Що робити, коли у вас немає самооцінки
Прочитайте далі
Хвороба, яка змушує вас спати безперервно
Наш емоційний інтелект часто відповідає за наш успіх. Незалежно від того, чи намагаємось ми отримати нову роботу, підвищення по службі, спілкування чи бажання створити певний імідж, самооцінка - це перше, що може допомогти нам досягти наших цілей.
Що таке самооцінка?
Коротше кажучи, самооцінку можна визначити як повагу, яку ви маєте до себе, і наскільки ви усвідомлюєте свою власну цінність. У конкурентному світі, в якому ми живемо, де кожна дія детально аналізується, де ми відчуваємо змушені виглядати певним чином і на нас тиснуть, щоб ми за багато часу досягли багато чого, легко втратити впевненість у власні сили.
Однак психологи стверджують, що відсутність самооцінки - це навчений процес. Це означає, що це походить від поганих щоденних звичок, порівняння, яке ми робимо між собою та рештою світу, або від дрібних невдач, які ми сприймаємо дуже особисто. Якщо ви навчитеся керувати цими негативними емоціями і не дозволяти їм впливати на вас, ви не тільки зміните свій настрій, але й ви зможете змінити своє життя. Ось що ви можете зробити для підвищення своєї самооцінки:
Позбудьтеся фізичних комплексів
Однією з головних причин нашої недовіри є те, що ми не задоволені тим, що бачимо, дивлячись у дзеркало. Це по-різному впливає на чоловіків і жінок. Чоловіків турбує зріст, наскільки вони сильні і наскільки слабкі. З іншого боку, жінки комплектуються вагою, зовнішнім виглядом шкіри, розміром грудей, формою носа, появою целюліту та розтяжок або виглядом волосся.
Деякі з цих комплексів можна вирішити лише хірургічним шляхом, тоді як інші мають набагато більш просте рішення. Наприклад, жінки, які мають проблеми зі шкірою, зараз мають безліч ефективних рішень для позбавлення від прищів, вугрів або зморшок. Існують швидкі процедури для обличчя, які дають негайні результати і не вимагають жодної операції. Крім того, чистий колір обличчя - це ваша візитна картка і найпростіший спосіб підвищити свою впевненість. Такий маска з чорною крапкою - це просте, доступне та ефективне рішення, яке позбавить від проблеми, з якою стикається будь-яка жінка.
Перестань порівнювати своє життя з життям своїх друзів у соціальних мережах
Дослідження показують, що надмірне використання соціальних мереж призводить до депресії, тривоги та почуття незадоволеності своїм життям. Це пояснюється тим, що люди, як правило, розміщують в Інтернеті лише ті щасливі моменти у своєму житті (або коли вони просто здаються щасливими) і уникають розмов про проблеми, з якими вони стикаються. Це створює ілюзію, що інші роблять краще за нас, подорожують більше, мають щасливіші стосунки та безпроблемне життя.
Однак цей міф було зруйновано численними дослідженнями, в тому числі в якому дослідники порівнювали публікації людей у Facebook або Instagram із пошуковими запитами в Google, де анонімність дозволяє викрити ваші проблеми. Результати були дивовижними: якщо в соціальних мережах були дуже поширені такі формулювання, як: мій чоловік "ніжний", "найкращий", "найкращий друг", "дивовижний", "такий приємний мені", в Google пошуки виглядали по-різному: мій чоловік «алкоголік», «образливий», «жорстокий», «надокучливий» або «пустотливий».
Прийміть свої вади і знайте про свої якості
Чи схильні ми до позитивного чи негативного ставлення? Це питання, на яке вчені намагалися відповісти за допомогою кількох досліджень. Але відповідь прийшла лише після того, як Джейсон Мозер та його колеги з Університету Мічигану опублікували статтю в The Journal of Abnormal Psychology. Вони виявили, що в мозку є певні маркери позитивних чи негативних реакцій. Чим частіше ми маємо негативне ставлення, тим більше наш мозок вчиться негативно реагувати, навіть коли з нами трапляються хороші речі.
Це одна з причин, чому негативісти не можуть повною мірою насолоджуватися своїми успіхами і, як правило, про щось турбуються. Хороша частина полягає в тому, що це дослідження також демонструє, що позитивному ставленню можна навчитися. Якщо ви намагаєтесь зосередитись на своїх якостях і ігнорувати свої вади, перестати їх аналізувати з усіх боків і висувати на перший план у розмовах, у вас зростає шанс стати оптимістичною та позитивною людиною.
Звичайно, існує багато способів, за допомогою яких ви можете повернути собі впевненість у собі та стати людиною зі здоровою самооцінкою. Але саме ці три найпростіші вправи дають найшвидші результати і які кожен може застосувати на практиці, якщо у них мало волі.
Підпишіться на розсилку!
Отримуйте щотижневі ресурси електронною поштою!