Що робити, якщо у вас болять м’язи Velomobile форум

Мініатюрна ласка

Уже є нитка щодо швидкої регенерації, також трохи говорять про хворі м’язи, але багато і зовні. Хворобливість м’язів там теж не є проблемою.

Одні кажуть, що через короткий час поверніть ті самі м’язи, інші кажуть: не турбуйтеся .

Зараз я "втягнув" приховані хворі м'язи, які залишаються (за нинішніх обставин):. Я не хочу "розривати ланцюг" (робити щоденну паузу на велосипеді) і тому зменшив свою денну відстань удвічі (приблизно).

З моєю (сечовою) кислотою все гаразд, я просто знову роблю «денний профіль», регулярно вимірюючи за допомогою тест-смужок. (Або що "складається" з хворих м’язів?)

Як ви справляєтеся з хворими м’язами?

roland65

Далеко не всі болі в м’язах рівні.

- Це може бути мікротравматизація найтонших частин м’язів, і вона не повинна піддаватися стресу взагалі або лише на найнижчому рівні. Навіть з масажем слід бути обережним, лімфодренаж має більше сенсу. Кожен може зробити це відповідно до власних уподобань, я покладаюся на гомеопатію з професійних причин, але вона повинна призначатися суворо відповідно до індивідуальних симптомів.

- Інші - це продукти метаболізму, які зазвичай розщеплюються або транспортуються найпізніше через 48 годин. Тут вплив світла дуже корисний.

Супроводжуючи трансальп, я зміг зауважити, що - звичайно, добре підготовлену заздалегідь - регенерацію можна значно покращити, завдяки чому можна було досягти 7 днів найкращих результатів і навіть було видно підвищення продуктивності порівняно з іншими командами.

Мініатюрна ласка

Через проблеми з коліном я досі їхав із навантаженням "НУЛ" (як не дивно, навряд чи болить коліна, але коли їду лише з дуже незначним натиском на рівнину), і зараз я лише починаю трохи натискати на педалі. В даний час мій дешевий спідометр відмовився від привиду, але я ледве швидше 17 км/год уздовж берегів Майн .

Попередній день відстань майже 40 км, тепер половина .

roland65

Звичайно, вам потрібно вирішити набагато більше проблем, ніж просто болі в м’язах. Якщо ви хочете швидко нарощувати, починайте повільно. Просто насолоджуйтесь повільною їздою, якщо в даний час немає іншого шляху. У вас є набагато більше часу на пошук.

Мініатюрна ласка

Але чому я можу без проблем з коліном проїхати 12 км до Айзінгена (нібито трохи менше 200 м підйому) (2 рази вгору і знову) (якщо я не хочу показати собі, наскільки я вже чудовий, і перейти на запізнення занадто пізно)
а по квартирі я повинен їздити як гумова лялька без найменшого навантаження (або зараз з дуже-дуже невеликим)?

Мініатюрна ласка

. Але мова повинна йти про те, щоб якомога ефективніше позбутися гострих болючих м’язів, а не про мої коліна .

Джек Лі

На жаль, я, як правило, дуже швидко болю в м’язах при незвичних навантаженнях. На жаль, без якихось сильних «ознак втоми», поки наноситься шкода . Наприклад, одного разу я брав участь у 6-годинному тренуванні паркуру з військом Байройта, не будучи по-справжньому готовим. Я міг добре встигати, але наступного дня я не міг самостійно встати з ліжка або піднятися по сходах . І у мене було запалення окістя на обох внутрішніх гомілках приблизно 5 місяців ... АУАН
Тож вам слід по-справжньому натиснути на гальмо, коли помітите, що ліміт перевищений.

При «нормальних» хворих м’язах мені найкраще допомагають легкі рухи, просто їзда на велосипеді: потужність нижче 80 Вт, відносно висока частота серцевих скорочень (80-90) і навіть при прискоренні не перевищують 100 Вт.
Двічі 30 хвилин на день + тепла ванна ввечері, і похмілля швидко проходить.

І перевірте ергономіку вашого велосипеда ... згадані симптоми перевантаження досить дивні.

Guidolenz123

Мініатюрна ласка

@ Джек-Лі мої коліна пошкоджені, обидва прооперовані.
Але я також вважаю це дивним. Імовірно, я напружую квадрицепс на горі (несвідомо, тому що я практикую роками), який повинен утримувати колінну чашечку в правильному положенні, оскільки це не робить "автоматично" для мене. І в літаку прискорення - не проблема. . Я дозволяю це залишатися очевидним (моє пояснення).

Але неважливо, ОТ.

sretlaw

і не тільки ергономіка вашого велосипеда, але і фізіологія ваших рухів.
Я маю на увазі тут зокрема
положення ніг на педалях та, можливо, необхідні устілки для взуття,
зокрема вісь ніг -
також відстань до педалей при підйомі вгору
та під час їзди вниз (тут можливо несвідомо змінене положення сидіння),
та відповідне положення тазу (нахил таза).

. Я також запитую себе, чи справді хворі м'язи та тему "коліна та попередні ОЗ коліна" слід розглядати окремо один від одного. можливо, це зовсім не те "ОТ"

Так Так. Ваш потік називається:
"Що робити з хворими м’язами?"
- Для мене відповідь на це питання також полягає в тому, як я можу уникнути болів у м’язах у майбутньому.

