Що робити, якщо для схуднення ми перестали дієти
Щороку, в журналах та в Інтернеті, це одна і та ж загальна фраза: вам доведеться скинути кілограми до того, як вийде літо. Не можна говорити про те, щоб ходити в купальнику з трьома додатковими грамами і дозволяти целюліту з’являтися на сідницях 90% жінок. Отже, для знищення цих ворожих кілограмів найкращою зброєю було б сісти на дієту (не кажучи вже про серію дієт). Нарешті. ось що ми думаємо. Що, якби нашим справжнім ворогом був сам режим? Між різкими дієтичними обмеженнями та руйнівним ефектом йо-йо, Radins.com каже «ні» дієтам і відмовляється потрапити в пастку.
Ви ніколи не думаєте стільки про їжу, скільки коли сидите на дієті
Щоб схуднути, першим ділом може бути припинення інтелектуалізації проблеми і особливо перестаньте постійно про це думати. Чим більше ми думаємо про ті кілька зайвих кілограмів (будь то 3 чи 20, це одне і те ж), чим більше ми замислюємося над нашими стосунками до їжі, а отже, і до самої їжі, тим більше, зрештою, ми будемо голодні. Це очевидно: постійно думаючи про їжу, наш шлунок хоче харчуватися, незалежно від того, потрібна вона нам чи ні. Це все одно, що розглядати фотографії гамбургерів або проходити повз пекарні, яка щойно вийняла з печі болі під шоколадом, навіть якщо ви не голодні, це пробуджує ваші смакові рецептори. Не відповідь на схуднення, оскільки вони пов’язують нас тим більше до їжі і змусити нас думати про неї навіть більше, ніж зазвичай. Додаючи до цього розчарування, нічого не йде правильно. Полювання на фунти, здається, починається погано !
Голос мудрості - це ти !
Давайте більше не говорити про дієту
Деякі це добре зрозуміли, дієта - це не довгострокове рішення, якщо ви хочете схуднути і утримати їх. До того ж, звичайно, не даремно, якщо брати цей приклад, говорить про програму «Ваги», а не про дієту. Це слово заборонено в їх словниковому запасі ! Ми не дієти, ми вивчаємо основи збалансованого харчування, не позбавляючи себе. Це те, що ми повинні робити всі, якщо хочемо скинути ті небажані кілограми, які ми так сильно ненавидимо. Тож замість того, щоб приступати до дієти «детоксикації грейпфрута», «яблука на день» або будь-якої програми для схуднення, яка обіцяє втратити 5 фунтів менше ніж за тиждень, ми вчимося, як слухати своє тіло, свої бажання та своє задоволення, без розчарувань. І якщо потрібно, то не мадам Ірма вам слід піти проконсультуватися, а психіатру, який, можливо, зможе знайти причини, які штовхають вас не любити себе таким, яким ви є. Ні, вікно "Psy" не є дефектом і, навпаки, може зробити вас надзвичайно хорошим.
Навчіться добре харчуватися
Які основи повноцінного харчування ? Radins.com надає вам швидкий перелік і, як побачите, нічого дуже складного, лише жести, про які ми дізналися одного дня, але про які ми занадто швидко забули.
• Нам постійно кажуть, що потрібно тримати лінію, необхідно харчуватися збалансовано. Але зрештою, що таке справжнє збалансоване харчування? Це просто 1/3 овочів, 1/3 крохмалю, 1/3 білка, шматочок фрукта та молочний продукт. Так, так, це все, і ні, ви не збираєтеся товстіти! Саме коли ви не знаєте голоду, ви худнете, бо це означає, що ви слухаєте своє тіло !