Вітаміни від хронічного гаймориту Частина 2 - Вітаміни групи В.
Ласкаво просимо до другої частини серії: Наскільки важливі насправді Вітаміни при хронічному гаймориті? У цій публікації я детальніше розповім про вітаміни групи В. Які там вітаміни групи В та які функції вони виконують?
Чи отримуєте ви достатньо мікроелементів зі свого раціону, чи слід їх приймати?
доповнення? Ці та інші питання розглядаються більш докладно в цій статті.
Багато хто не знає, що рекомендації щодо вітамінів DGE (Німецьке товариство з питань харчування) покривають лише мінімум вимог до людей із нормальним способом життя. Хто під одним хронічне запалення Тому радимо перевірити, чи отримує він достатньо вітамінів з їжею.
В іншому випадку може знадобитися приймати його з харчовою добавкою. Далі я хотів би коротко представити, на що слід звернути увагу з окремими вітамінами та поживними речовинами.
Як і в останній статті, я знову посилаюся на дві книги доктора. Пітер Струнц про вітаміни та мінерали. Я отримав рекомендації щодо вживання вітамінів та інформацію з книги "Topfit with Vitaminen - The Vitamin Revolution" * Dr. Пітер Струнц та Джопп Андреас та про мінерали у книзі "Мінерали - програма успіху" * д-ра. Взято з Пітера Штрунца та Джоппа Андреаса.
Якщо ви хочете глибше заглибитися в цю тему, я можу порекомендувати ці дві книги.
Вітаміни групи В
Вітаміни групи В необхідні для нервової системи. Вони відповідають за обмін речовин і оновлення клітин. При дефіциті можуть виникати такі симптоми, як дратівливість, поганий настрій, поганий сон, проблеми зі слизовими оболонками, проблеми зі шлунком і кишечником, підвищена сприйнятливість до болю та інфекцій. Але вони також потрібні для того, щоб організм в основному міг краще боротися із запаленням. Для того, щоб засвоїти достатню кількість вітамінів групи В, я використовую комплекс вітамінів групи Forte * від Nature Love. Я завжди мав хороший досвід із цим.
Вітамін B1 (тіамін)
Вітамін В1 виробляє речовину, що передає ацетилхолін, яка відповідає за роботу пам'яті. Вітамін В1 також бере участь в утворенні серотоніну та адреналіну. Коли алкоголь розщеплюється, метаболізм використовує велику кількість вітаміну В1.
Якщо є дефіцит, останній залишок витягується з нервів. Це означає, що розпад ацетилхоліну більше не можна запобігати. Без цієї речовини-мессенджера відбувається втрата пам’яті, так звана плівкова сльоза.
нижній мінімальний DGE
верхня безпечна зона
Вітамін В2 (рибофлавін)
Вітамін В2 важливий для виробництва енергії, оскільки бере участь у метаболізмі вуглеводів та жирів. Особливо під час дієти або занять спортом на витривалість, певний надлишок вітаміну В2 необхідний для спалювання додаткового жиру. Вітамін В2 також забезпечує хороший захист для очей. Там це допомагає перехоплювати вільні радикали.
нижній мінімальний DGE
верхня безпечна зона
Вітамін B3 (ніацин)
Вітамін В3 входить до складу понад 200 ферментів у нашому організмі. Він бере участь у побудові білків і в клітинному поділі жирів. Вітамін В3 значною мірою відповідає за утворення речовин, що передають речовини, серотоніну та мелатоніну.
Тому його ще називають «вітаміном для повноцінного сну». Іншим важливим фактором є здатність знижувати рівень ліпідів у крові. Шкідливий холестерин (ЛПНЩ) знижується, а хороший холестерин (ЛПВЩ) збільшується.
нижній мінімальний DGE
верхня безпечна зона
Вітамін B5 (пантотенова кислота)
Вітамін В5 важливий для виробництва антитіл в нашій імунній системі. Це також допомагає загоювати рани, екзему, рубці та слизові оболонки. Ризик дефіциту вітаміну В5 невеликий. Він міститься у великій кількості продуктів, і наш організм навіть може виробляти частину його сам.
Вітамін В6 (піридоксин)
Вітамін В6 відповідає за накопичення та руйнування всіх білкових структур в організмі. Крім усього іншого, він відповідає за побудову швидко відновлюваних клітин, таких як шкіра, слизові оболонки, шлунок, кишечник, еритроцити та клітини печінки.
Це також допомагає нарощувати нервові провідники (нейромедіатори). Вітамін В6 є важливим компонентом імунної системи і відповідає за створення речовин, що передають речовини: дофамін, норадреналін та серотонін. Нейромедіатори відповідають за світ емоцій.
Доведено, що дефіцит вітамінів В1, В3, В6, В9 і В12 у людей з важкою депресією становить 20%. Найчастіше дефіцит виникає у кількох одночасно. Без вітаміну В6 наша імунна система стає слабкою.
У разі зараження імунні клітини розмножуються сотні разів протягом декількох годин. Якщо зловмисник відомий, антитіла негайно утворюються. Для цього нашому організму потрібно приблизно на 30% більше білка, ніж зазвичай. Якщо цього немає, організм бере його з м’язової маси. Тому в разі зараження слід підтримувати імунну систему безпосередньо додатковим білком. Хороший білковий порошок належить до кожної аптечки. Однак, щоб розумно використовувати білок, необхідне достатнє надходження вітаміну В6.