Що робити, якщо у мене болить голова 5 кроків, щоб полегшити себе Поточна жінка МАГ
Стрес, втома, напруга м’язів - це перша причина наших «головних болів». За даними ВООЗ, більше 8 з 10 страждають від цих головних болів напруги. Принаймні раз на рік для половини з нас. Але перед розграбуванням аптечки є кілька дуже простих рефлексів, які довели свою ефективність.
Крок 1: Від'єднуюсь від мережі
Смартфон, планшет, комп’ютер: згідно з англійським дослідженням Chartered Society of Physiotherapy, зловживання екранами дуже часто стає причиною головного болю. Парад: йога очей. Закрийте повіки, прикрийте їх долонями. Утримуйте легкий тиск протягом 5 секунд, відпустіть. Робити 5 разів, дихаючи повільно і глибоко.
Якщо це не працює ?
2-й крок: Я п'ю трохи води
Головний біль може бути спричинена зневодненням. У цьому випадку повний стакан води може негайно полегшити. Знаючи, що профілактична доза, розрахована голландськими дослідниками, становить 7 склянок на день.
Якщо це не працює ?
Крок 3: Я граю гаряче/холодно
Пульсуючі болі в скронях: помасажуйте їх кубиком льоду, обмотаним тканиною, це призведе до звуження судин і полегшить вас. Біль у потилиці: тут вам доведеться відпочити з теплом. Компрес, мішечок з мікрохвильовою піччю або навіть фен зроблять свою справу.
Якщо це не працює ?
Крок 4: Я нападаю на зло в корені
Дослідження Американського товариства з головного болю виявило, що протизапальна комбінація імбир + ромашка може зупинити початок нападу. Тримайте мішок трав’яного чаю, поєднуючи їх, від 1 до 2 хвилин під язиком. Або круті тонкі скибочки імбиру в чашці ромашки, потримайте їх під язиком протягом 60 секунд, а потім випийте настій. Все ще не піддається? Візьміть доліпран з кавою, який посилює його ефекти.
А якщо не спрацює ?
Крок 5: Я роблю ставку на самолікування
Візьміть парацетамол з кавою, яка посилить його ефекти. Або ліки на основі ібупрофену. Але оскільки це нестероїдний протизапальний препарат (НПЗЗ), уникайте протягом періоду. Для того щоб знеболюючий засіб працював, потрібно близько 30 хвилин, і більше приймати не слід. Якщо, незважаючи на все, розлади зберігаються, посилюються або повертаються, зверніться до лікаря.