LG
зПн

PS:Застосування щитовидної залози та її недостатня активність (навіть легка) також може спричинити підвищену схильність до болю в м’язах.Тут часто можна помітити помітно тривалу стійкість болю в м’язах.

залізне серце

Але неважливо, ОТ.

Мініатюрна ласка

Ергономіка вашого велосипеда
Фізіологія ваших рухових послідовностей.
тут зокрема
положення ніг на педалях та будь-які необхідні устілки для взуття,
зокрема вісь ніг -
також відстань до педалей при підйомі вгору
та під час їзди вниз (тут можливо несвідомо змінене положення сидіння),
та відповідне положення тазу (нахил таза).

. "Коліно і попереднє коліно OP"

- Для мене відповідь на це питання також полягає в тому, як я можу уникнути болів у м’язах у майбутньому.
Надмірно активна та недостатня активність щитовидної залози (навіть легка) також може спричинити підвищену схильність до болю в м’язах.Тут часто можна помітити помітно тривалу стійкість болю в м’язах.

Ергономіка велосипеда. це, мабуть, була б окрема тема, оскільки тут, мабуть, є багато чого розглянути.
Послідовності руху. мав підходити, я часто піднімався вгору і ніколи не мав жодних проблем (поки перше коліно не було готовим до операції. Тоді я навіть більше не міг робити цикл)
Доступні устілки для взуття, положення ніг повинно відповідати
Відстань педалей вгору - ймовірно, відрізняється від тієї, що знаходиться на рівній місцевості, оскільки я можу там натискати більше; Я завжди ковзаю на сидінні в літаку. (Я їду туди з таким сильним тиском.)
Щитовидна залоза над і під функцією (також лише незначна) .
У мене ЦЕ.

Довжина кривошипа відповідно до моїх неповоротких ніг завдяки @flow 97 130 мм. Кут розкриття коліна та тіла підходить.

Крістоф С.

Є кільця, які більші. Але з Вашими скаргами я б також спробував "якомога коротше". Піднімаючись вгору, ви можете трохи випрямити верхню частину тіла?

трубі

Чи можете ви описати це трохи точніше? Це просто кумедний поворот або сильно болить при русі? Що б я уявляв як "приховані болі в м'язах", я б сказав: "День без нього - це день марно".

Різниця між гірською та рівнинною землею: у чому різниця в каденції? Ви їдете з накладками на педалі? Якщо так, потягніть більше за рівну поверхню, щоб уникнути тиску?

Мініатюрна ласка

Хворобливість у пізніх м’язах настільки проста у фоновому режимі, але для мене, мені досить надокучливо, що мені не хочеться йти 20 км (мені потрібно 1 годину 10 хвилин, щоб доїхати до Зеллінгена зі своєю швидкістю, це 17 км - включаючи місто/світлофор). Зараз мій велосипед має приблизно на 4 кг більше системної ваги - навколо мого картопляного кладовища .
Болять м’язи не тільки під час їзди на велосипеді, але і під час ходьби. Однак я людина, яка має високу межу толерантності до болю, можливо, це було б справжньою болючою мускулатурою для інших, можливо, не «до кінця виросла» (або як мені це пояснити?)
Сьогодні проїхав на 2 км легше. Це буде повільно. Протягом останніх років мої ноги працювали порівняно мало (крім ходьби замість трамваїв). Через прогулянку чи навіть похід або щось інше. Тільки в повсякденному житті, і, очевидно, недостатньо вичерпно (щоб бути зрозумілим у прямому сенсі цього слова).

Що таке прив'язка педалі? Я не роблю клік на колінах або ходунках. Розтягнута внутрішня смуга, мабуть, достатня причина, щоб не тягнути. Тому мені доводиться щодня робити тренування м’язів, щоб взагалі мати змогу бігати. І чи міг би я тягнути лівою ногою (стрічка натягнута на праву). спроба для мене занадто дорога, бо я підозрюю, що мені довелося б купити педалі та взуття. Я їду в звичайному вуличному взутті. Мокасини, босоніжки. Також взимку. або низьке взуття, або я залишаю велосипед і їду (через холод тоді).

Каденція досить висока через низьке навантаження. Я ще не рахував цього. У тому випадку, якщо мій коефіцієнт корисної дії НЕ знаходиться між 90 і 120, він вище (але я не думаю).
На горі я більше "повзунок", ніж "кнопка", заради колін.

Ергономіка мого велосипеда повинна бути нормальною (мені це спало на думку сьогодні), тому що якщо у мене невеликий біль у коліні (коліна вже пошкоджені), я можу це покращити, свідомо їздячи на велосипеді (свідомо напружуючи певні групи м’язів).

Є кільця більші (ніж 130). Але з вашими скаргами я б також спробував "якомога коротше". Піднімаючись вгору, ви можете трохи випрямити верхню частину тіла?

Той, хто їде на таких ланцюжкових кільцях, не має закоренілих ніг, як я .
Чи випрямляю верхню частину тіла під час підйому? Гарне запитання, наступне питання. не знаю.

Людина, багато людей, багато хороших ідей! ЦЕ форум! ДЯКУЮ!