Що робити, якщо вас застудило 5 прийомів для боротьби з вірусами

Привіт, холодна волога осінь і неприємна холодна хвиля: Ви не зможете нам сильно нашкодити. Зараз ми знаємо найкращі стратегії захисту від патогенних мікроорганізмів, що плавають навколо! Найкращі хитрощі, щоб уникнути зараження в першу чергу - або швидко позбутися вірусу в гострому випадку. Топ-5 захисту від вірусів.

Топ-5 захисту від вірусів

Залишайтеся в чистоті: Ми всі знаємо, що ретельне миття рук є мірою проти зараження номер один, але дослідження показують, що ми використовуємо його недостатньо. Це могло бути пов’язано з тим, що нам часто незрозуміло, де можна знайти бацили. Повсякденні предмети, зокрема, є "проростаючими мікробами": наприклад, ручка на кошику для покупок, PIN-код на касі супермаркету або дверна ручка. Якщо немає можливості мити руки в дорозі, також менш небезпечно з’їсти щось пальцями, ніж терти цим очі. В обох випадках віруси потрапляють на слизові оболонки, але слина в роті захищає нас хоча б трохи. Цікаво: Антибактеріальні мила не забезпечують кращого захисту від інфекційних захворювань, ніж звичайні мила, але вони збільшують ризик стійкості до антибіотиків.
Дотримуйтесь відстані: Холодні мікроби передаються через повітря, яким ми дихаємо. Вони потрапляють у нього, коли хворий кашляє або чхає. Лікарі називають цю краплинну інфекцію і радять принаймні на відстані витягнутої руки і, якщо є сумніви, взагалі уникати рукостискання.
Тренувальний захист: Якщо ми справді потіємо, це тренує нашу імунну систему, і слизові оболонки краще забезпечуються кров’ю. Це полегшує їм захист від вхідних вірусів. Отже: тепер частіше насолоджуйтесь сауною, займайтеся спортом. Але тільки в тому випадку, якщо ви ще не хворієте. Інакше всі зусилля ослаблять вас.
Розслабтесь: Дослідження показують, що стрес робить нас сприйнятливими до хвороб. А мало сну - це фактор стресу! Тож ми повинні виспатися прямо зараз. Тіло найкраще регенерує в повній темряві, оскільки тоді утворюється гормон сну мелатонін. Тому маска для сну - справжній плюс для вашого здоров’я, особливо в холодну пору року.
Свіже повітря: Фахівцям відомо, що віруси довше виживають і швидше розмножуються на сухому повітрі. Оскільки нестача вологи також висушує слизові оболонки в носі та горлі і, отже, робить її вразливою, вам слід щодня провітрювати і забезпечувати, щоб вологість становила щонайменше 50% (наприклад, використовуючи кімнатні рослини). Захист слизової оболонки в аптеці також дуже корисний, наприклад, назальний спрей з м'ятою перцевої та/або евкаліптової олії або випробуваний носовий душ.

Що допомагає в надзвичайних ситуаціях

Пийте багато: Багато води і теплого чаю. Бузина, чебрець та ребристок допомагають полегшити кашель. Шавлія пригнічує фарингіт - а гаряча вода з імбиром і лимоном сприяє припливу крові до пошкоджених бронхів.

Їжте з розумом: Курячий суп містить багато цинку і білка, які потрібні організму як будівельний матеріал для імунних клітин. Для цього щодня закушуйте чайною ложкою меду для знищення зародків (Манука). Барвиста суміш вітамінів важлива для оздоровлення. Однак високі дози вітаміну С не скорочують застуду. Тіло просто виділяє занадто багато його.

Теплі ноги: Коли ноги охолоджуються, кровоносні судини скорочуються - в тому числі і в горлі. Там потрапляє менше захисних клітин, і це уповільнює імунну систему. Тож зав’яжіть шарф, засуньте в товсті шкарпетки - і дозвольте собі багато відпочити.

Аптечна потужність: Симптоми лікуються. М’ятна олія на скронях часто допомагає проти товстої голови. Назальний спрей роздуває слизову і полегшує дихання.

Гомеопатія: Той, хто довіряє силі цієї цілющої доктрини, повинен спробувати поєднання Atropinum sulfuricum, Aconitinum і Hydrargyrum bicyanatum, коли вони вперше чухають горло. Якщо ви приймаєте це як частину звичайних ліків, симптоми повинні вщухати значно швидше.

Застуда у немовлят та дітей

Діти частіше застуджуються. З’ясуйте, чому діти швидше заражаються і які природні засоби уповільнюють зараження.

Смакує та працює відразу

Кокосовий імбирний напій з лаймом (1 склянка):

шматочок свіжого імбиру (приблизно 1 см)
не менш великий шматок свіжої куркуми
1/4 ч. Ложки кориці кожен
мелена ваніль
свіжомелений чорний перець
20 мл кокосового молока
250 мл води (кип’яченої та охолодженої близько 30 хвилин)
сік 1/2 лайма
Мед для підсолоджування (за бажанням)

Підготовка: Очистіть імбир і куркуму. Важливо: Одягніть рукавички - куркума жовтіє руками. Змішайте разом з усіма іншими інгредієнтами (крім соку лайма) в міксері або за допомогою ручного блендера. Налийте напій у чашку, додайте сік лайма і негайно насолоджуйтесь.

Інформація та факти

Що насправді відбувається в організмі при застуді?

Єдина причина, через яку ми не застуджуємось - це застуда, але якщо ми замерзаємо, це швидше застигає нас, тому що слизова оболонка носа та горла в такий спосіб менш забезпечена кров’ю, і риновіруси можуть краще проникати і розмножуватися. Щоб позбутися нападників, наші імунні клітини виділяють речовини, що передають речовини.

Наслідок: Біль у горлі, чхання і нежить - перші захисні реакції. Це супроводжується головним болем і болями в тілі, можливо, невеликою температурою та кашлем.

Застуда або грип?

Застуду, яку також називають грипоподібною інфекцією, викликають 200 різних збудників. Вони в основному нешкідливі. Інакше йде справа з вірусом грипу (грипу). Характерна раптова лихоманка понад 38,5 ° C та озноб. Ви відчуваєте виснаження, кашель, головний біль і болі в тілі. Це небезпечно для слабких людей. Тому лікар повинен призначити противірусний препарат протягом перших 48 годин. Існує профілактична вакцинація (info: influenza.rki.de). Однак він не діє проти застуди чи грипозних інфекцій.

Холод: зміцніть свої сили зцілення

Коли ви застуджені, імунна система бореться з небажаними патогенами. Прочитайте тут, як ви можете зміцнити імунну та самовідновлювальну сили.