Що робити, якщо у вас болить поперек Блог здоров’я MEDISANA
Причини, профілактика та терапія.
Причини, профілактика та терапевтичні підходи
Той, хто страждає від болю в спині, що викликає постійний або періодично тупий біль у попереку, не сам. Лікарі говорять про синдром поперекового відділу хребта (синдром поперекового відділу хребта), який виникає частіше, ніж біль у шийному або грудному відділі хребта. Тут, зокрема, важливий ранній візит до лікаря та комплексна діагностика, оскільки болі в спині в попереку особливо болючі та обмежувальні в повсякденному житті.
У постраждалих, як правило, є чітка історія захворювання або вже наявне захворювання, таке як грижа міжхребцевого диска, пошкодження нервів або напруга м’язів, люмбаго або серйозні ознаки зносу. Розвиток болю в спині в попереку також сприяє ослабленню основних м’язів та психосоматичним факторам, зокрема стресу та психологічному стресу.
Екскурс: Як біль у попереку виражається?
Поперековий відділ хребта в основному складається з п’яти хребців в області попереку. Якщо це нахиляється вперед, ми говоримо про порожнисту спину - з іншого боку, якщо вона стає надмірно рівною через навантаження, ми говоримо про рівну спину. Такі навантаження дуже часто призводять до болю в спині в попереку, посилюючи послідовності рухів, які ми часто виконуємо протягом дня, наприклад, повороти в бік або згинальні рухи. Чим частіше ми напружуємо поперековий відділ хребта таким чином, тим більше ми сприйнятливі до травм та ознак зносу.
Тупий, постійний або періодичний біль є симптомом болю в попереку. Якщо цей біль іррадіює в ноги, це називається поперековим ішіасом.
Які причини болю в попереку?
Як зазначалося в попередньому параграфі, біль у попереку може бути сильним і проявлятися протягом тривалого періоду часу. Причини криються насамперед у поєднанні неправильної та надмірної навантаження на поперековий відділ хребта, який є особливо вразливим. Дилема для багатьох постраждалих: вони виконують фізичну роботу, а потім впадають у нібито розвантажувальні пози, такі як вертикальна хода, або неправильно роблять вправи на розтяжку. І те, і інше може призвести до додаткового навантаження на поперековий відділ хребта.
У зв'язку з нормальними ознаками зносу існує значно вищий ризик, особливо зі збільшенням віку.
Як я можу запобігти болю в попереку?
Важливо, щоб постраждалі якомога швидше звернулись до лікаря, щоб точно пояснити, які саме причини тут працюють і де слід поставити діагноз. Наприклад, у випадку люмбаго рекомендується використовувати місцеву анестезію для полегшення. Ті, хто страждає від гострого болю в спині, можуть використовувати мазі. Для полегшення також рекомендуються масажі та теплові процедури. Однак, якщо ви хочете ефективно запобігти болю в спині в попереку, вам слід попрацювати над зміцненням м’язів спини за допомогою відповідних тренувань, уникати стресових рухів у повсякденному житті і, перш за все, зменшити стрес, який часто пов’язаний з розвитком болю.