Що робити, коли наша дитина не хоче їсти
Що робити, коли наша дитина не хоче їсти? Велике питання! І це часто виникає у свідомості багатьох батьків. Ось чому ми попросили дієтолога Женев’єва О’Глемана пояснити нам цю тему:
Пані О'Глеман, що ми робимо, коли наша дитина не хоче їсти?
Спочатку слід визначити причини. Це тому, що він не голодний, або тому, що йому не подобається те, що йому пропонують? З 2-3-річного віку дитина здатна відповісти на це питання.
Відсутність апетиту
Якщо він не голодний, його потрібно поважати, не примушуючи, інакше він втратить здатність оцінювати свій апетит. Деякі діти мають апетит до огрів, а інші - до птахів. Порції, які їсть дитина, можуть навіть різнитися з кожним днем. Апетит людожера може перетворитися на апетит птахів наступного дня, і це цілком нормально.
З іншого боку, якщо він не голодний, він повинен залишатися за столом з нами, брати участь у трапезі, розповідати про свій день, як інші. Його відсутність апетиту також може бути результатом бажання піти грати.!
Можливі причини
Якщо ситуація триває з ночі на ніч, ми повинні копати трохи глибше, щоб знайти причини цієї відсутності апетиту. Його закуски можуть бути занадто великими або занадто ситними (ми можемо потім замінити їх фруктами), занадто близько до їжі, він може пити занадто багато соку в другій половині дня (ми можемо почати з розведення його у воді, щоб остаточно замінити сік повністю на води). Відсутність апетиту також може бути наслідком відсутності фізичних вправ. Потім ми можемо виправити ситуацію, щоб він повернув апетит під час їжі.
Будь твердий
Якщо дитина вирішить не їсти, вона повинна розуміти, що їжа приймається в такий-то час разом із сім'єю і що не ввечері він може раптом попросити їжу, навіть якщо їй цього не зробили. їсти на вечерю. Якщо він голодує однієї ночі, це не погіршить його зростання. Через два-три вечори він повинен почати розуміти правила гри.
Смак
Якщо він відмовляється їсти, це може бути ще й тому, що йому не подобається те, що йому подають. Ви повинні знати, що, як правило, дитина приймає від 10 до 15 нових впливів на їжу. Однак батьки знеохочуються в середньому після 3 відмов.
Наполегливість - запорука успіху!
Ви повинні наполегливо представляти йому одну і ту ж їжу на тарілці кожного разу, коли вона є частиною їжі, не наполягаючи, щоб він її з’їв. Ми закликаємо його скуштувати, але без тиску та зобов’язань. Він сам вирішує, коли він готовий це зробити.
Деякі малюки приймають це вперше, тоді як іншим дітям потрібен час, щоб ознайомитися з незнайомою їжею. Дитина спочатку приручить їжу на погляд. Потім, по запаху, торкніться його, і він нарешті може захотіти скуштувати.
Він зможе більше оцінити цукрова їжа, якщо вона подається у різних формах (у супі, у відварному). Або якщо ви вголос говорите про своє задоволення від вживання цієї їжі: її структуру, смак, зовнішній вигляд.
Ми часто, як батьки, демонструємо своїм дітям користь для здоров’я від вживання певних продуктів, але поняття здоров’я далеке від них. Ми повинні скоріше грати на аспекті задоволення. І знову, ви повинні бути постійними і твердими, говорячи йому, що це його вибір, якщо він не їсть, але що у нього не буде нічого, крім того, що у нього на тарілці.
Відмовтеся від їжі, щоб привернути увагу
Одне з єдиних засобів контролю, яке дитина здійснює над батьками, - це рішення, їсти чи ні. Якщо він відчує, що вражає батьків, він продовжуватиме грати в цьому аспекті свого життя, щоб привернути увагу. Не пов’язуючи емоції з їжею, відсутністю шантажу чи погроз, а також залишаючись незмінними у своїх рішеннях, батьки набагато частіше бачать, як проблеми з харчуванням у дитини зменшуються.
Маленькі поради щодо полегшення інтеграції нової їжі або тієї, яка йому не подобається?
Ми можемо мотивувати дитину фантазією, створюючи малюнки, фігури на тарілці з різними продуктами.
З дитячого садка ви також можете запросити його взяти участь у приготуванні їжі. З одного боку, він буде більш гордий, оцінений тим, що підготував, а тому більш схильний до його смаку, з іншого боку, оскільки він бачив, що вклав у підготовку, він зможе більш ідентифікувати різні інгредієнти та продукти, які подаються на тарілці.
І якщо це не все блюдо, яке йому не подобається, ми залишаємо його таким, не їдячи?
Так. Це може звучати різко, але більшість батьків впадають і подають дитині іншу страву. Тому цей досить швидко розуміє, що йому залишається лише сказати, що він не любить страву, так що той подає йому іншу, яку він віддає перевагу. Рідко у дитини є справжнє відраза до страви, і якщо це так, це показує, і ми не будемо робити це навмисно, щоб часто повторювати це.
Однак я вважаю, що не слід готувати різні страви для кожної людини в сім’ї. Навіть якщо хтось, наприклад, не любить вівчарський пиріг, але решта членів сім’ї любить його, не можна позбавляти всіх лише заради них. Ми пояснимо йому, а не інший раз, саме йому ми сподобаємось. У цьому випадку ми не повинні пропонувати для нього план В.
Коли нам слід хвилюватися?
Дитина рідко дозволяє собі померти з голоду. Ви можете почати хвилюватися, коли ваша дитина більше втомлюється, здається, не хоче займатися тим, чим займалася раніше, і відчуває себе більш втомленою. В цей час було б добре проконсультуватися з лікарем або дієтологом, який оцінить криву їх зростання та дасть індивідуальні поради щодо покращення споживання їжі.
І для підлітків?
На відміну від дитини, підліток більш чутливо ставиться до свого здоров’я. Принаймні, він більше усвідомлює важливість повноцінного харчування. Ви можете пояснити йому переваги здорового харчування, але не ставлячись до нього, як до дитини, і не приймаючи рішення за нього. Якщо він атлетичний, ще простіше змусити його усвідомити, що введення хорошого палива в організм забезпечить йому кращі результати. Ви також можете змусити його зрозуміти, що він цілком міг би зробити щось інше зі своїми кишеньковими грошима, а не витрачати їх на придбання путину та хот-дога. Ми не повинні взагалі забороняти шкідливу їжу. Заборона занадто приваблива!