Що робити під час вагітності Скласти список в останньому триместрі вагітності; Все про матерів
Під час вагітності диво оживає всередині вас, і саме ви повинні переконатися, що це диво сталося.
У вас розвивається нове життя, ваше тіло змінюється, і гормони є союзниками, а також вашими ворогами, і, дивлячись здалеку, ви самі в цій подорожі, все залежить від вас.
Доктор Руксандра Думітреску, первинний акушер-гінеколог, допомогла нам скласти список того, що робити під час вагітності, список, щоб перевірити, що ви робили і що вам слід виконувати, залежно від триместру.
Що ви робите в останньому триместрі вагітності?
Зберігайте свої звички здоровими.
Дотримуйтесь здорової пренатальної дієти, а також програми вправ, очевидно, з невеликими коригуваннями залежно від зростаючого живота. Якщо ви не можете їсти регулярні порції їжі, обмежтеся кількома перекусами на день. Намагайтеся вживати якомога більше здорової їжі і звертайте увагу на вагу, оскільки, швидше за все, ваша дитина подвоїться за останні три місяці.
Ви, як правило, їсте більше, але ви можете компенсувати це легкими вправами, які додадуть вам енергії та допоможуть набрати здорову вагу, що важливо для профілактики прееклампсії та гестаційного діабету. Ходьба, плавання і кілька простих вправ на розтяжку - найкращі варіанти для вагітної жінки в останньому триместрі вагітності.
Управління новими симптомами.
Ви, мабуть, насолоджувались другим триместром вагітності безсимптомно, але деякі побічні ефекти можуть повернутися. Біль у спині та радикуліт, запор, розлад травлення, печія, втома, відсутність енергії, серцебиття, варикозне розширення вен та набряки - це лише декілька. Деякі симптоми, такі як набряки (набряки рук і ніг) або слабкість можуть бути пов'язані з проблемами кровообігу. Якщо у вас проблеми зі сном, спробуйте нові пози, наприклад, спати на боці та тримати подушку. І пийте багато рідини протягом дня.
Зверніться до всіх медичних оглядів і складіть план пологів.
В останні тижні вагітності ви будете частіше ходити до лікаря. Лікар буде контролювати ріст плода, а також стан вашої шийки матки, щоб з’ясувати, коли наближається дата народження. Якщо ваш лікар рекомендує постільний режим, бажано слідувати його порадам. Поговоріть з ним про план пологів, про місце, де ви хочете народити, з’ясуйте, чи показано кесарів розтин чи краще народжувати природним шляхом, а також про наркоз. Нормально переживати тривогу, тому нестандартно задавати якомога більше запитань щодо своїх проблем.
Вона бере пренатальні заняття.
Спочатку подумайте, чи хочете ви, щоб хтось із ваших близьких залишався з вами у пологовому залі. Зазвичай батько дитини має перевагу. Потім запишіться на дородовий курс, який охопить усі сегменти, які вам потрібні: від того, що ви повинні зробити при народженні, до перших речей, які вам потрібно знати після народження дитини. Не завадило б призначити консультацію щодо годування груддю.
Влаштуйте кімнату дитини
Напевно, ви придбали кілька речей до цього часу. Складіть список, попросіть рекомендацій у друзів і подивіться, що ще вам потрібно. В ідеалі все повинно бути готово до народження дитини. Я знаю, що є багато забобонних людей, але якщо ви не серед них, купуйте все, що вам потрібно, від меблів, корисних продуктів до підгузників та одягу. Тоді ніхто не матиме часу та часу, щоб відправитися за покупками. Батько дитини буде радий залишатися з вами, а не ходити по магазинах для дитини.
Встановіть автокрісло
Інша важлива річ - встановити оболонку або автокрісло, щоб все було готове, щоб привезти дитину додому з лікарні.
Знайдіть час для себе
Незабаром ви народите і, на жаль, ви не встигнете побалувати себе. Вітаємо пренатальний масаж, манікюр, педикюр та інші побалування в салоні. Читайте якомога більше, зустрічайтеся з друзями та намагайтеся багато відпочити. За кілька місяців, а може навіть років, у вас на це не буде часу.
Закінчуйте свої проекти на роботі
Наближається допологова відпустка, тож спробуйте залишити всі виконані проекти або, принаймні, повністю їх передати тому, хто займе ваше місце. Багато мам вирішують працювати до останніх днів, щоб зберегти відпустку на період після народження дитини. Ви знаєте, що для вас найкраще працює.
Визначає список імен для дитини
Ви не визначилися? Тут немає нічого незвичайного. Не завадило б запитати у своїх друзів пораду або спробувати скласти комбінації імен, щоб побачити, як це звучить із вашим прізвищем. До кінця у вас буде ім’я, оскільки незабаром після народження вам все одно доведеться зареєструвати дитину з його ім’ям.
Зберіть багаж для вагітних та складіть план на 0 день.
Навіть якщо це звучить дивно, добре мати готовий багаж за кілька тижнів до народження, на моделі, ви ніколи не знаєте, що може статися. Отже: чи готовий багаж? Відмітили. У машині є бензин? Відмітили. Хто повинен піклуватися про будинок чи старшу дитину? Відмітили. Коли ви починаєте роботу, добре, що всі ваші турботи перевіряються як вирішені. Заздалегідь переконайтеся, що у ваш день народження є один або кілька повторних зборів, щоб у вас завжди був план Б, хтось, хто доставить вас до лікарні.
Ще є чим зайнятися: приготуйтеся зустріти свою грудку щастя!
Якщо вам сталася ця стаття корисною, ПОСИТАЙТЕ НАШУ сторінку у Facebook, де ви знайдете інші статті принаймні настільки ж цікаві.