Що робити, якщо я не отримую всіх своїх балів

Активний учасник

49 дописів

з березня 2015 рік

• 14 січня 2016 21:34
• Шановний дикий кіт,

  зв’язок між захворюваннями нирок та споживанням білка, по-перше, не настільки чіткий, як стверджується, по-друге, як у силового спортсмена, у мене все одно підвищена потреба (приблизно 2 г/кг маси тіла/день, для людей, які не займаються спортом, приблизно 0,8 г/кг маси тіла/День). До речі, це значення є у тексті, зв’язаному вами у таблиці нижче. Будь ласка, порівняйте харчові піраміди різних установ та країн, ви б здивовані. До речі, ось кілька доказових висловлювань щодо міфу про харчування "метаболізм голоду": http://fitness-experts.de/grundlagen/stoffwechsel, включена бібліографія. Ефект йо-йо також пояснюється розумно: http://fitness-experts.de/abhaben/jojo-effekt

  З найкращими побажаннями

  Ладіт

0 0

• Lex1a

• Активний учасник
• 6 дописів
• з січня 2016 року

• 14 січня 2016 р., 17:32
• О боже . тут багато чого сталося з минулої ночі. Дякую за відповіді. Мені ще набагато більше сторінок, щоб переглянути їх сьогодні ввечері.

  Тож навіть якщо це не схоже на це, за винятком 2 моркви та 2 клементинів на роботі, все було дійсно добре продумано.

  Я спробую наблизитись до своєї мети, а потім побачу, що станеться. Можливо, багатьох грішних речей на Різдво вже було достатньо, щоб вийти з метаболізму голоду, і я просто схудну, якщо не надто відхиляюся від пунктів * сподіваюся

  Ви справді готуєте свої пакунки з їжею вдома . або у вас все ще є баланс на роботі. Як ви справляєтесь із цим у повсякденному житті?

0 0

• reike92

• Активний учасник
• 22 дописів
• з січня 2016 року

• 14 січня 2016 14:12
• Моя проблема з попередніми дієтами полягала в тому, що моє тіло отримувало занадто мало калорій і тому витягувало все, що отримувало. Між тим я знову досяг двозначних цифр, але коли я вже не був настільки відсталим (зрештою, схуд), настав великий йо-йо ефект, і він знову продовжився. Тож мені довелося знову навчитися їсти достатньо і, перш за все, правильно харчуватися.

  Зараз я упакував велику миску, повну фруктів (манго, банан, яблуко, груша) на обід, тоді про імунну систему також буде добре подбати:)

0 0

• Дика кішка

• колишній член
• 9869 дописів
• з січня 2013 року

• 14 січня 2016 р., 13:26
• Шановний Ладіте, ти не можеш судити про це, оскільки ця інформація не відповідає відсоткам. 15% калорій їжі повинно надходити з жиру, 55% з вуглеводів і 30% з білків (http://www.ernaehrung.de/tipps/allgemeine_infos/ernaehr13.php). Я думаю, що я, як правило, дуже збалансовано і здорово харчуюсь, і не тільки з того моменту, коли почав ММ . Я завжди їв багато фруктів, овочів і цільної їжі . Зазвичай я вживаю більше кварку та сиру, а також сочевицю регулярно, але я зараз Я все ще переробляю залишки Різдва. і моє мюслі з молоком також містить білок, але не включається в розрахунок через те, що я його ввів сам. Зазвичай я вже можу управляти 60 г білка, який я мав би їсти на день. До речі, занадто велика кількість білка шкідлива для нирок. У вас часто занадто багато білка.

  І ніде я не писав, що захворювання щитовидної залози неможливо належним чином контролювати, але це означає прийом ліків протягом усього життя. Хтось хворий, коли щитовидна залоза перестає працювати належним чином. Відповідно до вашого ставлення ви можете зіпсувати своє здоров’я, є ліки, які ви можете приймати ... так що я більше нічого не можу придумати. Мені 54 роки, і я ще не повинен приймати жодних ліків.

  Між іншим, я ніколи ніде не писав, що я багато займаюся спортом, не займаюсь цим, але маю роботу, яка фізично вибаглива.

0 0

• Ладіт

• Активний учасник
• 49 дописів
• з березня 2015 рік

• 14 січня 2016 13:06
• Дорогий дикий кіт,

  Будь ласка, повідомте себе в Pubmed, замість того, щоб поширювати анекдоти, які просто неможливі з наукової точки зору. Щитовидна залоза приносить різницю приблизно 200 ккал/день, що відповідає 4 балам, з розумним налаштуванням ліків, яке також зникає. Ви завжди будете худнути, якщо будете забезпечувати своє тіло меншими витратами. Те, що я бачу у вас, - це дефіцит білка, якщо ви справді так багато займаєтесь спортом, це просто недоїдання, яке рано чи пізно помститься.

