Що робити, коли дієта Крістіана Маргарита не працює
Блог про здоровий спосіб життя, харчування та спорт
- Хто така Крісті Маргарит?
- Спершу читайте тут!
- КАТЕГОРІЇ
- 7 хвилин
- Спогади
- Biz
- Що ми їмо?
- міський
- Дієта
- GetFIT Challenge
- GetFIT Radio Show
- Відео GetFIT
- Хороша їжа
- мій щоденник
- Моя думка про…
- презентації
- Друзі
- рекомендації
- AGH
- Здоров'я
- Секс
- Спорт
- Стероїди та допінг
- добавки
- Поради та підказки
- Кулінарний туризм
- Де ми їмо?
Я вперше зіткнувся з терміном «невдача у процвітанні» (FTT) на веб-сайті beyondveg.com, досліджуючи вегетаріанські та веганські дієти. Мається на увазі збій дієти в умовах, в яких ти дотримуєшся всіх правил, докладаєш зусиль, маєш організованість, терпіння, ти навіть брешеш собі до кінця, після чого ти повинен визнати: це не працює. Ви почуваєтеся погано, не вистачає енергії, є імунітет або проблеми з травленням, вугрі, аменорея (відсутність менструального циклу), після схуднення ви знову набираєте вагу тощо.
Перехід від анархічного способу поїдання сміття до систематичного (навіть якщо він є обмежувальним) може бути корисним, зменшивши кількість токсинів, що вживаються (наприклад, спаленого м’яса або борошна). Організм починає детоксикацію, але вдвічі збільшується через накопичення дефіциту поживних речовин. Ми говоримо про здорові системи годівлі, а не про "дієту з капустяного супу" чи інші подібні жахливі винаходи.
Спочатку все йде добре, тим більше, що перехід на новий стиль харчування може породити ентузіазм і позитивний гормональний каскад, стан благополуччя і щастя, усвідомлення мети. Однак через деякий час проблеми з'являються. Я зустрічав веганів, які роками відмовлялися від будь-яких продуктів тваринного походження, які зараз це відчувають, але бояться визнати, що їм потрібно урізноманітнити свій раціон. Вони бояться публічно визнати очевидну річ: що людина всеїдна, змушена їсти по-іншому і що вся їжа має як хороші, так і погані частини.
Так само, у випадку з іншими дієтами вони зустрічаються з людьми, які хочуть дотримуватися кетогенної дієти влітку - дієти, яка виключає більшість сезонних фруктів та овочів. Очевидно, що взимку кетогенна дієта є справді природною (через велике споживання жиру), але влітку доводиться користуватися вітамінами, мінералами, антиоксидантами, фітонутрієнтами.
Причинами невдачі можуть бути відхід від реальних принципів дієти (наприклад, споживання порожніх калорій рослинного походження), вживання неякісних продуктів (повних хімічних речовин та гормонів, таких як промислові молочні продукти), стрес, отруєння тютюном, кава, алкоголь, відсутність відпочинку, перетренування або постановка занадто сміливих цілей і поспіх, щоб отримати результат.
Порівнюючи себе з іншими, які кажуть, що у них все добре, ви повинні взяти до уваги кілька елементів: індивідуальні відмінності (існують відмінності в тому, як працює наш організм), інші елементи способу життя цієї людини, буддистський чернець наприклад, життя з кількома листками на день), точність розповідей (деякі люди можуть опустити той факт, що вони їдять іншу їжу таємно).
Отже, коли ви бачите, що дієта працює не так, як слід, навіть якщо погода була гарна, внесіть коригування, деякі мінімальні, але це поверне вас на правильний шлях і відновить вашу енергію та здоров’я. Найголовніше - дотримуватися здорового харчування, незалежно від його типу.