфотоку.

Без зупинки: Не сидіть більше години.

Вставайте, щоб зробити кілька кроків якомога частіше.

Розслабтеся: Комфортний одяг, який не стискається в паху або шлунку, має важливе значення.

Особливо в паху, де розташовані важливі лімфатичні протоки, ніщо не повинно заважати лімфотоку.

Вібраційне навчання: За допомогою вправ на вібраційній пластині м’язи кидають виклик у кількох вимірах, а також тренуються малі та глибоко поставлені м’язи та групи м’язів.

Це сприяє циркуляції крові та сприяє зменшенню затримки води.

Лімфодренаж: Апаратний лімфодренаж розвантажує судинну систему.

Компресія стимулює лімфоток, щоб венозна кров могла текти краще. Пасивне судинне тренування підтримує кровообіг та живлення тканини та покращує шкіру.