Що робити, якщо гормони можуть допомогти вам регулювати свою вагу
Що робити, якщо гормони можуть допомогти вам регулювати свою вагу ?
Ви іноді відчуваєте слабкість, коли встаєте, безпосередньо перед обідом, чи відчуваєте втому о 17:00? Не дивіться далі, вашим м’язам і мозку потрібен цукор, щоб ідеально виконувати свої функції.
Для їжі, руху і навіть розмови потрібна глюкоза (вивчена назва цукру). Але будьте впевнені, крім внеску, який ви вносите у свій організм, останній автоматично регулює рівень цукру в крові, тобто рівень цукру, який ви маєте в крові.
Два гормони, які вирішують все
Рівень цукру в крові, який повинен становити від 0,8 до 1,2 г/л, частково регулюється двома антагоністичними гормонами - інсуліном та глюкагоном.
Ви, напевно, чули про інсулін, який вживають люди з діабетом (тобто люди з рівнем цукру в крові вище середнього). І з поважних причин інсулін використовується для зниження рівня цукру в крові, коли ви перебуваєте в гіперглікемії.
Глюкагон менш відомий, але не менш важливий. Хто говорить антагоніст, каже, що він виконує функцію, протилежну інсуліну. Це пов’язано з тим, що глюкагон збільшить рівень цукру в крові, якщо цього разу ви гіпоглікемічні.
Але як два гормони можуть отримати цукор або усунути його ?
Вся справа в зберіганні та зберіганні
Людський організм настільки добре зроблений, що якщо йому не вистачає цукру, мозок замовить секрецію інсуліну. Цей гормон дозволить перетворити глюкозу в крові в іншу речовину - глікоген. Але він також попросить зберігати цукор у печінці, де він буде зберігатися. Тому роль інсуліну полягає у накопиченні надлишку цукру.
Однак, якщо організм вирішує, що йому недостатньо глюкози для функціонування, тоді він виділяє глюкагон, що матиме зворотний ефект. Глікоген повертається до глюкози, і гормон блокує надходження цукру в печінку та його зберігання. Отже, глюкагон дозволяє, цього разу знищення запасів.
Фізична активність, ваш найкращий союзник
М’язу потрібен цукор для скорочення. Під час фізичних навантажень організм використовуватиме глюкозу в крові, щоб м’яз працював. Але через 15 хв організм потребує допомоги (особливо більшої кількості цукру), а потім закликає глюкагон дати йому глюкозу.
Тіло розряджається і чим довша фізична активність, тим більше організм буде використовувати свої запаси. Для найбільш оптимістичних знайте, що ви не збираєтеся знищувати всі свої резерви під час тренування, але важливо підтримувати регулярні фізичні навантаження.
Ви знаєте 10000 кроків на день, активну ходьбу, "треба йти сходами, а не ліфтом" ... Все це сприяє вашій гарній фізичній формі і підключений активний браслет може допомогти вам це зробити.
Крім того, глюкагон все ще активний після ваших фізичних навантажень. Скористайтеся можливістю їсти (звичайно збалансовано) відразу після сеансу, щоб зберегти ефекти зниження рівня цукру.
Тепер, коли ви знаєте, що гормони фізичних вправ можуть регулювати вашу вагу, ставити цілі та (найголовніше) слухати своє тіло !