  З найкращими побажаннями

  Ладіт

0 0

• Дика кішка

• колишній член
• 9869 дописів
• з січня 2013 року

• 14 січня 2016, 9:27
• Ладити, я не можу з вами погодитися. ви руйнуєте свій метаболізм усіма краш-дієтами, а метаболізм голоду недостатньо піклується про ваше тіло, він вимирає. Вам слід лише запитати, скільки людей страждають від дисфункції щитовидної залози в наші дні, і все більше людей страждають ожирінням, незважаючи на всі дієти, які вони дотримувались у своєму житті, не випадково. Я жив у голодному метаболізмі 30 років. На щастя, однак, у мене така дисципліна, що ожиріння ніколи не траплялося, інакше зараз у мене може бути постійне порушення обміну речовин. Я вже не про один чи два пункти нижче, а про більше. Лекса іноді перевищує 10 балів. це точно не правильний підхід.

  Інша справа, Лекса, ти не повинна працювати з порціями, а краще зважувати ... Ваші значення занадто гладкі. Банан може важити 70 г, але також 170 г.

0 0

• kimimnet

• Активний учасник
• 49 дописів
• з березня 2015 рік

• 14 січня 2016 07:40
• Ні, якщо ви ситі і отримуєте всі поживні речовини, ви можете залишити очки.

  Ці пункти в будь-якому випадку є лише загальною оцінкою, безумовно, в хорошому діапазоні для маси людей, але не встановлені в камені.

  Переконайтеся, що у вас достатньо білка (0,8 г/кг маси тіла в звичайні дні, 2 г/кг маси тіла в спортивні дні).

  Ви не отримуєте метаболізму, порушеного дієтою, ви їсте, п'єте, дихаєте, споживаєте та виводите з організму, все нормально! Існує метаболізм голоду, але він починається з відсотка жиру в тілі приблизно 5%, що є безпосередньо перед голодуванням, коли ІМТ наближається до однозначного діапазону. Ефект йо-йо - це не зміна у вашому організмі, а рецидив старих звичок.Я сам за 22 роки набрав приблизно 75 кг, це не на 100 ккал занадто багато на день, тобто. H. різницю між надмірною вагою та нормальною вагою можна простежити до відчуття ситості, яке виникає трохи пізніше. Ваше тіло матиме нижчу базальну швидкість метаболізму з меншою масою. Якщо ви їсте знову, як і до зменшення ваги, ви збільшуєте надлишок калорій і набираєте вагу. Ніхто з нас не може уникнути законів термодинаміки;-)

  Якщо вам потрібні джерела та додаткова інформація, подивіться тут:

  Лікар. Надя Герман схудла зі 150 кг до 65 кг і, оцінивши дослідження всіх харчових міфів, вона надзвичайно звільняє душу, залишаючи позаду все дурниці і концентруючись лише на собі. Він описує вашу історію страждань та наукову обробку всього цього. Багато з того, що вона пише, схоже на удар шлунком і справді спочатку вас розхитує, потім ви підходите до всього цього з мотивацією, якої ви ніколи не знали. MM дуже допомагає вам як інструмент.

  Ладіт

0 0

• Дика кішка

  Я маю теорію роками. але ніколи не застосовуйте це на практиці. Мої останні «спроби дієти» сягають часів, коли людей дійсно «голодували», щоб схуднути. Тоді ніхто нічого не говорив про те, щоб їсти достатньо і не їсти занадто мало.
  Оскільки я пройшов кілька років, не намагаючись дотримуватися дієти, і більше ніколи не хотів сідати на дієту, ММ видався дуже цікавою контрастною програмою. Оскільки в мене так добре в дорозі, мені нічого втрачати.
  Ну, а зараз справді перед сном!
  GGLG

0 0

• Lex1a

• Активний учасник
• 6 дописів
• з січня 2016 року

• 14 січня 2016 00:06
• Привіт Кімімне,

  ти маєш рацію щодо цього . з "витратою палива" маленького автомобіля я не отримую жодної продуктивності Формули-1 ^^

  Мабуть, ви дуже добре схудли, незважаючи на те, що скористалися очками.;-) У вашому профілі я побачив, що ви, наприклад, також почали замінювати цукор еритритом. Я думаю, це добре . Я деякий час робив це дуже суворо . під час випікання та співпраці працював лише без цукру, консервантів, дріжджових екстрактів тощо. і це також було дуже добре для мене. Але як ти вже говорив. просто обійтися без, необов’язково смачні протеїнові коктейлі та салат не зроблять вас щасливими в довгостроковій перспективі.

  Тепер я запитую себе, чи повинен я . поки я не можу впоратися зі своїми пунктами в будь-якому випадку, жити «нездорово» (тобто з підвищеною калорійністю) . що, сподіваюся, незабаром я ввійду в нормальний метаболізм і такі речі, як еритритол або білковий коктейль часом з меншою кількістю балів штовхати?
  Здається, ви дотримувались своїх пунктів і сильно схудли. 30 кг . це божевілля . я про це мрію ^^
  Ви займалися фізичними вправами І якщо так. ви тоді справді додали це і з'їли більше?

