Що робити, якщо через 2 години ви нічого не їсте - вся справа в схудненні

Я також згадував у своїх статтях про крайні рішення, які обіцяють вражаючі результати з точки зору схуднення. Наприклад, останнім часом було створено багато дієт навколо концепції посту - голодування - яку ви знаходите упакованою в різні варіанти: ви нічого не їсте один день на тиждень, ви нічого не їсте два дні на тиждень, ви їсте один день так, один ба, ви їсте тільки фрукти, ви вживаєте лише рідку їжу, і перерахування того, що більшість вважали б справжніми тортурами, може продовжуватися.

Як ви знаєте, я також намагався наголосити в ключових фразах, які я кажу про свою нову книгу, видану видавництвом ALL - Дієтні пастки. Дієта чи спосіб життя? - Я намагаюся зменшити розлади та обмеження, пов'язані із втратою ваги, за допомогою програм харчування, які я пропагую як письмово, так і на семінарах, які я відвідую, або в офісі, де пропоную консультації з питань харчування. Крім того, я не приховував, що спробував усе, що рекомендую. Я фактично тестував різні дієти та дієти на шкірі, поки не досяг унітарного та функціонального зору. Висновок завжди був однаковим: помірність - це найвірніший шлях до задовільних, стійких результатів.

Повертаючись до ідеї про перерву на їжу: я її взагалі не відкидаю, я навіть взявся представити переваги такої дієти, але, як ви вже здогадалися, збалансованим підходом. Крім того, ми зрозуміли, що нам часто легше припустити зміни, коли ми можемо пов’язати їх із дотриманням правил, які є максимально чітко сформульованими. Тому сьогодні я хотів би представити вам наслідки правила 18.00.

У варіанті, який легше засвоїти для початку, ви можете розглянути можливість не вживати цукор, вуглеводи або вуглеводи після 18.00. Якщо у вас напружений графік і ви не можете заснути до 23:00, ви можете швидко перекусити близько 20:00, беручи до уваги той факт, що все одно не рекомендується їсти менше за 3 години до сну. Ця закуска може складатися з нежирного йогурту, різнокольорових овочевих паличок, приправлених зеленню (морква, огірки, перець) або прозорого супу.

Через кілька днів або навіть тижня, наскільки ви відчуваєте, що вам потрібно легко адаптуватися до цієї ідеї, ви можете перейти на просунутий рівень. Це означає скласти графік трьох прийомів їжі протягом дня, щоб вам не довелося нічого їсти після 18:00. Іншими словами, ви плануєте період голодування щонайменше 12 годин на день.

Майже миттєво, тобто фіксований наступного ранку, ви прокинетесь з оптимальним рівнем енергії. Вам більше не буде так важко відповісти на дзвінок будильника, ви легше встанете з ліжка і будете вітати перспективу нового дня, ніби цього вже давно не було. Це не таємниця, ці наслідки обумовлені спокійним та розслаблюючим сном, яким ви насолоджуєтесь, коли не спите на повний шлунок. Клацніть тут і дізнайтеся, чим ви ризикуєте, якщо не висипаєтеся!
Корпус скидається, вводячи оптимальні робочі параметри. Що це означає? Вранці ви будете голодні, і якщо ви поснідаєте, ви вже зробили рішучий крок до нормального графіка прийому їжі. Природно (і вигідно, якщо ви серед жадібних) повноцінно їсти в першу частину дня, коли опіки значні.
Дотримуйтесь правила 18.00 протягом 2 тижнів, і ви помітите, що можете схуднути без зусиль: принаймні 1 кілограм жиру та 1 сантиметр на талії. Більше того, целюліт зменшується, і ви позбавляєтеся від спіралей на животі. Вони дивом тануть без нічних харчових ресурсів, які підтримували їх у найтовщій формі.

бонус: На додаток до того, що втрата ваги сама по собі є плюсом з точки зору здоров’я, ви захистите свою печінку і кишечник, якщо ви більше не зможете важко працювати за ніч. Також я обіцяю вам, що вам сподобається нормалізація кишкового транзиту і ви позбудетеся здуття живота.

Спробуйте щодня робити конкретні та передбачувані зміни у своєму харчуванні та звичках. "Здоров’я, я люблю тебе!" це не просто девіз із мотиваційною валентністю, а стиль життя.