Що робити, якщо у вас проблеми з травленням La Vida
редакційною командою | 7 листопада 2016 року
Не дивно, коли шлунок, кишечник і жовч піднімають білий прапор у новорічну ніч. Якщо намір поміркованості не увінчався успіхом, препарати з аптеки можуть полегшити біль у шлунку.
Це так просто сказати, що ви не хочете знову переборщити цього грудня, як минулого року. Як тільки тарілка з печивом знову опиниться на столі, рука автоматично сягне солодкого блиску. І хто може сказати «ні», коли смачний запах смаженого наповнює будинок на Різдво! Один із задоволенням приймає здоровенну другу допомогу. Нарешті, у новорічну ніч пробки від шампанського повинні вискочити так само, як і петарди та ракети. Наші смакові рецептори в цей час задоволені, як снігові королі, краще не питати шлунок про його думку. Однак людина, яка постійно ігнорується, кидається, якщо ви робите це занадто важко. Біль у шлунку, печія, запор, метеоризм або навіть болісна жовчна коліка, як правило, повідомляється у той час, коли ми особливо добре проводимо час.
Немає сумнівів, делікатеси, які подаються навколо Різдва та Нового року, не тільки мають приємний смак, вони також є важливою частиною сімейних посиденьок, і, згідно з девізом «любов проходить через шлунок», вони також створюють затишок. Вони просто не те, що ми маємо на увазі під здоровим харчуванням. Пропорції жиру та цукру занадто високі для цього. Хороший апетит та надто щедрі порції можуть легко перевантажити органи травлення. Переповнений шлунок викликає тиск у шлунку та задишку при стисненні діафрагми, яка контролює дихання. Торт, шоколад та різдвяна гуска сприяють в'ялості кишечника своїм вмістом жиру. Отже, запор є природним наслідком не включення в меню клітковини, такої як цільнозерновий хліб, сирі овочі та фрукти.
Велика кількість жиру, цукру та алкоголю також може сприяти появі газів і печії. Так утворюються гази в кишечнику, коли підшлункова залоза і жовч недостатньо здатні розщеплювати жири. Печія, в свою чергу, спричинена шлунковою кислотою та попередньо перетравленою їжею, що надходить назад у стравохід. Зазвичай зворотний потік перешкоджає м’язу-сфінктеру. Однак жирна їжа, а також алкоголь та нікотин зменшують м’язову напругу. Особливо "травний шнапс" після святкового меню та десерту може бути занадто великою краплею, яка буквально змушує бочку переливатися. Не в останню чергу важка їжа з високим вмістом жиру також підвищує ймовірність жовчних кольок, які провокуються закупоркою жовчної протоки жовчнокам’яною хворобою. Оскільки скарги, як правило, помітні після сну, багато співана "Тиха ніч" швидко закінчується.
Здоровий глузд і добрі ресурси
Щоб уникнути негараздів у шлунку та кишечнику, розумніше було б стежити за розумом частіше, ніж за похотою. А це означає: Не перестарайтеся і знайте, коли цього достатньо. Навіть якщо грудень наповнений святковими випадками від першого Адвенту до новорічної ночі, вам не доведеться піддаватися жодній спокусі чи не піддаватися їй безперешкодно. Часто це навіть краще насолоджуватися в помірних кількостях! Тарілка з печивом не повинна бути на столі щодня. Також добре для травлення, якщо ви їсте особливо здорову дієту між святковими днями, наприклад, без м’ясної кухні, салатів, фруктів та цільних продуктів, багатих клітковиною. Тоді випадкове обжерливість не таке значне і зазвичай добре справляється з органами травлення. До речі, «спосіб» прийому їжі також важливий: їжте повільно, добре пережовуючи і не ковтаючи повітря, врятує ваш шлунок багато роботи.
Необхідним доповненням до хорошої їжі є якомога більше фізичних вправ. Навіть якщо зимова погода не завжди приваблива, довша прогулянка травою творить чудеса, коли болить живіт. Таким чином, кишечник рухається і стимулюється дефекація. Ви можете допомогти травленню, вживаючи теплу воду до і після їжі. Еспресо також непогано, оскільки кофеїн стимулює травлення та метаболізм.