Що робити, коли організм накопичує воду Втрата ваги
Кожен пересічний дорослий бачив, як організм затримує воду, і це призводить до збільшення ваги. Тому вага нашого тіла з дня на день трохи коливається, що пов’язано з кількістю рідини в організмі. Можна зберігати до 2,5 кг води в природній рідині, яка оточує клітини (зайва клітинна рідина). Більш важкі люди відчувають більше затримки води, коли вживають багато готових продуктів. Деякі можуть досягати від 4 до 5 фунтів, якщо збільшення ваги відбувається протягом короткого періоду часу, наприклад, під час Різдва.
Є кілька причин затримки води, але більшу частину часу це пов’язано зі збільшенням споживання натрію (головним чином із солі). Дослідження показали, що це може призвести до високого кров’яного тиску та інших ускладнень зі здоров’ям. Натрій є майже у всіх продуктах харчування, тому людина, яка багато їсть, автоматично буде споживати більше натрію. Збільшення ваги часто складається з накопичення жиру та накопичення води.
Втрата ваги та повторне зберігання води Люди, які худнуть швидко, виявляють, що вони набирають певну вагу за кілька тижнів. Часто це відбувається через поповнення резервуару рідини.
Якщо ми занадто і занадто скоро обмежуємо споживання енергії, щоб схуднути, організм змушений витрачати наявні запаси вуглеводів і розщеплювати білок з м’язів. Оскільки вуглеводи і білки містять воду, це призводить до втрати ваги води. Найшвидше схуднення складається з 75% води. Коли енергетична система знову стабілізується, вода знову накопичується, і частина запасів білка та вуглеводів трохи поповнюється. Вода знову накопичується в клітинах, а це означає, що ви знову трохи набираєте вагу.
Це може трохи заплутати втрату 2 фунтів за тиждень і жодного фунта наступного. Однак слід зазначити, що збільшення білка в м’язах автоматично призводить до вищої м’язової ваги, і ви одночасно худнете і тонізуєте м’язи. Оскільки більша худоба тіла означає вищий обмін речовин і швидше спалювання жиру одночасно! Є також способи втратити занадто багато накопиченої води!
Програма зниження ваги Аткінса, безперечно, встановила дієту з низьким вмістом вуглеводів. Однак така форма харчування, яка споживає лише кілька вуглеводів, існує вже більше ста років. На той час Вільям Бантінг мав [. ]
У багатьох горіхах багато білка, але також багато жиру та калорій. Білок у горіхах має нижчу якість, ніж у м’ясі, рибі чи яйцях. Однак якщо у вас є горіхи [. ]