  Я вважаю це неймовірно важким для мого моменту принаймні 5 годин між їжею, відсутність соків (щонайбільше розбавлених), шоколаду лише у тому випадку, якщо ви заробили його фізичними вправами, немає готових продуктів, немає закусок і та (і яка це велика мудрість) туди) піти геть. Мені не хочеться заходити в голову, що я останні кілька днів їв усілякі солодощі, такі як торт і дитячий пінгвін ... моя потреба в калоріях ще не повинна бути повною.

  Сьогодні я був на роботі на кавовому острові і там були пончики . Я мужньо здався і сьогодні ввечері сиджу на дивані і думаю . лайно . 18 балів ще доступно. Невже це може бути так просто? Крім того, яка їжа має справжній смак і при цьому худне?

  Я спробую по-справжньому зорієнтуватися в питаннях. Я просто сподіваюся, що я не піду на це ще раз, поки це не спрацює.

0 0

• kimimnet

  У реальному житті я не хочу бігати повсякденним життям у темпі Формули-1, але у мене складається враження, що я роблю щось хороше для себе, маючи багато спеціальних очок і вичерпуючи очки.
  Якщо я їжу занадто мало, в якийсь момент у мене запаморочується і запаморочується, якщо я їжу занадто багато, на щастя, мені зараз стає погано.
  Останній згаданий режим раніше для мене не працював.

  У міру зменшення окуляри все одно зменшуються. Оскільки я спробував стільки, що не працювало постійно, зараз я принаймні добре проводжу час на шляху до меншої ваги і насолоджуюся очками в повній мірі. Я не настільки "готовий страждати", як колись, коли міг довго пити огидний на смак білковий коктейль. Ух!
  Я бажаю вам багато задоволення від цього питання! Ви знаходите свій шлях!
  GGLG

0 0

• Lex1a

• Активний учасник
• 6 дописів
• з січня 2016 року

• 13 січня 2016 р. 22:25
• Я давно підозрюю, що міг/був у голодному метаболізмі. що також підтверджується тим фактом, що я насправді не отримую повних балів.

  Але зараз я дуже тупо запитав . а як же спорт. в результаті я споживаю більше калорій, межа, коли я впадаю в голодний метаболізм, ще вища. Мені довелося б більше їсти.

  Окрім того, що, звичайно, здоровіше худнути за допомогою фізичних вправ, нарощувати м’язи тощо (що я взагалі не ставлю під сумнів) . але як я повинен бити свою сволоч, щоб піднятися з дивана і зайнятися спортом, коли я знаю, що я є Так, я повинен їсти більше, чого я насправді зовсім не хочу. І коли я насвистував у соку та насінні соняшнику, хоч і не хотів. просто щоб наблизитися до того місця, куди мені слід їхати з точки зору балів . навіщо мені тоді підтягуватися, щоб знову тренуватися. Це все одно, що знову їздити на машині, щоб заправитись лише тому, що паливо дешеве (хоча бак все ще наполовину заповнений, і я б кудись дістався), а після заправки проїхати додаткові 100 км по колу, бо ей паливо це дешево, тому що я можу відразу ж заповнити.

  Хтось зараз розуміє мою проблему? Де моя помилка?

0 0

• Штальхетхен

• колишній член
• 9869 дописів
• з січня 2013 року

• 13 січня 2016 19:34
• Ласкаво просимо сюди в ММ, не отримати повних балів це насправді погано, адже тоді метаболізм голоду загрожує, а метаболізм голоду призводить до ефекту йо-йо.

  Ось кілька посилань, які ви можете переглянути:

  ASC

0 0

• аантен
• Активний учасник
• 1062 дописів
• з липня 2010 р

• 13 січня 2016 р. 16:56
• Привіт Рейке,

  ласкаво просимо сюди. Ви вже плануєте свій план харчування - це добре. Готуємо також чотириразове харчування. Але вам слід використати всі наявні моменти повністю. Я думаю, ви зможете використовувати це на практиці;-) Я також почав займатися цією ваговою категорією кілька років тому і зіткнувся з тією ж проблемою; воно поселяється. На мою думку, важливо зважити їжу, випити і пункти. зокрема повною мірою використовувати спеціальні пункти для фруктів та овочів. Просто погляньте на інші щоденники харчування, які мають подібну кількість пунктів.

  Бажаю тобі багато успіхів.
  з найкращими побажаннями
  аантен

0 0

• reike92

• Активний учасник
• 22 дописів
• з січня 2016 року

• 13 січня 2016 14:35
• Я тут новачок і я збираюся написати свій план харчування на перший тиждень.
  Зараз я маю 4 прийоми їжі (сніданок, обід, перекуси, вечері), і все, що мені потрібно випити, записано, і я отримую близько 30 мм (замість 39 + 8 мм). Чи погано, якщо я не «використаю» всі пункти?

  Чи зараховуються тоді невикористані бали?

---